أحدث الوصفات

صلصة الزبادي مع الهليون و السلمون

صلصة الزبادي مع الهليون و السلمون



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الزبادي هو السلاح السري

الصورة مجاملة من Two Good

نجم هذه الوصفة اللذيذة هو تتبيلة الزبادي - فهي تجعل السلمون طريًا ولذيذًا. لتجنب هدر الطعام ، احتفظ بنصائح الكراث والبصل الأخضر غير المستخدمة للوصفات المستقبلية.

وصفة الشيف توم كوليتشيو

مكونات

لتتبيلة السلمون

  • 1 كوب زبادي يوناني جيد قليل الدسم
  • عصير 1 ليمونة
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
  • 2 4-6 أونصة فيليه سلمون

لتحضير صلصة الزبادي

  • 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند
  • 1 حزمة هليون - مفرومة
  • 1 حفنة بصل أخضر - مفروم أبيض وخضر فاتح
  • 2 حبة كراث - مشذبة ومقطعة بياض
  • 1 فلفل حار - مفرومة (اختياري)
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة بذور كزبرة
  • 3/4 كوب زبادي يوناني جيد قليل الدسم
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون

صلصة الزبادي مع الهليون والسلمون - الوصفات

ربما سمعت أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إن تناول وجبة جيدة ومغذية أول شيء يبدأ عملية الأيض ويزيد فعليًا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم.

تظهر العديد من الدراسات أن تناول وجبة فطور جيدة سيساعدك على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم. يوفر لك الطاقة لتكون أكثر تركيزًا وتكون أكثر كفاءة في مهامك اليومية. عندما تستيقظ في الصباح ، يكون سكر الدم لديك منخفضًا وتحتاج إلى طعام لتحسين وظائفك البدنية والعقلية طوال اليوم. يمكن أن يخفض الإفطار مستويات الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة الوزن.

سواء كنت تستمتع بصباح عطلة نهاية الأسبوع على مهل أو تهرب إلى العمل ، فمن الضروري أن تزود جسمك بالوقود الذي يحتاجه ليحملك خلال يومك. إذا كنت من النوع الذي يستيقظ غاضبًا أو خاملًا ، يمكن أن يوفر الإفطار بداية قوية لجسمك وعقلك.

يرجى الاشتراك في رسالتي الإخبارية الأسبوعية ، وإذا كنت من المعجبين ، مثلي على Facebook!

قد تكون وجبة الإفطار هذه هي التي تساعدك على فعل ذلك. إنه مليء بالمكونات المغذية اللذيذة معًا. يضيف الهليون والثوم المعمر الخير اللذيذ. السلمون المدخن يتحدث عن نفسه. إنها الطبقة المثالية التي تأخذ هذا الطبق إلى مستوى جديد تمامًا من الكمال. ابدأ يومك بهذا ويمكنني أن أتوقع بصدق أنك ستكون سعيدًا جدًا.

هذه الوصفة مقدمة من Cooks Illustrated وستخدم 4 أشخاص سيعشقون هذه الوجبة الصباحية اللذيذة.

مكونات البيض المخفوق مع الهليون والسلمون المدخن والثوم المعمر:

8 بيضات كبيرة
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم ، مقسمة
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل
1 فص ثوم مفروم
8 أونصات من الهليون الرقيق ، مقلّم ومقطّع إلى قطع 1/2-inch
2 ملاعق كبيرة ماء
2 أوقية سمك سلمون مدخن ، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة

في وعاء متوسط ​​، اخفقي البيض وملعقتين كبيرتين من الزيت وملعقة كبيرة من الثوم المعمر والملح والفلفل بالشوكة حتى تختفي أي خطوط بيضاء.

سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت والثوم في مقلاة 12 بوصة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، حوالي دقيقة واحدة.

يُضاف الهليون والماء ، ويُغطى ويُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الهليون ، لمدة 3 إلى 4 دقائق.

اكشف الغطاء واستمر في الطهي حتى تتبخر الرطوبة ، لمدة تزيد عن دقيقة واحدة.

انقلي خليط الهليون إلى وعاء صغير وضعيه جانبًا.

امسحي المقلاة بالمناشف الورقية.

سخني ما تبقى من ملعقتين صغيرتين من الزيت في مقلاة فارغة الآن على نار متوسطة عالية حتى تتلألأ.

أضف خليط البيض ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اكشط باستمرار وبقوة على طول قاع وجوانب المقلاة حتى يبدأ البيض في التكتل وتترك الملعقة أثرًا في قاع المقلاة ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

اخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ولطيفة ، لكن قم بطي البيض باستمرار حتى يتكتل ويصبح رطبًا قليلاً ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

أضيفي خليط الهليون.

انقلي المزيج إلى طبق التقديم ، وضعيه فوق السلمون ، ورشي ملعقة كبيرة متبقية من الثوم المعمر ، وقدميه.


صلصة الزبادي مع الهليون والسلمون - الوصفات

ربما سمعت أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إن تناول وجبة جيدة ومغذية أول شيء يبدأ عملية الأيض ويزيد فعليًا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم.

تظهر العديد من الدراسات أن تناول وجبة فطور جيدة سيساعدك على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم. يوفر لك الطاقة لتكون أكثر تركيزًا وتكون أكثر كفاءة في مهامك اليومية. عندما تستيقظ في الصباح ، يكون سكر الدم لديك منخفضًا وتحتاج إلى طعام لتحسين وظائفك البدنية والعقلية طوال اليوم. يمكن أن يخفض الإفطار مستويات الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة الوزن.

سواء كنت تستمتع بصباح عطلة نهاية الأسبوع المريح أو تهرب إلى العمل ، فمن الضروري أن تزود جسمك بالوقود الذي يحتاجه ليحملك خلال يومك. إذا كنت من النوع الذي يستيقظ غاضبًا أو خاملًا ، يمكن أن يوفر الإفطار بداية سريعة لجسمك وعقلك.

يرجى الاشتراك في رسالتي الإخبارية الأسبوعية ، وإذا كنت من المعجبين ، مثلي على Facebook!

قد تكون وجبة الإفطار هذه هي التي تساعدك على فعل ذلك. إنه مليء بالمكونات المغذية اللذيذة معًا. يضيف الهليون والثوم المعمر الخير اللذيذ. السلمون المدخن يتحدث عن نفسه. إنها الطبقة المثالية التي تأخذ هذا الطبق إلى مستوى جديد تمامًا من الكمال. ابدأ يومك بهذا ويمكنني أن أتوقع بصدق أنك ستكون سعيدًا جدًا.

هذه الوصفة مقدمة من Cooks Illustrated وستخدم 4 أشخاص سيعشقون هذه الوجبة الصباحية اللذيذة.

مكونات البيض المخفوق مع الهليون والسلمون المدخن والثوم المعمر:

8 بيضات كبيرة
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم ، مقسمة
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل
1 فص ثوم مفروم
8 أونصات من الهليون الرقيق ، مقلّم ومقطّع إلى قطع 1/2-inch
2 ملاعق كبيرة ماء
2 أوقية سمك سلمون مدخن ، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة

في وعاء متوسط ​​، اخفقي البيض وملعقتين كبيرتين من الزيت وملعقة كبيرة من الثوم المعمر والملح والفلفل بالشوكة حتى تختفي أي خطوط بيضاء.

سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت والثوم في مقلاة 12 بوصة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، حوالي دقيقة واحدة.

يُضاف الهليون والماء ، ويُغطى ويُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الهليون ، لمدة 3 إلى 4 دقائق.

اكشف الغطاء واستمر في الطهي حتى تتبخر الرطوبة ، لمدة تزيد عن دقيقة واحدة.

انقلي خليط الهليون إلى وعاء صغير وضعيه جانبًا.

امسحي المقلاة بالمناشف الورقية.

سخني ما تبقى من ملعقتين صغيرتين من الزيت في مقلاة فارغة الآن على نار متوسطة عالية حتى تتلألأ.

أضف خليط البيض ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اكشط باستمرار وبقوة على طول قاع وجوانب المقلاة حتى يبدأ البيض في التكتل وتترك الملعقة أثرًا في قاع المقلاة ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

اخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ولطيفة ، لكن قم بطي البيض باستمرار حتى يتكتل ويصبح رطبًا قليلاً ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

أضيفي خليط الهليون.

انقلي المزيج إلى طبق التقديم ، وضعيه فوق السلمون ، ورشي ملعقة كبيرة متبقية من الثوم المعمر ، وقدميه.


صلصة الزبادي مع الهليون والسلمون - الوصفات

ربما سمعت أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إن تناول وجبة جيدة ومغذية هو أول شيء يحفز عملية الأيض ويزيد فعليًا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم.

تظهر العديد من الدراسات أن تناول وجبة فطور جيدة سيساعدك على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم. يوفر لك الطاقة لتكون أكثر تركيزًا وتكون أكثر كفاءة في مهامك اليومية. عندما تستيقظ في الصباح ، يكون سكر الدم لديك منخفضًا وتحتاج إلى طعام لتحسين وظائفك البدنية والعقلية طوال اليوم. يمكن أن يخفض الإفطار مستويات الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة الوزن.

سواء كنت تستمتع بصباح عطلة نهاية الأسبوع على مهل أو تهرب إلى العمل ، فمن الضروري أن تزود جسمك بالوقود الذي يحتاجه ليحملك خلال يومك. إذا كنت من النوع الذي يستيقظ غاضبًا أو خاملًا ، يمكن أن يوفر الإفطار بداية قوية لجسمك وعقلك.

يرجى الاشتراك في رسالتي الإخبارية الأسبوعية ، وإذا كنت من المعجبين ، مثلي على Facebook!

قد تكون وجبة الإفطار هذه هي التي تساعدك على فعل ذلك. إنه مليء بالمكونات المغذية اللذيذة معًا. يضيف الهليون والثوم المعمر الخير اللذيذ. السلمون المدخن يتحدث عن نفسه. إنها الطبقة المثالية التي تأخذ هذا الطبق إلى مستوى جديد تمامًا من الكمال. ابدأ يومك بهذا ويمكنني أن أتوقع بصدق أنك ستكون سعيدًا جدًا.

هذه الوصفة مقدمة من Cooks Illustrated وستخدم 4 أشخاص سيعشقون هذه الوجبة الصباحية اللذيذة.

مكونات البيض المخفوق مع الهليون والسلمون المدخن والثوم المعمر:

8 بيضات كبيرة
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم ، مقسمة
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل
1 فص ثوم مفروم
8 أونصات من الهليون الرقيق ، مقلّم ومقطّع إلى قطع 1/2-inch
2 ملاعق كبيرة ماء
2 أونصة سمك سلمون مدخن ، مقطّع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة

في وعاء متوسط ​​، اخفقي البيض وملعقتين كبيرتين من الزيت وملعقة كبيرة من الثوم المعمر والملح والفلفل بالشوكة حتى تختفي أي خطوط بيضاء.

سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت والثوم في مقلاة 12 بوصة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، حوالي دقيقة واحدة.

يُضاف الهليون والماء ، ويُغطى ويُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الهليون ، لمدة 3 إلى 4 دقائق.

اكشف الغطاء واستمر في الطهي حتى تتبخر الرطوبة ، لمدة تزيد عن دقيقة واحدة.

انقلي خليط الهليون إلى وعاء صغير وضعيه جانبًا.

امسحي المقلاة بالمناشف الورقية.

سخني ما تبقى من ملعقتين صغيرتين من الزيت في مقلاة فارغة الآن على نار متوسطة عالية حتى تتلألأ.

أضف خليط البيض ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اكشط باستمرار وبقوة على طول قاع وجوانب المقلاة حتى يبدأ البيض في التكتل وتترك الملعقة أثرًا في قاع المقلاة ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

اخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ولطيفة ، لكن قم بطي البيض باستمرار حتى يتكتل ويصبح رطبًا قليلاً ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

أضيفي خليط الهليون.

انقلي المزيج إلى طبق التقديم ، وضعيه فوق السلمون ، ورشي ملعقة كبيرة متبقية من الثوم المعمر ، وقدميه.


صلصة الزبادي مع الهليون والسلمون - الوصفات

ربما سمعت أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إن تناول وجبة جيدة ومغذية أول شيء يبدأ عملية الأيض ويزيد فعليًا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم.

تظهر العديد من الدراسات أن تناول وجبة فطور جيدة سيساعدك على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم. يوفر لك الطاقة لتكون أكثر تركيزًا وتكون أكثر كفاءة في مهامك اليومية. عندما تستيقظ في الصباح ، يكون سكر الدم لديك منخفضًا وتحتاج إلى طعام لتحسين وظائفك البدنية والعقلية طوال اليوم. يمكن أن يخفض الإفطار مستويات الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة الوزن.

سواء كنت تستمتع بصباح عطلة نهاية الأسبوع المريح أو تهرب إلى العمل ، فمن الضروري أن تزود جسمك بالوقود الذي يحتاجه ليحملك خلال يومك. إذا كنت من النوع الذي يستيقظ غاضبًا أو خاملًا ، يمكن أن يوفر الإفطار بداية سريعة لجسمك وعقلك.

الرجاء الاشتراك في رسالتي الإخبارية الأسبوعية ، وإذا كنت من المعجبين ، مثلي على Facebook!

قد تكون وجبة الإفطار هذه هي التي تساعدك على فعل ذلك. إنه مليء بالمكونات المغذية اللذيذة معًا. يضيف الهليون والثوم المعمر الخير اللذيذ. السلمون المدخن يتحدث عن نفسه. إنها الطبقة المثالية التي تأخذ هذا الطبق إلى مستوى جديد تمامًا من الكمال. ابدأ يومك بهذا ويمكنني أن أتوقع بصدق أنك ستكون سعيدًا جدًا.

هذه الوصفة مقدمة من Cooks Illustrated وستخدم 4 أشخاص سيعشقون هذه الوجبة الصباحية اللذيذة.

مكونات البيض المخفوق مع الهليون والسلمون المدخن والثوم المعمر:

8 بيضات كبيرة
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم ، مقسمة
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل
1 فص ثوم مفروم
8 أونصات من الهليون الرقيق ، مقلّم ومقطّع إلى قطع 1/2-inch
2 ملاعق كبيرة ماء
2 أوقية سمك سلمون مدخن ، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة

في وعاء متوسط ​​، اخفقي البيض وملعقتين كبيرتين من الزيت وملعقة كبيرة من الثوم المعمر والملح والفلفل بالشوكة حتى تختفي أي خطوط بيضاء.

سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت والثوم في مقلاة 12 بوصة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، حوالي دقيقة واحدة.

يُضاف الهليون والماء ، ويُغطى ويُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الهليون ، لمدة 3 إلى 4 دقائق.

اكشف الغطاء واستمر في الطهي حتى تتبخر الرطوبة ، لمدة تزيد عن دقيقة واحدة.

انقلي خليط الهليون إلى وعاء صغير وضعيه جانبًا.

امسحي المقلاة بالمناشف الورقية.

سخني ما تبقى من ملعقتين صغيرتين من الزيت في مقلاة فارغة الآن على نار متوسطة عالية حتى تتلألأ.

أضف خليط البيض ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اكشط باستمرار وبقوة على طول قاع وجوانب المقلاة حتى يبدأ البيض في التكتل وتترك الملعقة أثرًا في قاع المقلاة ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

اخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ولطيفة ، لكن قم بطي البيض باستمرار حتى يتكتل ويصبح رطبًا قليلاً ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

أضيفي خليط الهليون.

انقلي المزيج إلى طبق التقديم ، وضعيه فوق السلمون ، ورشي ملعقة كبيرة متبقية من الثوم المعمر ، وقدميه.


صلصة الزبادي مع الهليون والسلمون - الوصفات

ربما سمعت أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إن تناول وجبة جيدة ومغذية أول شيء يبدأ عملية الأيض ويزيد فعليًا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم.

تظهر العديد من الدراسات أن تناول وجبة فطور جيدة سيساعدك على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم. يوفر لك الطاقة لتكون أكثر تركيزًا وتكون أكثر كفاءة في مهامك اليومية. عندما تستيقظ في الصباح ، يكون سكر الدم لديك منخفضًا وتحتاج إلى طعام لتحسين وظائفك البدنية والعقلية طوال اليوم. يمكن أن يخفض الإفطار مستويات الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة الوزن.

سواء كنت تستمتع بصباح عطلة نهاية الأسبوع المريح أو تهرب إلى العمل ، فمن الضروري أن تزود جسمك بالوقود الذي يحتاجه ليحملك خلال يومك. إذا كنت من النوع الذي يستيقظ غاضبًا أو خاملًا ، يمكن أن يوفر الإفطار بداية قوية لجسمك وعقلك.

يرجى الاشتراك في رسالتي الإخبارية الأسبوعية ، وإذا كنت من المعجبين ، مثلي على Facebook!

قد تكون وجبة الإفطار هذه هي التي تساعدك على فعل ذلك. إنه مليء بالمكونات المغذية اللذيذة معًا. يضيف الهليون والثوم المعمر الخير اللذيذ. السلمون المدخن يتحدث عن نفسه. إنها الطبقة المثالية التي تأخذ هذا الطبق إلى مستوى جديد تمامًا من الكمال. ابدأ يومك بهذا ويمكنني أن أتوقع بصدق أنك ستكون سعيدًا جدًا.

هذه الوصفة مقدمة من Cooks Illustrated وستخدم 4 أشخاص سيعشقون هذه الوجبة الصباحية اللذيذة.

مكونات البيض المخفوق مع الهليون والسلمون المدخن والثوم المعمر:

8 بيضات كبيرة
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم ، مقسمة
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل
1 فص ثوم مفروم
8 أونصات من الهليون الرقيق ، مقلّم ومقطّع إلى قطع 1/2-inch
2 ملاعق كبيرة ماء
2 أوقية سمك سلمون مدخن ، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة

في وعاء متوسط ​​، اخفقي البيض وملعقتين كبيرتين من الزيت وملعقة كبيرة من الثوم المعمر والملح والفلفل بالشوكة حتى تختفي أي خطوط بيضاء.

سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت والثوم في مقلاة 12 بوصة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، حوالي دقيقة واحدة.

يُضاف الهليون والماء ، ويُغطى ويُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الهليون ، لمدة 3 إلى 4 دقائق.

اكشف الغطاء واستمر في الطهي حتى تتبخر الرطوبة ، لمدة تزيد عن دقيقة واحدة.

انقلي خليط الهليون إلى وعاء صغير وضعيه جانبًا.

امسحي المقلاة بالمناشف الورقية.

سخني ما تبقى من ملعقتين صغيرتين من الزيت في مقلاة فارغة الآن على نار متوسطة عالية حتى تتلألأ.

أضف خليط البيض ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اكشط باستمرار وبقوة على طول قاع وجوانب المقلاة حتى يبدأ البيض في التكتل وتترك الملعقة أثرًا في قاع المقلاة ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

اخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ولطف ولكن قم بطي البيض باستمرار حتى يتكتل ويصبح رطبًا قليلاً ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

أضيفي خليط الهليون.

انقلي المزيج إلى طبق التقديم ، وضعيه فوق السلمون ، ورشي ملعقة كبيرة متبقية من الثوم المعمر ، وقدميه.


صلصة الزبادي مع الهليون والسلمون - الوصفات

ربما سمعت أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إن تناول وجبة جيدة ومغذية هو أول شيء يحفز عملية الأيض ويزيد فعليًا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم.

تظهر العديد من الدراسات أن تناول وجبة فطور جيدة سيساعدك على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم. يوفر لك الطاقة لتكون أكثر تركيزًا وتكون أكثر كفاءة في مهامك اليومية. عندما تستيقظ في الصباح ، يكون سكر الدم لديك منخفضًا وتحتاج إلى طعام لتحسين وظائفك البدنية والعقلية طوال اليوم. يمكن أن يخفض الإفطار مستويات الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة الوزن.

سواء كنت تستمتع بصباح عطلة نهاية الأسبوع المريح أو تهرب إلى العمل ، فمن الضروري أن تزود جسمك بالوقود الذي يحتاجه ليحملك خلال يومك. إذا كنت من النوع الذي يستيقظ غاضبًا أو خاملًا ، يمكن أن يوفر الإفطار بداية سريعة لجسمك وعقلك.

يرجى الاشتراك في رسالتي الإخبارية الأسبوعية ، وإذا كنت من المعجبين ، مثلي على Facebook!

قد تكون وجبة الإفطار هذه هي التي تساعدك على فعل ذلك. إنه مليء بالمكونات المغذية اللذيذة معًا. يضيف الهليون والثوم المعمر الخير اللذيذ. السلمون المدخن يتحدث عن نفسه. إنها الطبقة المثالية التي تأخذ هذا الطبق إلى مستوى جديد تمامًا من الكمال. ابدأ يومك بهذا ويمكنني أن أتوقع بصدق أنك ستكون سعيدًا جدًا.

هذه الوصفة مقدمة من Cooks Illustrated وستخدم 4 أشخاص سيعشقون هذه الوجبة الصباحية اللذيذة.

مكونات البيض المخفوق مع الهليون والسلمون المدخن والثوم المعمر:

8 بيضات كبيرة
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم ، مقسمة
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل
1 فص ثوم مفروم
8 أونصات من الهليون الرقيق ، مقلّم ومقطّع إلى قطع 1/2-inch
2 ملاعق كبيرة ماء
2 أوقية سمك سلمون مدخن ، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة

في وعاء متوسط ​​، اخفقي البيض وملعقتين كبيرتين من الزيت وملعقة كبيرة من الثوم المعمر والملح والفلفل بالشوكة حتى تختفي أي خطوط بيضاء.

سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت والثوم في مقلاة 12 بوصة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، حوالي دقيقة واحدة.

يُضاف الهليون والماء ، ويُغطى ويُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الهليون ، لمدة 3 إلى 4 دقائق.

اكشف الغطاء واستمر في الطهي حتى تتبخر الرطوبة ، لمدة تزيد عن دقيقة واحدة.

انقلي خليط الهليون إلى وعاء صغير وضعيه جانبًا.

امسحي المقلاة بالمناشف الورقية.

سخني ما تبقى من ملعقتين صغيرتين من الزيت في مقلاة فارغة الآن على نار متوسطة عالية حتى تتلألأ.

أضف خليط البيض ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اكشط باستمرار وبقوة على طول قاع وجوانب المقلاة حتى يبدأ البيض في التكتل وتترك الملعقة أثرًا في قاع المقلاة ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

اخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ولطف ولكن قم بطي البيض باستمرار حتى يتكتل ويصبح رطبًا قليلاً ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

أضيفي خليط الهليون.

انقلي المزيج إلى طبق التقديم ، وضعيه فوق السلمون ، ورشي ملعقة كبيرة متبقية من الثوم المعمر ، وقدميه.


صلصة الزبادي مع الهليون والسلمون - الوصفات

ربما سمعت أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إن تناول وجبة جيدة ومغذية أول شيء يبدأ عملية الأيض ويزيد فعليًا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم.

تظهر العديد من الدراسات أن تناول وجبة فطور جيدة سيساعدك على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم. يوفر لك الطاقة لتكون أكثر تركيزًا وتكون أكثر كفاءة في مهامك اليومية. عندما تستيقظ في الصباح ، يكون سكر الدم لديك منخفضًا وتحتاج إلى طعام لتحسين وظائفك البدنية والعقلية طوال اليوم. يمكن أن يخفض الإفطار مستويات الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة الوزن.

سواء كنت تستمتع بصباح عطلة نهاية الأسبوع المريح أو تهرب إلى العمل ، فمن الضروري أن تزود جسمك بالوقود الذي يحتاجه ليحملك خلال يومك. إذا كنت من النوع الذي يستيقظ غاضبًا أو خاملًا ، يمكن أن يوفر الإفطار بداية سريعة لجسمك وعقلك.

الرجاء الاشتراك في رسالتي الإخبارية الأسبوعية ، وإذا كنت من المعجبين ، مثلي على Facebook!

قد تكون وجبة الإفطار هذه هي التي تساعدك على فعل ذلك. إنه مليء بالمكونات المغذية اللذيذة معًا. يضيف الهليون والثوم المعمر الخير اللذيذ. السلمون المدخن يتحدث عن نفسه. إنها الطبقة المثالية التي تأخذ هذا الطبق إلى مستوى جديد تمامًا من الكمال. ابدأ يومك بهذا ويمكنني أن أتوقع بصدق أنك ستكون سعيدًا جدًا.

هذه الوصفة مقدمة من Cooks Illustrated وستخدم 4 أشخاص سيعشقون هذه الوجبة الصباحية اللذيذة.

مكونات البيض المخفوق مع الهليون والسلمون المدخن والثوم المعمر:

8 بيضات كبيرة
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم ، مقسمة
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل
1 فص ثوم مفروم
8 أونصات من الهليون الرقيق ، مقلّم ومقطّع إلى قطع 1/2-inch
2 ملاعق كبيرة ماء
2 أونصة سمك سلمون مدخن ، مقطّع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة

في وعاء متوسط ​​، اخفقي البيض وملعقتين كبيرتين من الزيت وملعقة كبيرة من الثوم المعمر والملح والفلفل بالشوكة حتى تختفي أي خطوط بيضاء.

سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت والثوم في مقلاة 12 بوصة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، حوالي دقيقة واحدة.

يُضاف الهليون والماء ، ويُغطى ويُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الهليون ، لمدة 3 إلى 4 دقائق.

اكشف الغطاء واستمر في الطهي حتى تتبخر الرطوبة ، لمدة تزيد عن دقيقة واحدة.

انقلي خليط الهليون إلى وعاء صغير وضعيه جانبًا.

امسحي المقلاة بالمناشف الورقية.

سخني ما تبقى من ملعقتين صغيرتين من الزيت في مقلاة فارغة الآن على نار متوسطة عالية حتى تتلألأ.

أضف خليط البيض ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اكشط باستمرار وبقوة على طول قاع وجوانب المقلاة حتى يبدأ البيض في التكتل وتترك الملعقة أثرًا في قاع المقلاة ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

اخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ولطف ولكن قم بطي البيض باستمرار حتى يتكتل ويصبح رطبًا قليلاً ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

أضيفي خليط الهليون.

انقلي المزيج إلى طبق التقديم ، وضعيه فوق السلمون ، ورشي ملعقة كبيرة متبقية من الثوم المعمر ، وقدميه.


صلصة الزبادي مع الهليون والسلمون - الوصفات

ربما سمعت أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إن تناول وجبة جيدة ومغذية أول شيء يبدأ عملية الأيض ويزيد فعليًا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم.

تظهر العديد من الدراسات أن تناول وجبة فطور جيدة سيساعدك على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم. يوفر لك الطاقة لتكون أكثر تركيزًا وتكون أكثر كفاءة في مهامك اليومية. عندما تستيقظ في الصباح ، يكون سكر الدم لديك منخفضًا وتحتاج إلى طعام لتحسين وظائفك البدنية والعقلية طوال اليوم. يمكن أن يخفض الإفطار مستويات الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة الوزن.

سواء كنت تستمتع بصباح عطلة نهاية الأسبوع على مهل أو تهرب إلى العمل ، فمن الضروري أن تزود جسمك بالوقود الذي يحتاجه ليحملك خلال يومك. إذا كنت من النوع الذي يستيقظ غاضبًا أو خاملًا ، يمكن أن يوفر الإفطار بداية سريعة لجسمك وعقلك.

يرجى الاشتراك في رسالتي الإخبارية الأسبوعية ، وإذا كنت من المعجبين ، مثلي على Facebook!

قد تكون وجبة الإفطار هذه هي التي تساعدك على فعل ذلك. إنه مليء بالمكونات المغذية اللذيذة معًا. يضيف الهليون والثوم المعمر الخير اللذيذ. السلمون المدخن يتحدث عن نفسه. إنها الطبقة المثالية التي تأخذ هذا الطبق إلى مستوى جديد تمامًا من الكمال. ابدأ يومك بهذا ويمكنني أن أتوقع بصدق أنك ستكون سعيدًا جدًا.

هذه الوصفة مقدمة من Cooks Illustrated وستخدم 4 أشخاص سيعشقون هذه الوجبة الصباحية اللذيذة.

مكونات البيض المخفوق مع الهليون والسلمون المدخن والثوم المعمر:

8 بيضات كبيرة
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم ، مقسمة
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل
1 فص ثوم مفروم
8 أونصات من الهليون الرقيق ، مقلّم ومقطّع إلى قطع 1/2-inch
2 ملاعق كبيرة ماء
2 أوقية سمك سلمون مدخن ، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة

في وعاء متوسط ​​، اخفقي البيض وملعقتين كبيرتين من الزيت وملعقة كبيرة من الثوم المعمر والملح والفلفل بالشوكة حتى تختفي أي خطوط بيضاء.

سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت والثوم في مقلاة 12 بوصة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، حوالي دقيقة واحدة.

يُضاف الهليون والماء ، ويُغطى ويُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الهليون ، لمدة 3 إلى 4 دقائق.

اكشف الغطاء واستمر في الطهي حتى تتبخر الرطوبة ، لمدة تزيد عن دقيقة واحدة.

انقلي خليط الهليون إلى وعاء صغير وضعيه جانبًا.

امسحي المقلاة بالمناشف الورقية.

سخني ما تبقى من ملعقتين صغيرتين من الزيت في مقلاة فارغة الآن على نار متوسطة عالية حتى تتلألأ.

أضف خليط البيض ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اكشط باستمرار وبقوة على طول قاع وجوانب المقلاة حتى يبدأ البيض في التكتل وتترك الملعقة أثرًا في قاع المقلاة ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

اخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ولطف ولكن قم بطي البيض باستمرار حتى يتكتل ويصبح رطبًا قليلاً ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

أضيفي خليط الهليون.

انقلي المزيج إلى طبق التقديم ، وضعيه فوق السلمون ، ورشي ملعقة كبيرة متبقية من الثوم المعمر ، وقدميه.


صلصة الزبادي مع الهليون والسلمون - الوصفات

ربما سمعت أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إن تناول وجبة جيدة ومغذية أول شيء يبدأ عملية الأيض ويزيد فعليًا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم.

تظهر العديد من الدراسات أن تناول وجبة فطور جيدة سيساعدك على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم. يوفر لك الطاقة لتكون أكثر تركيزًا وتكون أكثر كفاءة في مهامك اليومية. عندما تستيقظ في الصباح ، يكون سكر الدم لديك منخفضًا وتحتاج إلى طعام لتحسين وظائفك البدنية والعقلية طوال اليوم. يمكن أن يخفض الإفطار مستويات الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة الوزن.

سواء كنت تستمتع بصباح عطلة نهاية الأسبوع المريح أو تهرب إلى العمل ، فمن الضروري أن تزود جسمك بالوقود الذي يحتاجه ليحملك خلال يومك. إذا كنت من النوع الذي يستيقظ غاضبًا أو خاملًا ، يمكن أن يوفر الإفطار بداية قوية لجسمك وعقلك.

يرجى الاشتراك في رسالتي الإخبارية الأسبوعية ، وإذا كنت من المعجبين ، مثلي على Facebook!

قد تكون وجبة الإفطار هذه هي التي تساعدك على فعل ذلك. إنه مليء بالمكونات المغذية اللذيذة معًا. يضيف الهليون والثوم المعمر الخير اللذيذ. السلمون المدخن يتحدث عن نفسه. إنها الطبقة المثالية التي تأخذ هذا الطبق إلى مستوى جديد تمامًا من الكمال. ابدأ يومك بهذا ويمكنني أن أتوقع بصدق أنك ستكون سعيدًا جدًا.

هذه الوصفة مقدمة من Cooks Illustrated وستخدم 4 أشخاص سيعشقون هذه الوجبة الصباحية اللذيذة.

مكونات البيض المخفوق مع الهليون والسلمون المدخن والثوم المعمر:

8 بيضات كبيرة
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم ، مقسمة
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل
1 فص ثوم مفروم
8 أونصات من الهليون الرقيق ، مقلّم ومقطّع إلى قطع 1/2-inch
2 ملاعق كبيرة ماء
2 أونصة سمك سلمون مدخن ، مقطّع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة

في وعاء متوسط ​​، اخفقي البيض وملعقتين كبيرتين من الزيت وملعقة كبيرة من الثوم المعمر والملح والفلفل بالشوكة حتى تختفي أي خطوط بيضاء.

سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت والثوم في مقلاة 12 بوصة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، حوالي دقيقة واحدة.

يُضاف الهليون والماء ، ويُغطى ويُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الهليون ، لمدة 3 إلى 4 دقائق.

اكشف الغطاء واستمر في الطهي حتى تتبخر الرطوبة ، لمدة تزيد عن دقيقة واحدة.

انقلي خليط الهليون إلى وعاء صغير وضعيه جانبًا.

امسحي المقلاة بالمناشف الورقية.

سخني ما تبقى من ملعقتين صغيرتين من الزيت في مقلاة فارغة الآن على نار متوسطة عالية حتى تتلألأ.

أضف خليط البيض ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اكشط باستمرار وبقوة على طول قاع وجوانب المقلاة حتى يبدأ البيض في التكتل وتترك الملعقة أثرًا في قاع المقلاة ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

اخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ولطيفة ، لكن قم بطي البيض باستمرار حتى يتكتل ويصبح رطبًا قليلاً ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

أضيفي خليط الهليون.

انقلي المزيج إلى طبق التقديم ، وضعيه فوق السلمون ، ورشي ملعقة كبيرة متبقية من الثوم المعمر ، وقدميه.


صلصة الزبادي مع الهليون والسلمون - الوصفات

ربما سمعت أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إن تناول وجبة جيدة ومغذية هو أول شيء يحفز عملية الأيض ويزيد فعليًا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم.

تظهر العديد من الدراسات أن تناول وجبة فطور جيدة سيساعدك على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم. يوفر لك الطاقة لتكون أكثر تركيزًا وتكون أكثر كفاءة في مهامك اليومية. عندما تستيقظ في الصباح ، يكون سكر الدم لديك منخفضًا وتحتاج إلى طعام لتحسين وظائفك البدنية والعقلية طوال اليوم. يمكن أن يخفض الإفطار مستويات الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة الوزن.

سواء كنت تستمتع بصباح عطلة نهاية الأسبوع على مهل أو تهرب إلى العمل ، فمن الضروري أن تزود جسمك بالوقود الذي يحتاجه ليحملك خلال يومك. إذا كنت من النوع الذي يستيقظ غاضبًا أو خاملًا ، يمكن أن يوفر الإفطار بداية سريعة لجسمك وعقلك.

يرجى الاشتراك في رسالتي الإخبارية الأسبوعية ، وإذا كنت من المعجبين ، مثلي على Facebook!

قد تكون وجبة الإفطار هذه هي التي تساعدك على فعل ذلك. إنه مليء بالمكونات المغذية اللذيذة معًا. يضيف الهليون والثوم المعمر الخير اللذيذ. السلمون المدخن يتحدث عن نفسه. إنها الطبقة المثالية التي تأخذ هذا الطبق إلى مستوى جديد تمامًا من الكمال. ابدأ يومك بهذا ويمكنني أن أتوقع بصدق أنك ستكون سعيدًا جدًا.

هذه الوصفة مقدمة من Cooks Illustrated وستخدم 4 أشخاص سيعشقون هذه الوجبة الصباحية اللذيذة.

مكونات البيض المخفوق مع الهليون والسلمون المدخن والثوم المعمر:

8 بيضات كبيرة
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم ، مقسمة
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل
1 فص ثوم مفروم
8 أونصات من الهليون الرقيق ، مقلّم ومقطّع إلى قطع 1/2-inch
2 ملاعق كبيرة ماء
2 أوقية سمك سلمون مدخن ، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة

في وعاء متوسط ​​، اخفقي البيض وملعقتين كبيرتين من الزيت وملعقة كبيرة من الثوم المعمر والملح والفلفل بالشوكة حتى تختفي أي خطوط بيضاء.

سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت والثوم في مقلاة 12 بوصة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، حوالي دقيقة واحدة.

يُضاف الهليون والماء ، ويُغطّى ، ويُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الهليون ، من 3 إلى 4 دقائق.

اكشف الغطاء واستمر في الطهي حتى تتبخر الرطوبة ، لمدة تزيد عن دقيقة واحدة.

انقلي خليط الهليون إلى وعاء صغير وضعيه جانبًا.

امسحي المقلاة بالمناشف الورقية.

سخني ما تبقى من ملعقتين صغيرتين من الزيت في مقلاة فارغة الآن على نار متوسطة عالية حتى يتلألأ.

أضف خليط البيض ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، اكشط باستمرار وبقوة على طول قاع وجوانب المقلاة حتى يبدأ البيض في التكتل وتترك الملعقة أثرًا في قاع المقلاة ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

اخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ولطيفة ولكن قم بطي البيض باستمرار حتى يتكتل ويصبح رطبًا قليلاً ، لمدة 30 إلى 60 ثانية.

أضيفي خليط الهليون.

انقلي المزيج إلى طبق التقديم ، وضعيه فوق السلمون ، ورشي ملعقة كبيرة متبقية من الثوم المعمر ، وقدميه.


شاهد الفيديو: salmon recipe with asparagus طريقه لعمل السالمون مع الهليون تحفه (أغسطس 2022).