أحدث الوصفات

Quaker® PB&J شوفان الليل

Quaker® PB&J شوفان الليل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يجمع هذا الشوفان الليلي بين قوة الفراولة وزبدة الفول السوداني للحصول على وجبة فطور مثالية.

هذه الوصفة مقدمة من كويكر®.

مكونات

  • 1/2 كوب شوفان كويكر
  • 1/2 كوب حليب قليل الدسم
  • 1/2 كوب فراولة
  • 1/2 كوب زبدة فول سوداني

الاتجاهات

أضف شوفان كويكر إلى الوعاء الذي تختاره واسكب الحليب. أضف طبقة من الفراولة وزبدة الفول السوداني. ضعها في الثلاجة واستمتع بها في الصباح أو بعد ساعات قليلة!

حقائق غذائية

الحصص 1

السعرات الحرارية لكل حصة 1150

ما يعادل الفولات (إجمالي) 180 ميكروغرام 45٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.6 ملغ 35.2٪


بين عشية وضحاها PB & # 038 J Oatmeal | THM: E.

في الأسبوع الماضي ، شاركت المفضلة لدي دافيء وصفة دقيق الشوفان: كوكي شوفان بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني. اليوم ، أنا & # 8217m أشارك المفضلة البرد وصفة دقيق الشوفان: بين عشية وضحاها PB & amp ؛ J Oatmeal. (إذا لم تكن من محبي تناول دقيق الشوفان البارد ، فلا داعي للقلق: يمكنك دائمًا تسخين وعاء من دقيق الشوفان الليلي PB & amp J في الميكروويف لمدة دقيقة!)

أنا شخصياً أحب هذه الوصفة باردة طعمها مثل الحلوى!

هذا هو بالتأكيد أسرع تناولت الفطور من أي وقت مضى. جمعيها في الليلة السابقة ، لا يوجد شيء لتحضيره عند الاستيقاظ. يُضاف حفنة من التوت ويُقدم الإفطار!

بين عشية وضحاها PB & amp J هو أيضا معظم ملء فطور E & # 8217 أكل! بالكاد يمكنني إنهاء وعاء. بفضل ليلة من النقع دقيق الفول السوداني منزوع الدهن، 0٪ زبادي يوناني ، وحليب كاجو ، سيجعلك هذا الشوفان تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية.

لا تحتاج إلى أي مكونات خاصة لإعداد هذا الإفطار. في الواقع ، من المحتمل أن يكون لديك كل شيء في متناول اليد بالفعل:

  • الشوفان الطراز القديم
  • دقيق الفول السوداني منزوع الدهن
  • 0٪ زبادي يوناني دسم
  • الكاجو غير المحلى أو حليب اللوز
  • محلي (أنا أستعمل إكسيليتول، ولكن يمكنك أيضًا استخدام Gentle Sweet بنصف الكمية)
  • ملح البحر
  • توت مجمد (أفضل التوت أو العنب البري!)

يُعد التقليب في حفنة من التوت المجمد طريقة سهلة للغاية لجعل طعم دقيق الشوفان هذا مثل طعم PB & amp J ، أحد تركيبات النكهة المفضلة لدي.

(إذا كنت & # 8217 من محبي PB & amp J ، فمن المحتمل أن تحبهم الكعك PB & amp J، أيضا!)

بين عشية وضحاها PB & amp J Oatmeal هي وجبة E Trim Healthy Mama لأنه لا يحتوي على مصدر حقيقي للدهون ، ولكنه يحتوي على كمية صحية من الكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون.


بين عشية وضحاها PB & # 038 J Oatmeal | THM: E.

في الأسبوع الماضي ، شاركت المفضلة لدي دافيء وصفة دقيق الشوفان: كوكي شوفان بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني. اليوم ، أنا & # 8217m أشارك المفضلة البرد وصفة دقيق الشوفان: بين عشية وضحاها PB & amp ؛ J Oatmeal. (إذا لم تكن من محبي تناول دقيق الشوفان البارد ، فلا داعي للقلق: يمكنك دائمًا تسخين وعاء من دقيق الشوفان الليلي PB & amp J في الميكروويف لمدة دقيقة!)

أنا شخصياً أحب هذه الوصفة باردة طعمها مثل الحلوى!

هذا هو بالتأكيد أسرع تناولت الفطور من أي وقت مضى. جمعيها في الليلة السابقة ، لا يوجد شيء لتحضيره عند الاستيقاظ. يُضاف حفنة من التوت ويُقدم الإفطار!

بين عشية وضحاها PB & amp J هو أيضا معظم ملء فطور E & # 8217 أكل! بالكاد يمكنني إنهاء وعاء. بفضل ليلة من النقع دقيق الفول السوداني منزوع الدهن، 0٪ زبادي يوناني ، وحليب كاجو ، سيجعلك هذا الشوفان تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية.

لا تحتاج إلى أي مكونات خاصة لإعداد هذا الإفطار. في الواقع ، من المحتمل أن يكون لديك كل شيء في متناول اليد بالفعل:

  • الشوفان الطراز القديم
  • دقيق الفول السوداني منزوع الدهن
  • 0٪ زبادي يوناني دسم
  • الكاجو غير المحلى أو حليب اللوز
  • محلي (أنا أستعمل إكسيليتول، ولكن يمكنك أيضًا استخدام Gentle Sweet بنصف الكمية)
  • ملح البحر
  • توت مجمد (أفضل التوت أو العنب البري!)

يُعد التقليب في حفنة من التوت المجمد طريقة سهلة للغاية لجعل طعم دقيق الشوفان هذا مثل طعم PB & amp J ، أحد تركيبات النكهة المفضلة لدي.

(إذا كنت & # 8217 من محبي PB & amp J ، فمن المحتمل أن تحبهم الكعك PB & amp J، أيضا!)

بين عشية وضحاها PB & amp J Oatmeal هي وجبة E Trim Healthy Mama لأنه لا يحتوي على مصدر حقيقي للدهون ، ولكنه يحتوي على كمية صحية من الكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون.


بين عشية وضحاها PB & # 038 J Oatmeal | THM: E.

في الأسبوع الماضي ، شاركت المفضلة لدي دافيء وصفة دقيق الشوفان: كوكي شوفان بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني. اليوم ، أنا & # 8217m أشارك المفضلة البرد وصفة دقيق الشوفان: بين عشية وضحاها PB & amp J Oatmeal. (إذا لم تكن من محبي تناول دقيق الشوفان البارد ، فلا داعي للقلق: يمكنك دائمًا تسخين وعاء من دقيق الشوفان الليلي PB & amp J في الميكروويف لمدة دقيقة!)

أنا شخصياً أحب هذه الوصفة باردة طعمها مثل الحلوى!

هذا هو بالتأكيد أسرع تناولت الفطور من أي وقت مضى. جمعيها في الليلة السابقة ، لا يوجد شيء لتحضيره عند الاستيقاظ. يُضاف حفنة من التوت ويُقدم الإفطار!

بين عشية وضحاها PB & amp J هو أيضا معظم الملء فطور E & # 8217 أكل! بالكاد يمكنني إنهاء وعاء. بفضل ليلة من النقع دقيق الفول السوداني منزوع الدهن، 0٪ زبادي يوناني ، وحليب كاجو ، سيجعلك هذا الشوفان تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية.

لا تحتاج إلى أي مكونات خاصة لإعداد هذا الإفطار. في الواقع ، من المحتمل أن يكون لديك كل شيء في متناول اليد بالفعل:

  • الشوفان الطراز القديم
  • دقيق الفول السوداني منزوع الدهن
  • 0٪ زبادي يوناني دسم
  • الكاجو غير المحلى أو حليب اللوز
  • محلي (أنا أستعمل إكسيليتول، ولكن يمكنك أيضًا استخدام Gentle Sweet بنصف الكمية)
  • ملح البحر
  • توت مجمد (أفضل التوت أو العنب البري!)

يُعد التقليب في حفنة من التوت المجمد طريقة سهلة للغاية لجعل طعم دقيق الشوفان هذا مثل طعم PB & amp J ، أحد تركيبات النكهة المفضلة لدي.

(إذا كنت & # 8217 من محبي PB & amp J ، فمن المحتمل أن تحبهم الكعك PB & amp J، أيضا!)

بين عشية وضحاها PB & amp J Oatmeal هي وجبة E Trim Healthy Mama لأنه لا يحتوي على مصدر حقيقي للدهون ، ولكنه يحتوي على كمية صحية من الكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون.


بين عشية وضحاها PB & # 038 J Oatmeal | THM: E.

في الأسبوع الماضي ، شاركت المفضلة لدي دافيء وصفة دقيق الشوفان: كوكي شوفان بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني. اليوم ، أنا & # 8217m أشارك المفضلة البرد وصفة دقيق الشوفان: بين عشية وضحاها PB & amp ؛ J Oatmeal. (إذا لم تكن من محبي تناول دقيق الشوفان البارد ، فلا داعي للقلق: يمكنك دائمًا تسخين وعاء من دقيق الشوفان الليلي PB & amp J في الميكروويف لمدة دقيقة!)

أنا شخصياً أحب هذه الوصفة باردة طعمها مثل الحلوى!

هذا هو بالتأكيد أسرع تناولت الفطور من أي وقت مضى. جمعيها في الليلة السابقة ، لا يوجد شيء لتحضيره عند الاستيقاظ. يُضاف حفنة من التوت ويُقدم الإفطار!

بين عشية وضحاها PB & amp J هو أيضا معظم ملء فطور E & # 8217 أكل! بالكاد يمكنني إنهاء وعاء. بفضل ليلة من النقع دقيق الفول السوداني منزوع الدهن، 0٪ زبادي يوناني ، وحليب كاجو ، سيجعلك هذا الشوفان تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية.

لا تحتاج إلى أي مكونات خاصة لإعداد هذا الإفطار. في الواقع ، من المحتمل أن يكون لديك كل شيء في متناول اليد بالفعل:

  • الشوفان الطراز القديم
  • دقيق الفول السوداني منزوع الدهن
  • 0٪ زبادي يوناني دسم
  • الكاجو غير المحلى أو حليب اللوز
  • محلي (أنا أستعمل إكسيليتول، ولكن يمكنك أيضًا استخدام Gentle Sweet بنصف الكمية)
  • ملح البحر
  • توت مجمد (أفضل التوت أو العنب البري!)

يُعد التقليب في حفنة من التوت المجمد طريقة سهلة للغاية لجعل طعم دقيق الشوفان هذا مثل طعم PB & amp J ، أحد تركيبات النكهة المفضلة لدي.

(إذا كنت & # 8217 من محبي PB & amp J ، فمن المحتمل أن تحبهم الكعك PB & amp J، أيضا!)

بين عشية وضحاها PB & amp J Oatmeal هي وجبة E Trim Healthy Mama لأنه لا يحتوي على مصدر حقيقي للدهون ، ولكنه يحتوي على كمية صحية من الكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون.


بين عشية وضحاها PB & # 038 J Oatmeal | THM: E.

في الأسبوع الماضي ، شاركت المفضلة لدي دافيء وصفة دقيق الشوفان: شوكولاتة زبدة الفول السوداني كوكي دقيق الشوفان. اليوم ، أنا & # 8217m أشارك المفضلة البرد وصفة دقيق الشوفان: بين عشية وضحاها PB & amp ؛ J Oatmeal. (إذا لم تكن من محبي تناول دقيق الشوفان البارد ، فلا داعي للقلق: يمكنك دائمًا تسخين وعاء من دقيق الشوفان الليلي PB & amp J في الميكروويف لمدة دقيقة!)

أنا شخصياً أحب هذه الوصفة باردة طعمها مثل الحلوى!

هذا هو بالتأكيد أسرع تناولت الفطور من أي وقت مضى. جمعيها في الليلة السابقة ، لا يوجد شيء لتحضيره عند الاستيقاظ. يُضاف حفنة من التوت ويُقدم الإفطار!

بين عشية وضحاها PB & amp J هو أيضا معظم الملء فطور E & # 8217 أكل! بالكاد يمكنني إنهاء وعاء. بفضل ليلة من النقع دقيق الفول السوداني منزوع الدهن، 0٪ زبادي يوناني ، وحليب كاجو ، سيجعلك هذا الشوفان تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية.

لا تحتاج إلى أي مكونات خاصة لإعداد هذا الإفطار. في الواقع ، من المحتمل أن يكون لديك كل شيء في متناول اليد بالفعل:

  • الشوفان الطراز القديم
  • دقيق الفول السوداني منزوع الدهن
  • 0٪ زبادي يوناني دسم
  • الكاجو غير المحلى أو حليب اللوز
  • محلي (أنا أستعمل إكسيليتول، ولكن يمكنك أيضًا استخدام Gentle Sweet بنصف الكمية)
  • ملح البحر
  • توت مجمد (أفضل التوت أو العنب البري!)

يُعد التقليب في حفنة من التوت المجمد طريقة سهلة للغاية لجعل طعم دقيق الشوفان هذا مثل طعم PB & amp J ، أحد تركيبات النكهة المفضلة لدي.

(إذا كنت & # 8217 من محبي PB & amp J ، فمن المحتمل أن تحبهم الكعك PB & amp J، أيضا!)

بين عشية وضحاها PB & amp J Oatmeal هي وجبة E Trim Healthy Mama لأنه لا يحتوي على مصدر حقيقي للدهون ، ولكنه يحتوي على كمية صحية من الكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون.


بين عشية وضحاها PB & # 038 J Oatmeal | THM: E.

في الأسبوع الماضي ، شاركت المفضلة لدي دافيء وصفة دقيق الشوفان: كوكي شوفان بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني. اليوم ، أنا & # 8217m أشارك المفضلة البرد وصفة دقيق الشوفان: بين عشية وضحاها PB & amp ؛ J Oatmeal. (إذا لم تكن من محبي تناول دقيق الشوفان البارد ، فلا داعي للقلق: يمكنك دائمًا تسخين وعاء من دقيق الشوفان الليلي PB & amp J في الميكروويف لمدة دقيقة!)

أنا شخصياً أحب هذه الوصفة باردة طعمها مثل الحلوى!

هذا هو بالتأكيد أسرع تناولت الفطور من أي وقت مضى. جمعيها في الليلة السابقة ، لا يوجد شيء لتحضيره عند الاستيقاظ. يُضاف حفنة من التوت ويُقدم الإفطار!

بين عشية وضحاها PB & amp J هو أيضا معظم الملء فطور E & # 8217 أكل! بالكاد يمكنني إنهاء وعاء. بفضل ليلة من النقع دقيق الفول السوداني منزوع الدهن، 0٪ زبادي يوناني ، وحليب كاجو ، سيجعلك هذا الشوفان تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية.

لا تحتاج إلى أي مكونات خاصة لإعداد هذا الإفطار. في الواقع ، من المحتمل أن يكون لديك كل شيء في متناول اليد بالفعل:

  • الشوفان الطراز القديم
  • دقيق الفول السوداني منزوع الدهن
  • 0٪ زبادي يوناني دسم
  • الكاجو غير المحلى أو حليب اللوز
  • محلي (أنا أستعمل إكسيليتول، ولكن يمكنك أيضًا استخدام Gentle Sweet بنصف الكمية)
  • ملح البحر
  • توت مجمد (أفضل التوت أو العنب البري!)

يُعد التقليب في حفنة من التوت المجمد طريقة سهلة للغاية لجعل طعم دقيق الشوفان هذا مثل طعم PB & amp J ، أحد تركيبات النكهة المفضلة لدي.

(إذا كنت & # 8217 من محبي PB & amp J ، فمن المحتمل أن تحبهم الكعك PB & amp J، أيضا!)

بين عشية وضحاها PB & amp J Oatmeal هي وجبة E Trim Healthy Mama لأنه لا يحتوي على مصدر حقيقي للدهون ، ولكنه يحتوي على كمية صحية من الكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون.


بين عشية وضحاها PB & # 038 J Oatmeal | THM: E.

في الأسبوع الماضي ، شاركت المفضلة لدي دافيء وصفة دقيق الشوفان: كوكي شوفان بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني. اليوم ، أنا & # 8217m أشارك المفضلة البرد وصفة دقيق الشوفان: بين عشية وضحاها PB & amp ؛ J Oatmeal. (إذا لم تكن من محبي تناول دقيق الشوفان البارد ، فلا داعي للقلق: يمكنك دائمًا تسخين وعاء من دقيق الشوفان الليلي PB & amp J في الميكروويف لمدة دقيقة!)

أنا شخصياً أحب هذه الوصفة باردة طعمها مثل الحلوى!

هذا هو بالتأكيد أسرع تناولت الفطور من أي وقت مضى. جمعيها في الليلة السابقة ، لا يوجد شيء لتحضيره عند الاستيقاظ. يُضاف حفنة من التوت ويُقدم الإفطار!

بين عشية وضحاها PB & amp J هو أيضا معظم الملء فطور E & # 8217 أكل! بالكاد يمكنني إنهاء وعاء. بفضل ليلة من النقع دقيق الفول السوداني منزوع الدهن، 0٪ زبادي يوناني ، وحليب كاجو ، سيجعلك هذا الشوفان تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية.

لا تحتاج إلى أي مكونات خاصة لإعداد هذا الإفطار. في الواقع ، من المحتمل أن يكون لديك كل شيء في متناول اليد بالفعل:

  • الشوفان الطراز القديم
  • دقيق الفول السوداني منزوع الدهن
  • 0٪ زبادي يوناني دسم
  • الكاجو غير المحلى أو حليب اللوز
  • محلي (أنا أستعمل إكسيليتول، ولكن يمكنك أيضًا استخدام Gentle Sweet بنصف الكمية)
  • ملح البحر
  • توت مجمد (أفضل التوت أو العنب البري!)

يُعد التقليب في حفنة من التوت المجمد طريقة سهلة للغاية لجعل طعم دقيق الشوفان هذا مثل طعم PB & amp J ، أحد تركيبات النكهة المفضلة لدي.

(إذا كنت & # 8217 من محبي PB & amp J ، فمن المحتمل أن تحبهم الكعك PB & amp J، أيضا!)

بين عشية وضحاها PB & amp J Oatmeal هي وجبة E Trim Healthy Mama لأنه لا يحتوي على مصدر حقيقي للدهون ، ولكنه يحتوي على كمية صحية من الكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون.


بين عشية وضحاها PB & # 038 J Oatmeal | THM: E.

في الأسبوع الماضي ، شاركت المفضلة لدي دافيء وصفة دقيق الشوفان: شوكولاتة زبدة الفول السوداني كوكي دقيق الشوفان. اليوم ، أنا & # 8217m أشارك المفضلة البرد وصفة دقيق الشوفان: بين عشية وضحاها PB & amp ؛ J Oatmeal. (إذا لم تكن من محبي تناول دقيق الشوفان البارد ، فلا داعي للقلق: يمكنك دائمًا تسخين وعاء من دقيق الشوفان الليلي PB & amp J في الميكروويف لمدة دقيقة!)

أنا شخصياً أحب هذه الوصفة باردة طعمها مثل الحلوى!

هذا هو بالتأكيد أسرع تناولت الفطور من أي وقت مضى. جمعيها في الليلة السابقة ، لا يوجد شيء لتحضيره عند الاستيقاظ. يُضاف حفنة من التوت ويُقدم الإفطار!

بين عشية وضحاها PB & amp J هو أيضا معظم ملء فطور E & # 8217 أكل! بالكاد يمكنني إنهاء وعاء. بفضل ليلة من النقع دقيق الفول السوداني منزوع الدهن، 0٪ زبادي يوناني ، وحليب كاجو ، سيجعلك هذا الشوفان تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية.

لا تحتاج إلى أي مكونات خاصة لإعداد هذا الإفطار. في الواقع ، من المحتمل أن يكون لديك كل شيء في متناول اليد بالفعل:

  • الشوفان الطراز القديم
  • دقيق الفول السوداني منزوع الدهن
  • 0٪ زبادي يوناني دسم
  • الكاجو غير المحلى أو حليب اللوز
  • محلي (أنا أستعمل إكسيليتول، ولكن يمكنك أيضًا استخدام Gentle Sweet بنصف الكمية)
  • ملح البحر
  • توت مجمد (أفضل التوت أو العنب البري!)

يُعد التقليب في حفنة من التوت المجمد طريقة سهلة للغاية لجعل طعم دقيق الشوفان هذا مثل طعم PB & amp J ، أحد تركيبات النكهة المفضلة لدي.

(إذا كنت & # 8217 من محبي PB & amp J ، فمن المحتمل أن تحبهم الكعك PB & amp J، أيضا!)

بين عشية وضحاها PB & amp J Oatmeal هي وجبة E Trim Healthy Mama لأنه لا يحتوي على مصدر حقيقي للدهون ، ولكنه يحتوي على كمية صحية من الكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون.


بين عشية وضحاها PB & # 038 J Oatmeal | THM: E.

في الأسبوع الماضي ، شاركت المفضلة لدي دافيء وصفة دقيق الشوفان: كوكي شوفان بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني. اليوم ، أنا & # 8217m أشارك المفضلة البرد وصفة دقيق الشوفان: بين عشية وضحاها PB & amp J Oatmeal. (إذا لم تكن من محبي تناول دقيق الشوفان البارد ، فلا داعي للقلق: يمكنك دائمًا تسخين وعاء من دقيق الشوفان الليلي PB & amp J في الميكروويف لمدة دقيقة!)

أنا شخصياً أحب هذه الوصفة باردة طعمها مثل الحلوى!

هذا هو بالتأكيد أسرع تناولت الفطور من أي وقت مضى. جمعيها في الليلة السابقة ، لا يوجد شيء لتحضيره عند الاستيقاظ. يُضاف حفنة من التوت ويُقدم الإفطار!

بين عشية وضحاها PB & amp J هو أيضا معظم ملء فطور E & # 8217 أكل! بالكاد يمكنني إنهاء وعاء. بفضل ليلة من النقع دقيق الفول السوداني منزوع الدهن، 0٪ زبادي يوناني ، وحليب كاجو ، سيجعلك هذا الشوفان تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية.

لا تحتاج إلى أي مكونات خاصة لإعداد هذا الإفطار. في الواقع ، من المحتمل أن يكون لديك كل شيء في متناول اليد بالفعل:

  • الشوفان الطراز القديم
  • دقيق الفول السوداني منزوع الدهن
  • 0٪ زبادي يوناني دسم
  • الكاجو غير المحلى أو حليب اللوز
  • محلي (أنا أستعمل إكسيليتول، ولكن يمكنك أيضًا استخدام Gentle Sweet بنصف الكمية)
  • ملح البحر
  • توت مجمد (أفضل التوت أو العنب البري!)

يُعد التقليب في حفنة من التوت المجمد طريقة سهلة للغاية لجعل طعم دقيق الشوفان هذا مثل طعم PB & amp J ، أحد تركيبات النكهة المفضلة لدي.

(إذا كنت & # 8217 من محبي PB & amp J ، فمن المحتمل أن تحبهم الكعك PB & amp J، أيضا!)

بين عشية وضحاها PB & amp J Oatmeal هي وجبة E Trim Healthy Mama لأنه لا يحتوي على مصدر حقيقي للدهون ، ولكنه يحتوي على كمية صحية من الكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون.


بين عشية وضحاها PB & # 038 J Oatmeal | THM: E.

في الأسبوع الماضي ، شاركت المفضلة لدي دافيء وصفة دقيق الشوفان: كوكي شوفان بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني. اليوم ، أنا & # 8217m أشارك المفضلة البرد وصفة دقيق الشوفان: بين عشية وضحاها PB & amp ؛ J Oatmeal. (إذا لم تكن من محبي تناول دقيق الشوفان البارد ، فلا داعي للقلق: يمكنك دائمًا تسخين وعاء من دقيق الشوفان الليلي PB & amp J في الميكروويف لمدة دقيقة!)

أنا شخصياً أحب هذه الوصفة باردة طعمها مثل الحلوى!

هذا هو بالتأكيد أسرع تناولت الفطور من أي وقت مضى. جمعيها في الليلة السابقة ، لا يوجد شيء لتحضيره عند الاستيقاظ. يُضاف حفنة من التوت ويُقدم الإفطار!

بين عشية وضحاها PB & amp J هو أيضا معظم ملء فطور E & # 8217 أكل! بالكاد يمكنني إنهاء وعاء. بفضل ليلة من النقع دقيق الفول السوداني منزوع الدهن، 0٪ زبادي يوناني ، وحليب كاجو ، سيجعلك هذا الشوفان تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية.

لا تحتاج إلى أي مكونات خاصة لإعداد هذا الإفطار. في الواقع ، من المحتمل أن يكون لديك كل شيء في متناول اليد بالفعل:

  • الشوفان الطراز القديم
  • دقيق الفول السوداني منزوع الدهن
  • 0٪ زبادي يوناني دسم
  • الكاجو غير المحلى أو حليب اللوز
  • محلي (أنا أستعمل إكسيليتول، ولكن يمكنك أيضًا استخدام Gentle Sweet بنصف الكمية)
  • ملح البحر
  • توت مجمد (أفضل التوت أو العنب البري!)

يُعد التقليب في حفنة من التوت المجمد طريقة سهلة للغاية لجعل طعم دقيق الشوفان هذا مثل طعم PB & amp J ، أحد تركيبات النكهة المفضلة لدي.

(إذا كنت & # 8217 من محبي PB & amp J ، فمن المحتمل أن تحبهم الكعك PB & amp J، أيضا!)

بين عشية وضحاها PB & amp J Oatmeal هي وجبة E Trim Healthy Mama لأنه لا يحتوي على مصدر حقيقي للدهون ، ولكنه يحتوي على كمية صحية من الكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون.


شاهد الفيديو: صباح كله قوة مع شوفان كويكر المعد في الليل (أغسطس 2022).