أحدث الوصفات

سلطة الفاصوليا الخضراء والفيتا

سلطة الفاصوليا الخضراء والفيتا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يتم طهي الفاصوليا الخضراء الطازجة حتى تصبح طرية ومقرمشة ومغمورة بجبن الفيتا والبصل الأحمر المفروم لجعل هذا الطبق الجانبي لذيذًا وجميل المظهر.

تلاحظ

أفضل موسم:
اختر الفاصوليا الخضراء الطازجة التي تحتوي على قرون صلبة وناعمة وذات ألوان زاهية. يجب أن تكون هشة بما يكفي لتقطيعها عند ثنيها من المنتصف.

مكونات

  • 2 جنيه فاصوليا خضراء طازجة
  • 1/4 كوب بصل أحمر مقطع
  • 1/2 كوب جبن فيتا أثينوس التقليدي
  • عبوة واحدة من خليط تتبيلة الثوم والجبن
  • 1/4 كوب شبت طازج مفروم

الحصص 10

السعرات الحرارية لكل حصة 115

مكافئ الفولات (إجمالي) 72 ميكروغرام 18٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.2 ملغ 13.4٪


  • 1 رطل ممزوج من الفاصوليا الخضراء والصفراء ، مقلمة ومقطعة إلى أثلاث
  • نصف كوب لبن
  • 3 ملاعق كبيرة جبنة فيتا مفتتة
  • 2 ملاعق كبيرة مايونيز
  • ملعقتان كبيرتان من الشبت الطازج المفروم أو ملعقتان صغيرتان مجففتان
  • 2 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم طازج
  • 1 بصل أخضر مقطع إلى أثلاث
  • 2 ملاعق صغيرة خل عصير التفاح
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل مطحون
  • نصف كوب بصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة

ضع وعاءً كبيرًا من الماء المثلج بجوار الموقد. يُغلى 2.5 سم من الماء في قدر كبير مزود بسلة طهي بالبخار. يُضاف الفول ، ويُغطّى ويُطهى على البخار حتى يصبح طريًا ، من 3 إلى 4 دقائق. انقل الفول إلى الماء المثلج ليبرد. صفيها واتركها حتى تجف.

يُمزج اللبن مع جبنة الفيتا والمايونيز والشبت والبقدونس والبصل الأخضر والخل والملح والفلفل في محضر طعام صغير. يُخفق المزيج حتى يصبح أملسًا تقريبًا.

انقلي الفاصوليا إلى وعاء كبير ، أضيفي البصل وخلطة التتبيلة لتغطي.


سلطة الفاصوليا الخضراء مع الفيتا والنعناع

ماكسيم إيتوني

الفيتا والبصل الأحمر والنعناع هي مزيج كلاسيكي مع الفاصوليا الخضراء اللذيذة ، مما يجعلها سلطة ذات تعقيد مذهل ، سواء في المنزل كطبق رئيسي خفيف أو طبق جانبي سهل.

سلطة الفاصوليا الخضراء مع الفيتا والنعناع

هل يمكن تحضير هذه السلطة؟

نعم فعلا. لتحضيرها للأمام ، اغلي الفاصوليا الخضراء ثم صدمها وصفيها. ضعها في وعاء محكم وقم بتبريدها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام. ستبقى طازجة لمدة 4-5 أيام.

اذكر الصلصة واحفظها في برطمان في الثلاجة.

تحضير المكونات المتبقية وتخزينها في وعاء.

عندما تصبح جاهزًا للتقديم ، جمعي السلطة وأضيفي التتبيلة. إرم وخدم!

تسوق للحصول على أساسيات مطبخك باستخدام الروابط التابعة لي لدعم عملي دون أي تكلفة إضافية عليك. شكرا جزيلا!!


طماطم العنب مفيدة في هذه الوصفة لأنها بحجم لدغة بالفعل. بينما أفضل تقطيعها إلى نصفين ، يمكنك تركها كاملة إذا كنت في عجلة من أمرك. لا توجد طماطم معينة أفضل من غيرها لهذه الوصفة ، لكن لديّ مفضلاتي الشخصية.

ربما تكون طماطم العنب ، طماطم الكرز ، أصناف الإرث المقطعة إلى قطع ، وطماطم روما هي الأكثر شيوعًا. إذا كان لديك منتجات طازجة ويمكنك الحصول على طماطم لحم البقر التي تم نضجها ، فستحصل على نكهة رائعة وعصارة تنبثق حقًا في هذه السلطة.

مراقبو الوزن لا يعملون؟
اقرأ عن تجربتي (الناجحة) Noom!


سلطة الفاصوليا الخضراء مع جبنة الفيتا

إذا قرأت إحدى مشاركاتي السابقة ، فأنت تعلم أن لدي & # 8220dilemma & # 8221 من زيادة المخزون في قسم الإنتاج هذا الأسبوع الماضي (بسبب روعة التسوق الأخيرة في Costco). كانت إحدى مخزوناتي الزائدة كيسًا من الفاصوليا الخضراء يبلغ وزنه 2 رطل. على الرغم من أنني أحب تناول الفاصوليا الخضراء ، إلا أن فكرة تقليبها أو طهيها بالبخار لم تكن جذابة بالنسبة لي ، ربما بسبب الطقس الحار ، لذا لحسن الحظ تذكرت هذه الوصفة التي أقوم بإعدادها كل صيف.

لقد وجدت وصفة سلطة الفاصوليا الخضراء هذه في إحدى مجلاتي في Southern Living (إحدى مجلاتي المفضلة للوصفات) منذ فترة ، وبعد أن جعلتها المرة الأولى التي عرفت فيها أنها ستصبح واحدة من سلطاتي الصيفية. أمي وأختي تطلبان ذلك طوال الوقت عندما نجتمع معًا. أنا أحب السلطات التي تحتوي على الفاصوليا الخضراء ، وسلطة البصل الثلاثة وفيداليا هي المفضلة الأخرى. بالنسبة للفاصوليا الخضراء ، أحب أن أبقيها مقرمشة ، لذا أقوم بتبخيرها بخفة أولاً باستخدام سلة البخار ثم الجري تحت الماء البارد.

الضمادة سهلة التركيب ، خفيفة وليمونية & # 8211 تمامًا كما أحبها. أنت تستخدم فقط حوالي نصف الكمية لهذه السلطة ، لذا احفظ بقايا الطعام لتغمر فوق السلطة التالية أو حتى استخدامها كمخلل لشواء الروبيان أو الدجاج.

سلطة الفاصوليا الخضراء مع فيتا لذيذة للغاية وصحية أيضًا. إنه خفيف ومليء بالفاصوليا الخضراء المقرمشة والجوز وجبن الفيتا المنعش بصلصة الليمون. جيد جدا!! إنها & # 8217s رائعة لحفلات الشواء لأنها خفيفة وسهلة التحضير. إذا كنت تحب الفيتا ، فستحب هذه السلطة!

أنا أحب هذه السلطة لدرجة أنني حولتها إلى سلطة باستا الليمون الأخضر!


الفاكهة في السلطات

يعتقد بعض الناس أنها طريقة رائعة لإضافة الحلاوة واللون والملمس إلى السلطات. الناس الآخرون ليسوا كل ذلك في ذلك. أنا أحبه ، وإن كان باعتدال. من الواضح أن شعبهم يفعل ذلك أيضًا ، لأن Wendy & # 8217s لديه تفاح في السلطة ، و Chik-fil-A لديه فراولة في واحدة منهم. هذا ليس صدفة.

أطفالي ليسوا من كبار المعجبين بالحمضيات في سلطاتهم ، على الرغم من أن جاك يستطيع استنشاق كيس من الكليمنتين يزن 3 أرطال في جلسة واحدة. جاك هو أيضًا مدمن على سلطة الفيتا / اليونانية ، ويمكن لتشارلي أن يأكل ما يصل إلى رطل من هذه الفاصوليا الخضراء إذا كان في مزاج جيد. لكن في الأساس كان تشارلي يقول لي ، & # 8220 لماذا عليك أن تدمر طبقًا جيدًا من الفاصوليا الخضراء مع الكليمنتين؟ طبق؟ وبالمناسبة ، هل هذا كل ما يوجد فيتا؟ & # 8221

من المثير للاهتمام دائمًا أنه على الرغم من أنك قد تعجبك حقًا جميع المكونات الفردية للطبق ، فقد لا ترغب في رؤيتها مقترنة على طبق. أعني ، من الواضح أن هذا ينطبق ، على سبيل المثال ، على الأفوكادو وصلصة الشوكولاتة (أو ربما لا) ، ولكن حتى المكونات التي قد تبدو متقاربة بشكل جيد غالبًا لا ترضي الأطفال أو البالغين الأكثر تمييزًا.

لكن مهلا - في الكلمات الخالدة لجون ليدجيت ، & # 8220 يمكنك & # 8217t إرضاء جميع الناس طوال الوقت. & # 8221 كما تعلم ، لم يكن لدي أبدًا شعار للطهي للعائلات ، لكنني أعتقد أنني قد لقد وجدوه للتو.

يمكن طهي الفاصوليا ورميها مع التتبيلة قبل يومين من الموعد المحدد. يضاف البرتقال وجبنة الفيتا قبل التقديم مباشرة. إذا لم يكن لديك Dijon خشن ، يمكنك بالتأكيد استخدام منتظم ، على الرغم من أنني أحب الملمس الإضافي الذي يمنحه الخشنة للضمادة.

ولا تهتم بعرض مشاركة هذا مع أطفالي. على الأقل ليس هذا الأسبوع.

سلطة خضروات رائعة ومبهجة مليئة بالألوان والنكهة والشخصية.

سقسقة هذا

وصفات أخرى للفاصوليا الخضراء:

مثل هذه الوصفة؟ قم بتثبيته على لوحتك المفضلة على Pinterest.

يعلق هذا

سلطة الحبوب الخضراء

تغني سلطة الفاصوليا الخضراء بمكونات بسيطة متوازنة تمامًا لصنع سلطة صيفية باردة تتألق تمامًا!

تنتج حديقتي المنزلية كل عام حبوبًا طازجة وكثيرًا من الطماطم. (عنجد. يحصل على القليل من الجوز.)

أنا أعتمد على ترسانة من الوصفات مثل سلطة الفاصوليا الباردة ، والفاصوليا الخضراء المحمصة بيكون ، والكوسا المشوي ، وكريمة شوربة الطماطم المحمصة لاستخدام كل تلك الخضار الصيفية.

دائمًا ما تقدم سلطة الفاصوليا الخضراء المتبل طلبات وصفات عندما أحضرها إلى الحفلات. إنه & # 8217s بلدي الانتقال إلى الاختيار لأنه يستغرق دقائق للتحضير، يمكن صنعه في وقت مبكر ، وهو & # 8217s أ طبق جانبي صحي وخالي من الغلوتين.

تكمل الطماطم والفاصوليا والبصل الأحمر الطازجة والمشرقة حموضة خل البلسميك ونكهة الجبن الأزرق أو جبنة الفيتا. تعتبر مكونات الصلصة من المواد الغذائية الأساسية في المطبخ ، ولكن تنبض الحيوية عندما تُترك النكهات لتتبيل.


كيفية اختيار أفضل الفاصوليا الخضراء:

استخدم طازج! 100٪ يستخدم طازجًا. لا تسحب أي فاصوليا خضراء مجمدة لسلطة الفاصوليا الخضراء هذه ، من فضلك. ابحث عن الفاصوليا الخضراء ذات اللون الأخضر الفاتح بدون بقع بنية. يجب أن تكون صلبة (وليست عرجة) ، ويجب أن تنفجر عند ثنيها إلى النصف. إذا اتبعت هذه الإرشادات ، فأنت & # 8217 ستستخدم الفاصوليا الخضراء الطازجة!


سلطة الفاصوليا الخضراء مع وصفة فيتا والشبت

نحتاج جميعًا إلى الاعتناء بجسمنا جيدًا بممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة الصحية ، مثل سلطة الفاصوليا الخضراء. أنا لست خبيرًا في ممارسة الرياضة أو اللياقة البدنية ، لذا دعنا نتخطى هذا الجزء الآن. ومع ذلك ، يمكنني مساعدتك في تطوير عادات الأكل الصحية من خلال تعليمك كيفية صنع أطعمة صحية لجسمك لتغذيتها وتستمتع بها. هل دغدغة اهتمامك؟

لقد نشرنا بالفعل العديد من وصفات الطعام الصحية في الماضي. للإضافة إلى مجموعتنا ، قمت للتو بإعداد سلطة فاصوليا خضراء صحية ولذيذة مع جبنة الفيتا والشبت. على عكس وصفات السلطة الأخرى التي تسمح لك بتحمل مذاق الطعام ، فإن وصفة سلطة الخضار هذه ستبقيك بالتأكيد بصحة جيدة بينما تجعل تجربة تناول الطعام ممتعة.

هذه الوصفة مناسبة لـ 3 إلى 4 أشخاص. لا تتردد في مشاركة هذا مع عائلتك وأصدقائك. شاهد المزيد من خيارات السلطة هنا.

جرب سلطة الفاصوليا الخضراء الصحية مع وصفة الفيتا والشبت واسمحوا لي أن أعرف أفكارك


سلطة الحبوب الخضراء

فاصوليا خضراء طازجة مغموسة بصلصة الليمون مع الطماطم والبصل وجبنة الفيتا تجعل سلطة لا تقاوم! تُقدم هذه الوصفة النظيفة والبسيطة بشكل مثالي كطبق جانبي لوجبة ليلية ، ويتم الترحيب بها دائمًا في بوفيه العطلات.

إنه الصيف وهذا يعني الخضار الطازجة! لم أستطع أن أكون أكثر سعادة. في عطلات نهاية الأسبوع ، أحب القيام بنزهة بطيئة في سوق المزارعين لاختيار جميع الفواكه والخضروات المفضلة لدي. الفاصوليا الخضراء هي واحدة من الأشياء الجيدة الموجودة دائمًا على قائمتي.

الفاصوليا الخضراء هي واحدة من أكثر الخضروات تنوعًا التي يمكنني التفكير فيها ، لذا كان من السهل إيجاد طريقة جديدة للاستمتاع بها. كانت السلطة هي خياري ، واو ، مزيج من الفاصوليا المقرمشة ، والطماطم ، والبصل الحلو ، وجبن الفيتا مدهش. عندما ترمي كل شيء بصلصة براقة محلية الصنع ، ستحصل على تحفة صيفية رائعة.

ما تحتاجه لصنع سلطة الفاصوليا الخضراء

  • فاصوليا خضراء طازجة
  • الطماطم العنب
  • بصل فيداليا
  • جبنة فيتا
  • عصير ليمون
  • زيت الزيتون
  • مستردة الديجون
  • ثوم
  • ملح وفلفل

هذه السلطة ليست جيدة فحسب ، بل لديها أيضًا الكثير من الفوائد الإضافية الأخرى. يتم تقديمه بشكل رائع إما باردًا أو بدرجة حرارة الغرفة. يمكنك إضافة جميع أنواع المكونات الأخرى مثل المعكرونة أو التونة أو الدجاج المشوي.

يمكنك أيضًا إعداده مسبقًا لتناول أطباق العشاء المغطاة أو الطعام. هنا & # 8217s كيف أفعل ذلك:


شاهد الفيديو: طريقة تحضير سلطة الفاصوليا الخضراء رائعة جدا وسهلة وسريعة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Itztli

    سوف تهب الريح كل الأمراض

  2. Del

    المنشور ليس سيئًا ، سأضع إشارة مرجعية على الموقع.

  3. Moshura

    مبروك ، إجابة رائعة ...



اكتب رسالة