أحدث الوصفات

بوينتس بلس وصفة شوربة القرع

بوينتس بلس وصفة شوربة القرع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يضفي اليقطين الطازج على هذا الحساء نكهة مميزة بشكل خاص ؛ للحصول على عرض أكثر دقة ، صفي هريس اليقطين قبل إضافة التوابل.

تلاحظ

*ملحوظة: يمكنك استبدال نصف ملعقة صغيرة من الميرمية المجففة لكل 1 ملعقة صغيرة حكيم طازج.

مكونات

  • 4 أرطال من اليقطين الطازج الكامل ويفضل السكر أو فطيرة اليقطين
  • 2 فص ثوم متوسط ​​الحجم مقشر
  • 3 أكواب مرق نباتي قليل الصوديوم
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة حكيم طازج *
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 1/2 ملعقة صغيرة بهارات مطحونة
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 126

ما يعادل الفولات (إجمالي) 76 ميكروغرام 19٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.5 ملغ 29.8٪


حساء اليقطين الحار والجزر

يصنع اليقطين والجزر اللذيذ حساء اليقطين البرتقالي الخالي من منتجات الألبان الذي لا يقاوم ، في حين أن الكاري ، والكركم ، ورقائق الفلفل الحار مثالية لإضفاء نكهة حلوة لذيذة.

النكهة ، والملمس الحريري ، والراحة ، والفوائد الصحية ، هذه الوصفة السهلة تضع علامة في كل الصناديق وتصنع حساءًا رائعًا لتقديمه مع السلطات الشتوية المفضلة لديك وحتى مقبلات العطلات.

قدّميها مع المقرمشات خبز بانيني، محمص فوكاتشيا، أو أضف بعض الخبز المحمص مثلما فعلت مع هذه الصور. من الجيد أن تقوم بذلك مرارًا وتكرارًا.

ميزة أخرى رائعة هي أنه ، مع عدد قليل من المكونات غير المكلفة ، يمكنك تكوين دفعة كبيرة دفعة واحدة ثم الاحتفاظ ببقايا الطعام في الثلاجة ، وسيكون مذاقها أفضل في اليوم التالي.


جنش وشوبهام

مكونات

مكونات وصفة حساء اليقطين

  • 1 & # 32 ملعقة كبيرة & # 32 زيت زيتون بكر ممتاز
  • مفروم و # 32 فص ثوم
  • مفروم خشن & # 32 1 بصلة كبيرة
  • 4 & # 32 ج. & # 32 مرق دجاج منخفض الصوديوم
  • 4 & # 32 lb. & # 32 القرع
  • فلفل أسود مطحون طازجًا
  • الملح كوشير
  • ½ & # 32 ج. & # 32 كريمة ثقيلة للزينة الزائدة

تعليمات

وصفة حساء اليقطين


2 نقطة سهلة بالإضافة إلى فطائر اليقطين التوابل

كانت هذه الفطائر الصديقة للوزن السهل يبعث على السخرية مفضلة لدي لمدة عشر سنوات جيدة أو أكثر. لقد علمت عنهم في أحد اجتماعاتي الأولى مع Weight Watchers. أعلم أن هناك بالفعل عددًا كبيرًا من النسخ من هذه الوصفة تنتشر في جميع أنحاء الويب ، لكنني أنشرها على أي حال لقرائنا الذين ليسوا على دراية بهذه الوصفة القديمة الموثوقة.

وإذا لم تكن & # 8217t تتبع Weight Watchers أو تراقب محيط الخصر لديك ، فلا تتجاهل هذه الفطائر. حتى زوجي وأطفالنا يستمتعون بها & # 8230. على الرغم من أنهم ربما يفضلون صنع فطائر أكبر.

عندما أقوم بإعدادها ، عادةً ما أخبزها في مساء يوم الأحد ثم أخزنها في Ziplock كبير حتى نستمتع طوال الأسبوع بوجبات الإفطار في يوم العمل. كما أنها تتجمد جيدًا فقط إذابة الجليد على الرغم من رغبتك في ذلك في الليلة السابقة ، ثم يتم تسخينها في الميكروويف (إذا كنت تريد الكعك الدافئ) لمدة 20 ثانية.

فقط هذين المكونين. تجاهل أي شيء آخر يقوله مزيج الكيك لإضافته.

سخن الفرن إلى 350 درجة. ضعي خليط الكيك واليقطين في وعاء خلط كبير.

استخدم خلاطًا يدويًا أو قائمًا للخفق معًا حتى يمتزج جيدًا ويصبح كريميًا.

يُسكب الخليط بالملعقة في مقالي كب كيك / مافن مبطنة (قسّم بالتساوي بين 20 كعكة مافن).
اخبز من 20 إلى 25 دقيقة. ابدأ بفحصها في 20 دقيقة. يتم تحضير الكعك عندما يخرج المسواك جافًا عند إدخاله.


تفاعلات القارئ

اترك رد إلغاء الرد

تعليقات

يا لها من مجموعة رائعة من الوصفات! شكرا لتضمين لي

شكرا جزيلا لتضمين وصفاتي !! :)

أنا بالتأكيد أحب هذه المجموعة من موارد Weight Watcher! شكرا لتضمين بعض وصفاتي! لا يمكن & # 8217t الانتظار لاستكشاف مدونتك :)

البقرة المقدسة سادي ، هذا رائع.

شكرا جزيلا لك على هذه المعلومات. لا أستطيع تحمل تكاليف مراقبي الوزن وهذا مفيد للغاية.

شكرا لتقاسم هذا! تقوم أمي بعمل WW وأنا أحاول أن أتناول طعامًا صحيًا أيضًا ، لذلك سأشاركها في هذا الأمر. ملصق ممتاز!

شكرا جزيلا على هذه المعلومات. ولإخبارنا عن تقليص الميزانية أيضًا. أنا & # 8217m باستخدام مراقبي الوزن للحصول على وظيفة مجانية وتقلص خطة وجبة الميزانية الآن ويسمح لي حقًا بعمل مراقبي الوزن بتكلفة معقولة. يمكنني & # 8217t أشكركم بما فيه الكفاية لأنني حقًا أستطيع & # 8217t رسوم اجتماعات التأرجح في الوقت الحالي.

لا أستطيع أن أخبرك كم أنا أقدر موقع الويب الخاص بك. لا أستطيع تحمل الرسوم في مراقبي الوزن أيضًا. أنا معاق ولا أستطيع تحمله. أحتاج حقًا إلى إنقاص الوزن كما كنت قبل عام في المستشفى مصابًا بجلطات دموية في كلا الرئتين. أعاني من الألم العضلي الليفي وأحتاج إلى أن أخسره من أجل صحتي. لا أريد أن أموت في سن 56. ليس لدي حتى طابعة لذا أحاول كتابة كل هذه المعلومات. أين أجد الانكماش في خطة وجبة الميزانية؟ أنا أتحدى الكمبيوتر لذا آمل أن يكون من السهل البحث عنه. شكرا مجددا!

سادي ، شكرًا جزيلاً لك على تضمين وصفة التوست الفرنسي المحشو في مجموعتك اللذيذة!
حظا سعيدا لك،
نانسي

الكثير من المعلومات المفيدة. شكرا لك!

ليس لدي قوة الإرادة لشيء ممل للغاية. لكن يمكنني استخدامها لتغيير عادات الأكل وآمل أن يقودني ذلك إلى متابعة أفضل لما أتناوله.

شكرًا لك على المساعدة في إحداث تغيير في حياة الكثير من الناس.

هل تريد معرفة عدد النقاط الموجودة في البيض؟ تناولت ثلاث مرات هذا الصباح مع 1/4 ج جبن موز ، و 2 طن من الزبادي اليوناني ، و 2 طن من لحم الخنزير المطبوخ مع 1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المضافة 2 طن من الصلصة فوق كل هذا ، هل بقيت في حدود الحد المسموح به؟


اليقطين غني بفيتامينات A و C. وهو أيضًا مصدر جيد للألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. اليقطين منخفض السعرات الحرارية ، حيث يحتوي نصف كوب على 40 سعرة حرارية فقط. يحصل هذا الحساء على قوامه الكريمي من الكريمة الحامضة الخفيفة أو الزبادي ، وليس الكريمة الثقيلة ، مما يحافظ على العد التنازلي للسعرات الحرارية.

يمكنك تقديم حساء اليقطين مع الخبز أو السلطة أو نصف ديك رومي. لقد تناولت هذا مؤخرًا كمبتدئ لمخبز الجوز الاسكواش لتناول العشاء وكان مثاليًا. أو قدمها وحدها كوجبة غداء خفيفة. ستساعدك الألياف الموجودة في اليقطين على ملئك ، وإضافة الزبادي اليوناني يضيف بروتينًا إضافيًا.


شوربة الفاصوليا البيضاء بقرع التوسكان

دعني أبدأ بإخبارك أن هذه وصفة حساء بسيطة للغاية. لا يوجد سوى 5 مكونات رئيسية - البصل وهريس اليقطين والمرق والفاصوليا البيضاء والأوريغانو. هذا & # 8217s كلها تغلي معا لبضع دقائق. ثم تضع الحساء المطبوخ في الخلاط أو معالج الطعام ويخلط حتى يصبح ناعمًا.

يعد مزج الحساء طريقة رائعة لإنشاء قوام سميك للحساء. إذا كنت & # 8217re في حالة مزاجية لشوربة ممزوجة بشكل مثالي دون أي قطع ، فهذا هو الحساء المناسب لك.

النكهات في هذا الحساء نقية وبسيطة. لا يوجد أي ضجة كبيرة في النكهة أو أي شيء من هذا القبيل. يشكل البصل واليقطين والفاصوليا البيضاء القاعدة. لا أحد من هؤلاء هو قوة النكهة.

يمكنك بالتأكيد تناول هذا الحساء الخالي من الألبان دون رش أي جبن في الأعلى. فقط اعلم أنه سيكون له نكهات بسيطة جدًا. وسيكون تناولها بهذه الطريقة صحيًا جدًا - عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية!

أنا شخصياً أشعر أن الجبن المبشور يجعل هذا الحساء مكتملاً. أنا أحب تانغ جبن البارميزان مع الملمس الناعم المخملي للشوربة. إنه المفضل الجديد لدي لتناول طعام الغداء لأن عدد السعرات الحرارية منخفض جدًا.

إذا كنت & # 8217re تتبع برنامج Weight Watchers Freestyle SmartPoints ، فإن هذا الحساء يحسب فقط 1 Freestyle SmartPoint لكل كوب. هذا & # 8217s لا شيء عمليًا ، لذلك هذا حساء رائع لتناوله في برنامج Weight Watchers!


أفضل وصفات شوربة سهلة الودية مراقبو الوزن

أنا مزعج للبقاء على المسار الصحيح مع Weight Watchers ، لكنني أحاول حقًا. لقد وجدت البعض للتو مراقبو الوزن وصفات سهلة الحساء لذلك أنا متحمس لعمل بضع دفعات كبيرة وتبريد حصص مفردة في مرطبان ميسون. لقد جربت SmartPoints وأحب مدى دقتها للاستخدام الفردي ، ولكن الموارد ليست متوفرة لـ SmartPoints الآن ، لذا أقوم بعمل Points أو PointsPlus.


هل يمكن إجراؤها مسبقًا؟

نعم ، يمكنك القيام بذلك مقدمًا ، لكنني لن أقوم بذلك أكثر من يوم واحد - إنه ليس نابضًا ويصبح إسفنجيًا / منديًا قليلاً. يمكنك تخزينه لمدة تصل إلى 3 أيام في الثلاجة ، ولكن مرة أخرى ، يصبح إسفنجيًا كل يوم.


إن لعبة Pumpkin Fluff اللذيذة الخفيفة واللذيذة هي فقط نقطتان ذكيتان لكل حصة في خطة Weight Watchers Freestyle Plan و myWW Blue Plan و myWW Purple plan و amp myWW Green plan. الوصفة الكاملة تصنع أقل بقليل من 6 أكواب من القرع الزغب لذا فإن كل وجبة هي نصف كوب ضئيل. قم بغمس الفاكهة ذات النقاط الصفرية أو ملفات تعريف الارتباط ذات النقاط المنخفضة للحصول على حلوى لذيذة ومنخفضة النقطة الذكية!

  • علبة يقطين (15 أونصة)
  • 4 ملاعق كبيرة حليب خالي الدسم
  • 1 عبوة (1 أونصة) من مزيج بودنغ الفانيليا الخالي من الدسم / الخالي من السكر
  • 1 (8 أونصة) حوض خفق بارد خالي من الدسم / خفق بارد خالي من السكر (منزوع الثلج)
  • & frac12 - 1 ملعقة كبيرة خلطة بهارات اليقطين


شاهد الفيديو: شوربة القرع بالكريمة: وصفة من بسمتي - (قد 2022).


تعليقات:

  1. Read

    ممتاز! احترام المؤلف :)

  2. Bwana

    أوصي بأن تقوم بزيارة الموقع بكمية هائلة من المعلومات حول الموضوع الذي يثير اهتمامك.

  3. Stewert

    يجب أن تقول ذلك - بطريقة خاطئة.

  4. Galton

    لقد تمت زيارتك بفكرة ممتازة ببساطة

  5. Vudomi

    أعتقد أن الموضوع ممتع للغاية. أدعو الجميع للقيام بدور نشط في المناقشة.



اكتب رسالة