أحدث الوصفات

وصفات دجاج صحية ولذيذة

وصفات دجاج صحية ولذيذة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا يعتبر الدجاج مصدرًا كبيرًا للبروتين فحسب ، بل إنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الفوسفور المعدني الذي نحتاجه للحفاظ على عظامنا وأسناننا قوية وصحية. إنه متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق أيضًا: رائع مع المعكرونة أو البطاطس المقلية أو الحساء أو الكاري ، أو ببساطة مشوي مع سلطة موسمية رائعة.

عندما يتعلق الأمر بشراء الدجاج ، إذا كان ذلك في حدود إمكانياتك ، فقم بشراء خيارات رفاهية أعلى ومستدامة. الحد الأدنى من المعايير التي نوصي بها هو ضمان RSPCA - ابدأ هنا وقم بالترقية إلى النطاق المجاني أو العضوي كلما أمكنك ذلك. كن مغامرًا ، جرب شيئًا مختلفًا وقم بإعداد إحدى هذه الوصفات الصحية السهلة لتناول العشاء هذا المساء.

اجمع هذا المزيج الشهير من المعكرونة والبيستو مع صدور الدجاج المشوي والفاصوليا الخضراء. سحق الدجاج بين أوراق من ورق الشحوم حتى يصبح رقيقًا ورقيقًا ، ثم قليه سريعًا بنكهاتك المفضلة طريقة سهلة وسريعة للغاية للحصول على نتائج لذيذة وطرية. جرب هذه التقنية ، ثم قم بتعديل الأعشاب أو التوابل المفضلة لديك ، وقدمها ببساطة مع الخضار الموسمية والبطاطس لعشاء لذيذ وسريع.

يتطلب هذا الطبق قدرًا ضئيلاً من الجهد ولكنه يقدم نكهة حقيقية - إنها ببساطة حالة من رمي جميع المكونات في صينية ، ثم ضربها في الفرن لتحميصها أثناء قيامك بأعمالك المسائية. للتقديم ، ضع الصينية بأكملها في منتصف الطاولة ليأخذ الجميع نصيبهم. لذيذة مع الأرز البني أو الخبز المقرمش لتطهير العصائر.

أسياخ من الدجاج الطري وخبز الثوم المقرمش ، يقدم مع سلطة شرائح البرتقال والسبانخ وجبنة الفيتا ، هذا طبق نابض بالحياة من التناقضات. عند الطهي ، قم بوزن الكباب في المقلاة حتى يصبح مقرمشًا بشكل جميل.

يعتبر هذا الطبق البسيط الحلو والمعتدل طريقة رائعة لتعريف الأطفال بالكاري وإدخال بعض الخضروات المخفية فيهم أيضًا. قم بتعديل مستويات التوابل حسب ذوقك واستخدم صلصة المانجو عالية الجودة للحصول على نكهة إضافية.

هذا الدجاج المشوي المستوحى من المطبخ الهندي يجعل العشاء المثالي في نهاية الأسبوع لشخص واحد. تحميصه في طبق واحد ، إنه مزيج مذهل من النكهة وسريع التماسك معًا أيضًا. قدميها مع سلطة جانبية لزيادة كمية الخضار التي تتناولها.


شوربة دجاج صحية

* يوصى بالمكونات العضوية *

  • 1 بصلة صفراء مقطعة مكعبات
  • 1 كوب جزر مقطع أو مبشور (استخدمت الجزر المبشور للراحة)
  • 1 كوب كرفس مفروم
  • 4 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون (أو السمن)
  • 32 أوقية. مرق الدجاج أو مرق عظم الدجاج
  • 1 كوب فطر كامل مقطع إلى شرائح
  • 2 رطل. أفخاذ دجاج عضوية (استخدمت عبوات 2 ، 1 رطل ، لكل منها 4 أفخاذ)
  • 4 أوراق غار
  • 3 ملاعق كبيرة. توابل النطر الكاريبي (اشتر هذا من ممر التوابل من متجر البقالة المحلي (أو المفضل عبر الإنترنت))
  • الملح والفلفل حسب الذوق

كيف تحضر شوربة الدجاج الصحية هذه (جيدة جدًا ومفيدة لك)

  • حضري الخضار.
  • ثم يُقلى البصل والجزر والكرفس في قدر مرق بزيت الزيتون (أو السمن) على نار متوسطة حتى يذبلوا.
  • بمجرد أن تنضج ، أضيفي المرق والفطر.
  • اطبخي حتى يغلي المرق.
  • بمجرد الغليان ، خففي النار وأضيفي الدجاج وأوراق الغار. اضف الملح والفلفل للمذاق.
  • يُغطّى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج وتنضج الشوكة.
  • انزع الفخذين واحدًا تلو الآخر على لوح التقطيع وقم بتقطيعه بشوكة.
  • بمجرد تقطيع اللحم ، انقله مرة أخرى إلى القدر.
  • في هذه المرحلة ، يكون جاهزًا للخدمة. أنا دائما أصنع وعاء. أقوم دائمًا بإضافة بعض الصلصة الحارة إلى & # 8230 لأنني مدمن على الصلصة الحارة.


ثبت هذه الوصفة على Pinterest حتى تحصل عليها إلى الأبد. ♥

نصائح لتحويل شوربة الدجاج إلى وجبة أكبر

أحب تقديم هذا الحساء مع السلطة أو الأرز البني لجعله وجبة كاملة إذا كنت أطبخ لأشخاص آخرين أيضًا. يضيف الأرز البني المزيد من الألياف ، ويشبع أكثر ، ويساعد على زيادة الدولار أكثر.

اجعل الأرز البني جانبًا للحفاظ على حساءك منخفض الكربوهيدرات!

أحب أن أغرف الحساء فوق سرير من الأرز البني إذا شاركت عائلتي أو شخص آخر مهم. يمكنك أيضًا عمل معكرونة الأرز البني أو غيرها من المعكرونة النباتية النظيفة أيضًا. لم يكن لدي على الرغم من ذلك.

يحافظ هذا على سعرات حرارية أقل للحساء الخاص بك ، ولكنه يتيح لعائلتك الاستمتاع بالوجبة ، دون الشعور بأنهم مقيدون أيضًا.



وصفات دجاج صحية

أعد التفكير في تناول الطعام الصحي باستخدام وصفات الدجاج اللذيذة واللذيذة. من الأفضل لك تناول اللازانيا والدجاج البارميزان إلى الأطعمة الصحية على أصابع الدجاج والبيتزا ، فهذه هي الوجبات التي سترغب في إعدادها مرارًا وتكرارًا.

متعلق ب:

& copy2012، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copyTelevision Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

تصوير: Min Kwon & copy2015، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: أنتونيس أشيليوس

تصوير: تارا دون ونسخ تارا دون

تصوير: مارشال تروي ونسخ 2012 ، قناة الطبخ ، LLC. كل الحقوق محفوظة.

& copy2012، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

& copy2012، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Min Kwon & copy2015، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

& copy2012، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: كريستوفر تستاني

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Min Kwon & copy2015، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Tara Donne & copy2016، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: أنتونيس أشيليوس

اصابع الدجاج المجمدة

غالبًا ما يتم تحميل أصابع الدجاج المشتراة من المتجر بجميع أنواع المكونات التي لا يمكن نطقها. قم بتخزين الفريزر الخاص بك مع هذا الإصدار محلي الصنع بدلاً من ذلك و mdash سيحبهم أطفالك ، ولكن لا تتفاجأ إذا كانوا مفضلين للكبار أيضًا.

الدجاج وفطائر

دجاج شاسور (دجاج على طريقة هانتر)

هذا الطراز الكلاسيكي الفرنسي غني بصلصة بوبي ورسكوس الكريمية ونبيذ الطماطم والفطر. مثالي لقضاء ليلة في.

باستا الدجاج بالليمون والأعشاب مع البازلاء الخضراء والبازلاء والسبانخ

تبدو معكرونة الدجاج اللذيذة الرائعة من Eddie وكأنها ربيع مع إضافة البازلاء الخضراء والسبانخ والبازلاء ، بالإضافة إلى البقدونس الطازج والريحان.

كاري الدجاج والحمص

لا تعرف ماذا تفعل مع الحمص المعلب؟ هم & rsquore المكونات المثالية لزيادة حجم كاري الدجاج هذا.

سلطة دجاج بافلو

صدور دجاج متبلة

بيتزا دجاج فاهيتا نان

إن امتلاك ترسانة من الوصفات المضمونة التي يمكنك تحضيرها بسهولة في دقائق هو مفتاح تناول الطعام الصحي حتى في أكثر الأيام ازدحامًا. هنا ، تلتقي نكهات Tex-Mex بالهندي في بيتزا دجاج فاهيتا نان التي يسهل صنعها. قم برميها في الفرن وفي أقل من 15 دقيقة ستجلس لتناول وجبة لذيذة.


33 وصفة لذيذة لصدور الدجاج الصحية

أفضل وصفات صدور الدجاج السهلة والصحية مع أفكار للطباخ البطيء ، والشواية ، والفرن ، والموقد ، والمزيد. كل شيء لذيذ ، كل شيء صحي ، كل شيء سهل.

لا مزيد من وصفات صدور الدجاج المملة! تعتبر صدور الدجاج مناسبة لتناول وجبات سريعة وصحية طوال أيام الأسبوع ، لكن هذا لا يعني أنها يجب أن تكون مملة أو غير مملّة.

يبدو أن كل عائلة تبحث دائمًا عن وصفات صحية لصدور الدجاج. كبروتين سريع الطهي وبأسعار معقولة وهو عبارة عن قماش فارغ إلى حد كبير ، فإن صدور الدجاج هي عنصر يعتمد عليه معظمنا على الأقل مرتين في الأسبوع.

1. دجاج طماطم بالريحان: هذا سهل التحضير من صدور الدجاج المطبوخ بصلصة الطماطم بالريحان مع لمسة من الزبدة. إنها غنية ، مليئة بالنكهات ، وواحدة من وجباتنا المفضلة للمناسبات الخاصة. قدميها مع المعكرونة ، عصيدة من دقيق الذرة ، اسباجيتي اسكواش ، نودلز كوسة ، أو أرز بني.

2. تاكو الدجاج المبشور على الموقد: ليس سراً أننا نحب سندويشات التاكو هنا وأن سندويشات التاكو الدجاج المبشور جاهزة في أقل من 20 دقيقة ويتم طهيها مباشرة على الموقد. أضف كل الإضافات المفضلة لديك لعمل أفضل سندويشات الدجاج أو استخدم الدجاج للسلطات والبوريتو وأوعية الأرز والمزيد.

3. دجاج مشوي بالكزبرة والليمون: صلصة الكزبرة والليمون لهذا الدجاج جيدة جدًا لدرجة أنني سأأكلها على أي شيء. يخرج الدجاج من العصير وكل قضمة مليئة بالنكهة. هذه إحدى طرقنا المفضلة لشوي الدجاج.

4. الدجاج الإيطالي بطيء الطهي بالفلفل الأحمر: عندما يتعلق الأمر بأطباق الدجاج الصحية بطيئة الطهي ، انقلها إلى أعلى القائمة. يُطهى الدجاج ببطء في مزيج من الفلفل والطماطم والبصل والثوم والتوابل للحصول على نكهة رائعة. قدّميها مع الأرز أو المعكرونة أو عصيدة من دقيق الذرة أو القرنبيط المهروس أو أرز القرنبيط أو السباغيتي الاسكواش أو نودلز الكوسة. أو اسحقها في شطيرة مع بعض الجبن المذاب.

فاهيتا الدجاج المخبوزة: إذا كنت لا تصنع فاهيتا الدجاج في الطباخ البطيء ، فقد حان الوقت للبدء. ببساطة تفريغ كل شيء في الفخار وابتعد. تعودي ، سخني بعض التورتيلا ، والعشاء جاهز.

6. دجاج كونغ باو الصحي: هذا الطعام الصحي في الخارج مذاق جيد مثل مطعمك المفضل ولكنه أكثر صحة. بالإضافة إلى أن الطهي يستغرق 20 دقيقة فقط مما يجعله مثاليًا لأيام نهاية الأسبوع المزدحمة وحتى لإعداد الوجبات.

7. تشيكن تشيز ستيك تاكو: هذا المزيج بين سندويشات التاكو الدجاج وشريحة لحم الجبن يجمع بين أفضل ما في العالمين. صدر دجاج طري مطبوخ ، فلفل ، بصل ، وجبنة ذائبة كلها مكدسة في خبز تورتيلا ذرة مع صلصة المفضلة لديك.

8. دجاج بالفول السوداني حار واحد: الوجبات الورقية هي شيء يجب على الجميع أن يكون في جيوبهم الخلفية لليالي المزدحمة. تستخدم هذه الوصفة صلصة الفول السوداني اللذيذة والحارة قليلاً لإضافة أطنان من النكهة إلى الدجاج والبروكلي.

9. وعاء واحد معكرونة بالدجاج والبارميزان والبروكلي: طبق مكرونة مدته عشرين دقيقة حيث يتم طهي كل شيء في وعاء واحد - المعكرونة والدجاج والبروكلي وصلصة الكريمة. النشا من المعكرونة هو المفتاح لصنع هذه الصلصة الكريمية دون الحاجة إلى أطنان من الكريمة أو الجبن.

كاري جوز الهند الأحمر التايلاندي مع الدجاج: باستخدام مكونات بسيطة مثل حليب جوز الهند المعلب ومعجون الكاري التايلاندي ، يمكنك صنع طبق مذاق مثل مطعمك التايلاندي المفضل في أقل من ثلاثين دقيقة. غني بالنكهة ، سهل التحضير ، ورائع لبقايا الطعام.

11. الدجاج المشوي مع صلصة الخوخ: طبق الدجاج المشوي البسيط هذا يتم تناوله مع صلصة الخوخ محلية الصنع المصنوعة من الخوخ الطازج والخيار والبصل الأحمر والكزبرة.

قطعة واحدة من الدجاج بالخردل والعسل البلسمي والبروكوليني: هذا طبق آخر يحتوي على أفضل صلصة عسل ومطردة وبلسميك. استخدم البروكوليني أو أي نباتات أخرى تحبها. مطبوخ وجاهز للذهاب في أقل من 20 دقيقة.

طباخ بطيء تيكا ماسالا مع القرنبيط: هذا الفخار الهندي تيكا ماسالا هو طريقة سهلة لصنع الطعام الهندي في المنزل. يحتوي على حوالي نصف السعرات الحرارية والدهون لأن نسخة المطعم وبقايا الطعام لذيذة. قدميها مع الأرز أو النان أو الكينوا.

14. دجاجة واحدة بالليمون والثوم والهليون: تأتي هذه الوجبة البسيطة معًا في أقل من 30 دقيقة وتحتوي على أطنان من نكهة الليمون والفلفل لركل الدجاج والهليون الطازج. نحن نحب هذا على بعض الأرز البني المطبوخ حتى يتمكن الأرز من امتصاص الصلصة الإضافية.

15. خبز دجاج البيستو الإيطالي: تحضير هذه الوجبة ليس أسهل. كل ما تحتاجه هو صدور الدجاج والبيستو والطماطم وجبن الموزاريلا. يتم تجميع كل شيء معًا ويتم خبزه للحصول على أفضل مذاق للدجاج.

16. شوربة الطماطم والدجاج والسبانخ: أحب وجود الحساء في الثلاجة والمجمد لوجبات سريعة وسهلة ، وخاصة وجبات الغداء. حساء الدجاج الكريمي هذا هو في الأساس حساء طماطم لذيذ مع صدور الدجاج والسبانخ والمعكرونة. انه جيد جدا.

17. صدر دجاج سكيليت هويسين الحار: طبق الدجاج الصيني الحار قليلًا والمالح يستخدم الهويسين والسريراتشا لخلق الكثير من النكهات دون الحاجة إلى أطنان من المكونات. جاهز في أقل من 20 دقيقة.

18. دجاج بلسميك بطيء الطهي: إنه لأمر مدهش أنه مع بعض المكونات البسيطة بما في ذلك الطماطم المقطعة والخل البلسمي والسبانخ يمكنك الحصول على طبق دجاج رطب ومليء بالنكهة سيحبه الجميع.

19. دجاج البلسميك بالفطر والزعتر: هذا الطبق سهل التحضير مصنوع من قطع الدجاج والفطر مع الخل البلسمي والزعتر جاهز في أقل من 20 دقيقة. قم بإقرانها مع الكسكس أو البطاطا المشوية أو الأرز.

قشور الدجاج بالكاجون الكريمية: يحتوي هذا الطبق المقلد للمطعم على نصف السعرات الحرارية الموجودة في نسخة المطعم دون التضحية بأي من النكهة. إنه طبق معكرونة كريمي ، حار قليلاً ، وصحي مليء بالخضروات سوف يلتهمه جميع أفراد الأسرة.

دجاج بالسمسم مع البروكلي: أحب إعادة تحضير أطباق المطعم في المنزل ، وهذا المقلد الصيني جيد جدًا. إن صدور الدجاج الطرية في صلصة حلوة مصنوعة من زيت السمسم وصلصة الصويا والسكر البني مع البروكلي الطازج هو الفائز دائمًا.

22. صدر دجاج باسل لايم مشوي: لن تصدق مقدار النكهة التي يمكنك إضافتها إلى صدور الدجاج مع هذا التتبيلة البسيطة من عصير الليمون والريحان والثوم. تطبخ طريًا ولذيذًا في كل مرة.

دجاج بطيء الطهي في تشيلي فيردي: هناك العديد من الطرق لاستخدام طبق الدجاج السهل هذا الذي يستخدم فلفل بوبلانو والبصل لإضافة أطنان من النكهة بالكمية المناسبة من التوابل. اصنع سندويشات التاكو أو البوريتو أو أطباق الأرز.

هالبينو بوبر تشيكن: تنتشر جميع نكهات الهالبينو على صدور الدجاج وتُخبز في الفرن حتى تذوب وتشكل جبنًا ولذيذًا. أنت لا تريد أن تفوت هذا الطبق.

دجاج الخردل بالعسل المشوي: يصنع الخردل بالعسل التزجيج المثالي للدجاج المشوي ويحظى دائمًا بشعبية لدى الأطفال. قم بإقرانها مع بعض الذرة المشوية والخضار المشوية.

26. طباخ بطيء دجاج جوز الهند بالريحان: سترغب في تناول صلصة جوز الهند بالريحان في هذه الوصفة في كل شيء تقريبًا. طعمها مذهل ومثالي مع وعاء كبير من الأرز البني أو الكينوا.

دجاج بيبيرونسيني بطيء الطهي: تضفي النكهة الحارة قليلاً للبيبرونسيني على هذا الدجاج أطنانًا من النكهة وتضمن أيضًا بقاءه لطيفًا وطريًا. استخدمه للسندويشات مع الجبن المذاب أو كومة فوق الأرز.

28. أصابع الدجاج بالفلفل الحلو: أصابع الدجاج دائمًا ما تكون ناجحة ولكن هذه النسخة المخبوزة مع صلصة الفلفل الحار الحلوة سهلة التحضير ولذيذة. قدميها مع بعض البطاطس المقلية بالخضروات.

29. بانغ بانغ تشيكن: إذا لم يكن لديك دجاج بانغ بانغ من قبل ، فأنت جاهز للاستمتاع. إنه دسم وحلو وحار في نفس الوقت ويتناسب بشكل رائع مع السلطات والسلطات ولفائف الخس.

الدجاج بالعسل والليمون: يحصل هذا الدجاج على تتبيلة بسيطة من العسل والليمون والكزبرة. تأتي مع علامات شواء مثالية وهي لذيذة للغاية.

شرحات الدجاج المخبوزة البسيطة: إذا كنت تحب الدجاج المقرمش ، فهذه الوصفة مناسبة لك. شرحات الدجاج المقرمشة المخبوزة في الفرن والتي تتناسب مع كل شيء تقريبًا.

32. صدور الدجاج بالسكر البني والثوم: السكر البني والثوم والتوابل هي أفضل فرك لصدور الدجاج وسوف يخرج لونه بني ومقرمش في كل مرة.

تندر الدجاج المخبوز بالبافلو رانش: وصفة أخرى لأصابع الدجاج ، هذه المرة مع صلصة البافلو وتوابل الرانش. صدقني ، أنت تريد أن تصنع هذه.


7 طرق صحية لاستخدام الدجاج المطحون

تريد إرجاء من لحم البقر والديك الرومي؟ جرب الدجاج المفروم - وهو بروتين قليل الدهن لا يحظى بالتقدير الكافي!

تغذية الدجاج المطحون

تحقق من الملصقات بعناية ، حيث يمكن أن تختلف الحقائق الغذائية للدجاج المفروم بشكل كبير اعتمادًا على نسبة اللحم الأبيض إلى الداكن. في المتوسط ​​، تحتوي قطعة 3 أونصات من الدجاج المطحون النيئ على 120 سعرة حرارية ، و 6 جرامات من الدهون الكلية ، و 3 جرامات من الدهون المشبعة ، و 15 جرامًا من البروتين.

ماذا عن براعة الطهي؟ الدجاج المطحون سريع الطهي وله نكهة خفيفة. استبدلها بالخيارات المطحونة الأخرى في وصفات البرغر وكرات اللحم والمأكولات المكسيكية المفضلة.

برجر (في الصورة أعلاه)

فتات الخبز الطازجة هي السر للحفاظ على رطوبة هذا البرجر قليل الدهن ولذيذ.

تصوير: Matt Armendariz & copy2014 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة.

مات أرميناريز ، 2014 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة.

جرب مجموعات النكهات المختلفة للعثور على ما تفضله - هذه الوصفة ترفع درجة حرارة التوابل.

حوّل الدجاج إلى كرات لحم صغيرة للحصول على وصفة تاكو غير العادية التي تحتوي على 300 سعرة حرارية فقط لكل وجبة!

راشيل راي_سبانيكوبيتا دجاج كرات اللحم حار خيار زبادي صوص

اسم الشيف: راشيل راي اسم الوصفة الكاملة: كرات لحم دجاج سبانيكوبيتا مع صلصة الخيار واللبن الحارة وصفة الموهبة: كرات لحم سبانيكوبيتا الدجاج مع الخيار الحار وصلصة الزبادي ، كما هو موضح في وجبات الطعام لمدة 30 دقيقة وصفة FNK: المشروع: Foodnetwork.com ، SUMMER / المقبلات / PASTA Show Name: 30 Minute Meals Food Network / Cooking Channel: Food Network ، Chef Name: Rachael Ray اسم الوصفة الكاملة: Spanikopita Chicken Meatballs with Spicy Cucumber and Yogurt Sauce Talent Recipe: Rachael Ray's Spanikopita كرات لحم الدجاج مع الخيار الحار وصلصة الزبادي ، كما يظهر في برنامج Food Network's 30 Minute Meals FNK وصفة: المشروع: Foodnetwork.com ، SUMMER / المقبلات / PASTA اسم العرض: 30 Minute Meals Food Network / قناة الطبخ: Food Network

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

رينيه كوميت ، 2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة.

اصنع هذه المسرات بحجم اللدغة لمقبلات أو طبق رئيسي. هذه الوصفة المستوحاة من اليونان تأتي كاملة مع صلصة التغميس الكريمية.

كرات لحم الدجاج الزلابية

يتم تتبيل الدجاج والملفوف بالزنجبيل الطازج ، ثم يُلف في حزم صغيرة ويُطهى على البخار. قدمي هذه القضمات كوجبات أصابع أو مع الأرز البني وسلطة الخيار لتناول عشاء خفيف.

طبق اللحوم والخضروات اللذيذ وسريع الطهي هذا مرضٍ للغاية مع ما يقرب من 20 جرامًا من البروتين لكل وجبة.

دانا أنجيلو وايت ، MS ، RD ، ATC ، هي أخصائية تغذية مسجلة ومدربة رياضية معتمدة ومالكة لشركة Dana White Nutrition، Inc. ، المتخصصة في الطهي والتغذية الرياضية.


9 وصفات صحية ولذيذة لرغيف لحم الدجاج

يعتبر رغيف الدجاج أكثر صحة من رغيف اللحم البقري التقليدي لأن الدجاج المفروم لا يحتوي على دهون تقريبًا.

نحب أن نعبئ رغيف لحم الدجاج لدينا بالكثير من الخضار للتغذية والنكهة الفائقة. ابحث عن وصفات مع أنواع مختلفة من التوابل والأعشاب الشيقة هنا.

رغيف دجاج وخضار

رغيف الدجاج هذا لذيذ ورطب.

وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 30 دقيقة
الحصص: 8-9 شرائح
السعرات الحرارية 304 لكل وجبة (شريحتان)

مكونات:

للدجاج

1 1/2 رطل دجاج مفروم ، لحم غامق
1/4 بصلة كبيرة مقطعة إلى 2 إنش
1 جزرة متوسطة مفرومة إلى 2 إنش
2 كوب سبانخ طازجة مغلفة ، مغسولة ومربوطة أو مجففة
2 فص ثوم مفروم
2 ملاعق صغيرة زيت نباتي
لملء
1/2 كوب بقسماط
5 ملاعق كبيرة حليب أو مرق
1 بيضة
1 ملعقة كبيرة كاتشب
1 ملعقة كبيرة خل بلسميك
1/4 كوب بقدونس طازج مفروم ناعم
1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير أو حسب الرغبة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل مطحون

1/4 كوب كاتشب
1 1/2 ملعقة كبيرة خل بلسميك

تعليمات:

  • سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  • قم بتغطية إناء (حوالي 9 × 13 بوصة) بورق الخبز أو ورق الألومنيوم ورشه بالزيت.
  • ضعي البصل والجزر والسبانخ والثوم في محضر الطعام. تُشرب حتى تُفرم. أو اقطع كل شيء بدقة شديدة.
  • سخني الزيت في مقلاة متوسطة. أضف الخضار. يُطهى ويُحرّك على نار متوسطة عالية لمدة 5 دقائق ، حتى تنضج الخضار ويتبخر كل السائل.
  • اخلطي فتات الخبز والحليب في وعاء كبير. لنجلس لبضع دقائق. يضاف البيض ، الكاتشب ، الخل البلسمي ، البقدونس ، الزعتر ، الملح والفلفل. امزج حتى يتم دمج كل شيء.
  • يُضاف الدجاج المفروم ومزيج الخضار إلى الوعاء. تخلط المكونات برفق بملعقة خشبية أو باليد.
  • ضع الخليط في مقلاة. شكليها في رغيف بارتفاع 2 بوصة.
  • اخلطي الكاتشب والخل البلسمي في وعاء صغير. فرشاة طلاء على الوجه وجوانب الرغيف. اخبزيها لمدة 30 دقيقة.
  • دع رغيف اللحم يجلس لمدة 5-7 دقائق قبل التقديم. قطعيها إلى شرائح وقدميها.

رغيف دجاج مع جبن بارميزان ورسيستيرشاير

هنا يتم خلط الدجاج المفروم مع جبن البارميزان و Worcestershire اللذيذ ، وله طبقة زجاجية منعشة.

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: ساعة و 30 دقيقة
السعرات الحرارية 353
التقديم: 6

مكونات:

1 رطل دجاج مفروم
1 كوب بقسماط
1 كوب حليب
2 بيض
1/2 كوب بصل مفروم ناعم
1/2 كوب جبن بارميزان مبشور
1/4 كوب بقدونس مفروم
2 ملاعق كبيرة معجون طماطم
2 ملاعق كبيرة صلصة رسيستيرشاير
1 ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود

3/4 كوب كاتشب
3 ملاعق كبيرة سكر بني
1 ملعقة كبيرة صلصة رسيستيرشاير

تعليمات:

  • سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
  • ضعي الدجاج المفروم في وعاء كبير.
  • في وعاء متوسط ​​، اخلطي فتات الخبز والبصل وجبنة البارميزان والبقدونس ومسحوق الثوم والملح والفلفل. أضف هذا إلى وعاء الدجاج المطحون.
  • يُضاف الحليب والبيض وصلصة الطماطم وصلصة رسيستيرشاير. اخلط جيدا.
  • في وعاء صغير ، اصنع التزجيج. اخلطي الكاتشب والسكر البني وصلصة رسيستيرشاير.
  • ضع ملعقتين كبيرتين من التزجيج في قاع صينية رغيف مقاس 8 × 4 بوصة. أضيفي خليط الدجاج إلى صينية الرغيف ، وضعيه على الأسفل بدلاً من دفعه للداخل. وزعي باقي الصقيل على الوجه.
  • تُخبز ، بدون غطاء ، لمدة 80-90 دقيقة ، أو حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 165 درجة فهرنهايت وينضج الرغيف.
  • اترك رغيف اللحم يرتاح لمدة خمس دقائق على الأقل قبل التقطيع.

رغيف دجاج طبخ بطيء

ينتج عن استخدام اللحوم الداكنة رغيف لحم رطب. واستخدام الطباخ البطيء يعني أنه يمكنك وضع كل شيء فيه والعودة لاحقًا. رغيف لحم رطب ولذيذ.

وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 6 ساعات
4 حصص
258 سعر حراري

مكونات:

1 رطل دجاج مفروم ، لحم غامق
3 ملاعق كبيرة بياض بيض
1/3 كوب كاتشب
1 ملعقة كبيرة صلصة رسيستيرشاير
1 بطاطا حمراء ، مبشورة ناعماً
1/4 كوب بقسماط
نصف ملعقة صغيرة من كل من الريحان والأوريغانو والفلفل الأسود ومسحوق الثوم

تعليمات:

  • تُمزج جميع المكونات في وعاء ، وتخلط جيدًا.
  • شكلي المزيج على شكل رغيف يناسب قدر الطبخ البطيء.
  • غطي الجزء العلوي من الرغيف بصلصة كاتشب إضافية (إذا رغبت في ذلك).
  • يُطهى على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات.

رغيف دجاج مستوحى من المطبخ الإيطالي

مليء بالبروتين ، لذيذ جدا ، ومرضي جدا. صلصة مارينارا (معكرونة الطماطم) ، والتوابل الإيطالية ، ونوعين من الجبن تضفي على رغيف اللحم لمسة إيطالية ممتعة.

4 حصص
السعرات الحرارية لكل وجبة: 265

مكونات:

1 رطل صدر دجاج مفروم (يمكن أن يكون صدر ديك رومي بدلاً من ذلك)
1 بيضة كبيرة
نصف كوب شوفان سريع الطهي ، وليس سريع التحضير
نصف كوب بصل مقطع إلى مكعبات
1 فص ثوم مفروم
نصف كوب صلصة طماطم
3 أوقية جبن موزاريلا شرائح قليل الدسم
ربع كوب جبن بارميزان مبشور
2 ملاعق كبيرة توابل إيطالية
الملح والفلفل حسب الذوق

تعليمات:

  • سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
  • في وعاء كبير ، اخلطي صدور الدجاج المفروم ، البصل ، الثوم ، البيض ، الشوفان ، ربع كوب صلصة المعكرونة ، التوابل الايطالية ، الملح والفلفل
  • امزج حتى يتجانس.
  • شكلي المزيج على شكل رغيف وضعيه على صينية خبز مبطنة بورق الخبز.
  • اخبزيها لمدة 45 دقيقة.
  • نخرجه من الفرن. ضعي فوقها صلصة الباستا المتبقية وجبنة الموزاريلا.
  • أعد رغيف اللحم إلى الفرن حتى تذوب الجبن.
  • اتركيه لمدة 10 دقائق حتى تستقر العصائر.

رغيف دجاج مستوحى من آسيا

مكونات:

1 ملعقة كبيرة زيت سمسم (غير محمص)
1 جزرة متوسطة مبشورة
1 ساق كرفس مفروم
1/2 بصلة صفراء كبيرة مفرومة
2 فص ثوم مفروم
قطعة واحدة من الزنجبيل ، مفرومة
1/2 كوب نبيذ أبيض
1 سجق إيطالي خفيف ، نيء ، منزوع الغلاف
¾ رطل دجاج مفروم أو صدر ديك رومي
1 بيضة نيئة
1 كوب فتات خبز بانكو
4 ملاعق كبيرة صلصة الهويسين
2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا

تعليمات:

  • سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
  • سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. يضاف الكرفس والبصل والزنجبيل. يُطهى ويُحرَّك لمدة 5 دقائق.
  • نضيف الجزر والثوم. يُطهى ويُقلى لمدة 5 دقائق أخرى أو حتى تنضج الخضار.
  • تذوب مع النبيذ الأبيض. استمر في الغليان حتى تتبخر السوائل. توضع جانبا لتبرد.
  • في وعاء كبير ، يُمزج اللحم المفروم ، السجق ، البيض ، البانكو ، ملعقتان كبيرتان من صلصة الهويسين ، كل صلصة الصويا ومزيج الخضار المبرد.
  • رش وعاء رغيف برذاذ الخضار غير اللاصق. يُسكب مزيج اللحم في المقلاة. ربتي عليها برفق في مكانها ولا تحزميها.
  • يُغطى الجزء العلوي من المزيج بالملعقة الكبيرة المتبقية من صلصة الهويسين.
  • يُطهى لمدة 50-60 دقيقة أو حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 165 درجة فهرنهايت.

رغيف دجاج سهل البازلاء مع صلصة الفلفل الحار الحلو

يضيف مزيج الحشو قوامًا ونكهة لهذه الوصفة.
يصنع 6 حصص.

مكونات:

2 رطل لحم مفروم دجاج
2 بيض
1 بوكس ​​مزيج حشو
1 كوب ماء ساخن
1 بصلة صغيرة مبشورة
2 تيرابايت من خردل ديجون
1 تيرابايت من بهارات الشواء أو الملح والفلفل
2-3 فص ثوم مبشور (أو 2 ملاعق صغيرة من الثوم الحبيبي)
½ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر أو حسب الرغبة
1/4 كوب كاتشب منخفض السعرات الحرارية

1/2 كوب كاتشب
1/4 كوب صلصة الفلفل الحار الحلو
1 ملعقة كبيرة سريراتشا

الاتجاهات:

  • سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
  • تخلط جميع المكونات ماعدا اللحم والبيض بخليط الحشو. السماح للحشو بالترطيب.
  • عندما يبرد مزيج الحشو ، أضيفي الدجاج المطحون والبيض.
  • اخلطي جميع المكونات جيدًا.
  • ضع مكونات رغيف اللحم في صينية رغيف. كبديل ، قم بتبطين صينية الخبز بورق الألمنيوم ، ورش الرقائق برذاذ الطهي ، وشكل رغيفًا. ضع الرغيف على ورقة الطهي.
  • اخبز لمدة 30-35 دقيقة.
  • امزج مكونات الصقيل. يُسكب التزجيج فوق رغيف اللحم بعد 30 دقيقة من وقت الخبز. استمر في الخبز لمدة 20 دقيقة إضافية.
  • درجة الحرارة الداخلية المأخوذة من منتصف الرغيف ستكون عند 165 درجة فهرنهايت عندما ينضج الرغيف.

رغيف لحم دجاج مريح

هذه وصفة غير متوقعة توفر ذلك الذوق التقليدي المريح.

مكونات:

1 رطل 100٪ صدر دجاج مفروم
1/3 كوب فتات خبز حبوب كاملة 100٪
1 بصلة متوسطة الحجم مقطعة مكعبات
1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
2 بيض
1/3 كوب كاتشب

تعليمات:

  • سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  • تخلط المكونات جيداً وتوضع في قدر طاجن مدهون بقليل من الزيت.
  • تُخبز لمدة 45 دقيقة أو حتى يصل الرغيف إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 165 درجة فهرنهايت.

رغيف اللحم فطائر

تنبثق هذه الحصص الفردية مباشرة من صينية المافن ، وتُطهى بشكل أسرع من رغيف اللحم التقليدي ، وهي متعة في تناولها. كما أنها مريحة للطهي مسبقًا والتجميد في الأوقات التي تحتاج فيها إلى تناول شيء سريع لتناول طعام الغداء أو العشاء.

مكونات:

1 رطل دجاج مفروم
1 بيضة
1/2 كوب بصل مفروم ناعم
1/2 كوب جزر مبشور
1/2 كوب فطر مفروم ناعم
1/4 كوب بقدونس طازج مفروم
1/2 كوب فتات خبز مجفف
1 ملعقة كبيرة صلصة رسيستيرشاير
1/4 كوب كاتشب
1 ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

تعليمات:

  • سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  • يُطهى البصل والجزر والفطر ويقلب في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى تنضج الخضار.
  • قم بطلاء قالب مافن مكون من 12 وعاء برذاذ طهي غير لاصق.
  • في وعاء كبير ، اخلطي الدجاج المفروم والبيض والبصل والجزر والفطر والبقدونس وفتات الخبز. أضف صلصة ورشيسترشاير والكاتشب والبيض. تخلط جيدا ولكن حتى تمتزج فقط - لا تفرط في الخلط. الأفضل هو خلط المكونات بيديك.
  • يُسكب مزيج رغيف اللحم في أكواب المافن ، ويمتلئ كل منها بحوالي الثلثين.
  • اخبزيها لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
  • استخدم مقياس حرارة اللحم للتأكد من أن درجة الحرارة الداخلية تصل إلى 165 درجة فهرنهايت.
  • إذا كنت تفضل صنع رغيف لحم تقليدي ، قم بتشكيله ووضعه على صينية خبز مبطنة ، أو اسكب خليط اللحم في صينية رغيف. اخبز لمدة 50-60 دقيقة.
  • إذا كنت تشعر بالراحة عند إضافة بضع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون إلى مزيج الدجاج المفروم ، فسوف تصنع منتجًا رطبًا.

تجميد فطائر اللحم المفروم:

  • ضع فطائر اللحم المبردة في وعاء الفريزر أو كيس بلاستيكي بسحاب للفريزر. يحتفظون بشهرين.

كينوا ودجاج رغيف

يحتوي رغيف اللحم الذهبي هذا على كمية كبيرة من البروتين وطعمه لذيذ.
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 45 دقيقة
يخدم 4

مكونات:

1 رطل دجاج مفروم ، لحم غامق
1 كوب كينوا مطبوخة
كوب فطر مفروم متوسط ​​النعومة
2 فص ثوم مهروس
1 بصلة مفرومة ناعماً
1 كوسة صغيرة مبشورة
1 جزرة صغيرة مبشورة
3/4 كوب من الأرز المنفوش ، مفتت جيدًا (يمكنك تفتيت بضع كعكات أرز حتى يصبح الفتات ناعمًا)
2 ملاعق كبيرة صلصة تماري صويا
2 ملاعق كبيرة شراب القيقب
1 بيضة

تعليمات:

  • سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
  • تُبطن صينية الخبز بورق الخبز.
  • اطبخ الكينوا حسب التعليمات. يمكن أيضًا طهي الكينوا في إناء طهي الأرز. توضع جانبا لتبرد.
  • ضع جميع المكونات في وعاء واخلطها جيدًا.
  • تصب في صينية رغيف. اخبزيها لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا.

كيفية صنع رغيف دجاج طري رطب

لا يحتوي الدجاج المطحون على دهون تقريبًا ، مما يجعل رغيف اللحم صديقًا للنظام الغذائي ولكنه يميل أيضًا إلى جعل منتجك النهائي جافًا إلى حد ما. اختر ما إذا كنت تريد إضافة القليل من الدهون الصحية للترطيب والنكهة.

إذا قمت بذلك ، نوصيك باستخدام زيت الزيتون أو أي زيت صحي آخر له نكهة لطيفة. ستُحدث ملعقة أو ملعقتان كبيرتان مع الدجاج والتوابل فرقًا.

لقد قمنا بتضمين وصفة تحتوي على فتات الخبز والحليب ، للسبب نفسه: لإضافة الرطوبة. يمكنك استخدام المرق أو الحليب البديل أو الماء بدلاً من ذلك. يضيف الجبن المبشور المضاف إلى أي رغيف الرطوبة أيضًا ، ولكن من ناحية أخرى ، السعرات الحرارية أيضًا.

كم من الوقت لخبز رغيف الدجاج

من المهم أن يصل رغيف اللحم إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 165 درجة فهرنهايت. درجات. بدون مقياس حرارة اللحم ، اضغط على منتصف الرغيف بعد الخبز لمدة 45-50 دقيقة. سيكون رغيف الدجاج المطبوخ بالكامل صلبًا عند لمسه.

قم بتغطية بقايا الطعام بإحكام بورق أو غلاف بلاستيكي. برد لمدة تصل إلى 3 أيام.

للتجميد نيئًا: لف الرغيف النيء بورق معدني ، ثم ضعه في كيس التجميد. جمد حتى 6 أشهر. قم بإذابة الثلج في الثلاجة طوال الليل قبل الخبز.
لتجميد المطبوخ: برد الرغيف. لفيها جيدًا بورق معدني ثم ضعيها في كيس بسحاب. جمد لمدة تصل إلى 3 أشهر. قم بإذابة الثلج في الثلاجة طوال الليل.
لإعادة تسخين الرغيف المطبوخ

اجعل الفرن على درجة حرارة 300 فهرنهايت. ضعي 2-3 ملاعق كبيرة من المرق أو الماء في مقلاة ضحلة وضعي الرغيف المذاب في الأعلى. غطي المقلاة بإحكام. سخني الرغيف لمدة 20-30 دقيقة.


قطع دجاج كريسنت رول

بإذن من ليل لونا

لا تحتاج فطائر الدجاج الدافئة إلى أن تكون محنة كبيرة في المطبخ إذا كنت تستخدم الدجاج المعلب وعجينة الهلال التي تشتريها من المتجر. أي فرصة لجعل الدجاج المعلب طريًا من خلال مزجه مع صلصة أو نوع من قاعدة كريمية ستجعل البروتين يرقى إلى مستوى إمكاناته الحقيقية ، وفي هذه الوصفة ، يتم دمجه مع جبنة كريمة وكريمة معلبة من شوربة الدجاج لأقصى حد. نكهة.

احصل على الوصفة من ليل لونا.


23 وصفة دجاج صحية ولذيذة

عزِّز طائرك اللطيف بإحدى هذه الوصفات اللذيذة (والجيدة لك).

قم بتزيين طائرك اللطيف بإحدى هذه الوصفات اللذيذة (والجيدة لك).

اتبع Redbook على Pinterest للحصول على إلهام عشاء صحي أكثر!

الحيلة لهذا الطعام الأخف وزنا والأسهل لجعل الطعام المريح المفضل؟ تخلصي من الكريمة واستخدمي دقيق القمح الكامل.

احصل على الوصفة في The Skinny Fork.

هذه الصلصة اللزجة والحلوة والمالحة ستشعر وكأنها تساهل حقيقي ، ولكن الحقيقة هي أن قطع الدجاج هذه تحتوي فقط على 255 سعرة حرارية في الوجبة.

احصل على الوصفة في Good Life Eats.

عند تقاطع الأكل النظيف واللذيذة المطلقة ، ستجد وعاء الدجاج والكينوا اللذيذ الذي يحتوي على مساعدة صحية من الأفوكادو.

احصل على الوصفة في رشة يم.

إن كبوب الدجاج المتبل هذا لذيذ للغاية من تلقاء نفسه ، ولكن بمجرد أن تغمسهم في التزاتزيكي المصنوع من الزبادي اليوناني ، ستقع في الحب حقًا.

احصل على الوصفة في Recipe Runner.

أفضل شيء بعد طبق من المعكرونة ، الكوسا الحلزوني وكرات الموزاريلا هي أسرار طبق الدجاج اللذيذ منخفض الكربوهيدرات.

احصل على الوصفة في Skinnytaste.

في 15 دقيقة فقط ، يمكنك تحضير حساء الدجاج اللذيذ والمليء بالمغذيات والذي سيذوق طعمه كما لو كان يغلي على الموقد طوال اليوم.

احصل على الوصفة في Root + Revel.

يمكن تحضير هذا الطبق الآسيوي المليء بالخضار في نسيم في ليلة مزدحمة من أيام الأسبوع.

احصل على الوصفة في Well Plated By Erin.

هذه السلطة الطازجة واللذيذة مغطاة بصلصة بلسمية ، والتي تستخدم أيضًا كمخلل للدجاج.

احصل على الوصفة في Foodie Crush.

إن وعاء الغداء هذا مليء بالحبوب والبروتين والبقوليات والخضار ، وهو عبارة عن وجبة سريعة وسهلة الإعداد.

احصل على الوصفة في Project Meal Plan.

اصنع طبقًا مكسيكيًا بجودة المطعم في الوقت المناسب لـ #TacoTuesday. تكمن الحيلة في تناول سندويشات التاكو اللذيذة في إمداد الدجاج بأطنان من النكهة ، ويتم ذلك هنا باستخدام مزيج التوابل الجافة.

احصل على الوصفة في Jessica Gavin.

يمكن أن تستخدم هذه الأطعمة الصحية التي يتم تناولها وفقًا لمعيار الدجاج ، دقيق القمح الكامل الأبيض الخالي من الغلوتين أو الحنطة أو الدقيق متعدد الأغراض ، اعتمادًا على احتياجاتك الغذائية.

احصل على الوصفة في 1K Recipes.

الوصفة فائقة البساطة لهذا الدجاج بالليمون المخبوز تتطلب عددًا قليلاً من المكونات وندش معظمها قد تجده بالفعل في خزانتك.

احصل على الوصفة في Creme De La Crumb.

إن خبز صدر الدجاج وإقرانه مع نوعين من الخضار المغذيات للغاية يجعل هذا خيار عشاء رائعًا منخفض الكربوهيدرات وخالي من الغلوتين.

احصل على الوصفة في My Zucchini Recipes.

دجاج + خل بلسمك + زعتر + فطر = كومبو رابح. أفضل من ذلك ، مع 214 سعرة حرارية و 5 جرامات من الدهون لكل وجبة ، يتناسب هذا الطبق مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وخالي من الغلوتين ونظام Paleo و Whole 30.

احصل على الوصفة في Slender Kitchen.

هذا الطبق الجنوبي الحار سيجعلك تشعر وكأنك ماردي غرا في فمك في أي يوم من أيام السنة. المكافأة: إنها أيضًا منخفضة الكربوهيدرات وقليلة الدهون وخالية من الغلوتين وصديقة للباليو.

احصل على الوصفة في Flavor Mosaic.

اصنعي هذا الدجاج المبشور اللذيذ والمقرمش بالكراميل في الفرن أو على الموقد أو في الطباخ البطيء. إنه أيضًا متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق ويمكن تقديمه في سندويشات التاكو ، في قشرة نباتية من اختيارك ، أو حتى بمفرده.

احصل على الوصفة في Ciao Florentina.

في هذه اللعبة الممتعة على طبق الفاهيتا المكسيكي التقليدي ، يمكنك قطع التورتيلا الكربوهيدراتية ببساطة عن طريق لف الدجاج حول الخضار. سهل!

احصل على الوصفة في Eat Yourself Skinny.

يستدعي هذا الطبق الأخف والأكثر صحة على طبق ترياكي الدجاج الياباني التقليدي أناناسًا طازجًا أو معلبًا لتحلية الدجاج بأقل قدر من السكر.

احصل على الوصفة في Steamy Kitchen.

يتحدث عن الأناناس والدجاج. استبدل اللبن الزبادي اليوناني بدلاً من المايونيز بـ كثير مجموعة متنوعة صحية من سلطة الدجاج النموذجية المشتراة ، والتي تستخدم أيضًا الأناناس واللوز والبصل الأخضر.

احصل على الوصفة في Modern Honey.

يمكن أن تقدم هذه المقبلات التقليدية من جنوب الهند الحارة قليلاً على أسياخ وتقدم طعامًا مثاليًا للأصابع في حفلتك القادمة. خالٍ من الزيت ومخبوز ، إنه صحي جدًا أيضًا.

احصل على الوصفة في Silk Route Chef.

الليمون والدجاج عبارة عن تطابق مصنوع في الجنة ، لذلك ليس من المستغرب وجود الكثير من أنواع الدجاج بالليمون. Prep involves layering your ingredients, but once done, you can just pop it in the oven and forget about it for about 1 hour.


10 Weeknight Chicken Breast Recipes

I always recommend stocking up on chicken breasts when they go on sale, mainly because they have a 6-month shelf life in the freezer. But they also become super versatile for all your recipes – from soups to pastas to kid friendly chicken tenders, you’ll always find a use for them!

1. Tomato Basil Chicken Fettuccine – A quick weeknight Italian pasta dish using fresh, simple ingredients that you already have on hand. [GET THE RECIPE.]

2. Chicken Zoodle Soup – Just like mom’s cozy chicken noodle soup but made with zucchini noodles instead. So comforting AND healthy. 227.3 calories per serving. [GET THE RECIPE.]

3. Chicken Lazone – Chicken breasts pan-fried in butter and a homemade seasoning mix with the most amazingly, out-of-this-world cream sauce. [GET THE RECIPE.]

4. Honey Balsamic Chicken Breasts and Veggies – All cooked on one single pan. Easy peasy with zero clean up, and packed with so much flavor. خلص و أنتهى. [GET THE RECIPE.]

5. Lemon Chicken and Potatoes in Foil – The most amazingly moist and tender chicken breasts cooked in individual foil packets for easy serving. [GET THE RECIPE.]

6. Easy Grilled Chicken – The best and easiest marinade ever. You’ll never need another grilled chicken recipe again. [GET THE RECIPE.]

7. Honey Mustard Chicken Fingers – Heart-healthy chicken tenders completely baked in an AMAZING mustard sauce and coated with a nutty crunchy pecan crust. [GET THE RECIPE.]

8. Easy Lemon Chicken Piccata – I mean that cream sauce is everything. [GET THE RECIPE.]

9. Asian Lemon Chicken Tenders – A wonderful asian twist to your favorite chicken tenders, tossed in the most heavenly sweet, lemon glaze. [GET THE RECIPE.]

10. One Pan Honey Garlic Chicken and Veggies – Tender, juicy chicken breasts baked to perfection with potatoes and broccoli. All cooked on a single pan. فقاعة. [GET THE RECIPE.]


8 Healthier Ground Chicken or Turkey Recipes

Whether you’re trying to change things up or consume less calories and fat, these ground chicken/turkey recipes are such a great alternative to ground beef recipes! From chicken meatball noodle soup to garlic ginger chicken potstickers, you won’t even miss the beef!

1. Chicken Meatball Noodle Soup – This is just like everyone’s favorite cozy, comforting homemade chicken noodle soup except made even better with chicken meatballs. You’ll only want this version of chicken noodle soup after trying this. يعد. [GET THE RECIPE.]

2. إعداد وجبة سلطة تاكو الديك الرومي – A much HEALTHIER take on Taco Tuesdays, except you are meal prepped for the entire week. Win win, guys. [GET THE RECIPE.]

3. Garlic Ginger Chicken Potstickers – Homemade potstickers are easier to make than you think. Best of all, you can make these ahead of time and freeze so you can have these anytime, anywhere for your potsticker fix. [GET THE RECIPE.]

4. PF Chang’s Chicken Lettuce Wraps – A copycat recipe that you can easily make right at home in just 20 minutes. And it tastes a million times better too. [GET THE RECIPE.]

5. Chicken Burrito Bowl Meal Prep – Think of this as healthier (and cheaper!) Chipotle bowls that you can have all week long. Save time and calories here. [GET THE RECIPE.]

6. Chicken Wonton Soup – No need to be intimidated here. This recipe is so quick and easy, and the chicken wontons are packed with so much flavor. Nothing beats homemade, right? [GET THE RECIPE.]

7. Turkey and Spinach Veggie Lasagna – Lightened-up, skinny lasagna with ground turkey and plenty of vegetables – carrots, onion, zucchini and spinach. [GET THE RECIPE.]

8. Summer Minestrone Noodle Soup – A hearty soup with all of your favorite vegetables. It’s fresh, it’s warm and it’s so cozy even in the summertime. [GET THE RECIPE.]


شاهد الفيديو: فاهيتا الدجاج الصحية للدايت ولمرضى السكرى لذيذة وقليلة السعرات الحرارية (قد 2022).