أحدث الوصفات

5 طرق لخسارة الوزن وتناول القرنبيط بشكل جيد

5 طرق لخسارة الوزن وتناول القرنبيط بشكل جيد



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سواء كان ذلك مقطرة, مهروس، أو استدار في قشرة بيتزا، يعتبر القرنبيط ، بلا شك ، أحد أكثر الخضراوات عصرية في قطاع الإنتاج. لقد أدى مذاقه اللطيف والمتميز ، والمظهر الغذائي القوي ، وسهولة التحضير إلى تصعيد الخضروات الصليبية إلى حالة شبه عبادة - وهي سمعة تستحقها إلى حد كبير.

انقر هنا لمشاهدة عرض شرائح مبادلات الغذاء الصحي.

يحتوي القرنبيط الأبيض على وفرة من الفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والفيتامينات B6 و C و K وكذلك إيزوثيوسيانات، مركب كيميائي نباتي تم ربطه بتدمير بعض الخلايا السرطانية. ومع ذلك ، للاستفادة الكاملة من الخصائص الصحية للقرنبيط ، تجنب غليها - الذي يحيد نسبة كبيرة من المواد الكيميائية النباتية - وحاول تبخيرها أو غليها أو تحميصها بدلاً من ذلك.

يمكن أن يقف رأس القرنبيط كطبق جانبي لمجموعة من أربعة أفراد ، ولكن يمكنه أيضًا أن يلعب دور البطولة. عند تناول أقل من 150 سعرًا حراريًا لكل رأس ، فإن استخدام القرنبيط بدلاً من البطاطس أو أجنحة الدجاج أو الحمص يمكن أن يقلل بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية في الأطعمة المفضلة لديك.

فيما يلي خمس وصفات للقرنبيط ستساعدك في الحصول على جسم الشاطئ الصيفي.

بايتس القرنبيط الجاموس

جناح دجاج شبق ، حلو ، حارس مرضية للغاية لدرجة أننا غالبًا ما نجازف بتلطيخ الأيدي (والقمصان) لأكلها. لكن غالبًا ما تُقلى أجنحة الدجاج قبل تغطيتها بصلصة البافلو. استخدام القرنبيط المحمص في صلصة بافلو محلية الصنع يقلل من عدد السعرات الحرارية ، ويحافظ على الطعم الكلاسيكي ، والأفضل من ذلك كله ، يمكن تناوله بالشوكة!

انقر هنا للحصول على وصفة الجاموس القرنبيط بايتس.

حمص قرنبيط بدون فول

يأتي الحمص بأشكال وأشكال عديدة، لكن هذه الوصفة مبتكرة بشكل خاص. يحل القرنبيط المطهو ​​على البخار محل الحمص ، ويقترن بكوب من الكاجو لإضافة بعض العمق والقوام إلى الغمس. تناول هذا مع بعض أعواد الكرفس أو الجزر ، أو استخدمه كتوابل مصاحبة لفاف الخضار المحمص.

انقر هنا للحصول على وصفة القرنبيط بدون حبوب الحمص.

قرنبيط مهروس

يمكن أن تكون الكربوهيدرات البسيطة أفضل صديق لفمك، ولكن بطنك أسوأ عدو. على الرغم من أن البطاطس مغذية ، إلا أنها كثيفة ومليئة بالسعرات الحرارية. إن استبدال القرنبيط يجعل طبق جانبي أخف وزنا وأكثر تغذية ، مع تقديم حصة واحدة أقل من 200 سعرة حرارية.

انقر هنا للحصول على وصفة القرنبيط المهروس.

شوربة القرنبيط بالكاري المحمص

عند تحميصه ، يطور القرنبيط طعمًا حلوًا يكمل التوابل الجريئة مثل مسحوق الكاري. كما أن قوام القرنبيط يجعله مرشحًا مثاليًا للمهروس والحساء. هذا حساء القرنبيط المحمص هو خفيف بما يكفي لوجبة غداء الربيع، لكنها دافئة بما يكفي لأمسية أواخر مارس.

انقر هنا للحصول على وصفة حساء القرنبيط بالكاري المحمص.

قرنبيط مشوي مع جبن الماعز المخفوق

رأس القرنبيط المحمص بشكل مثالي هو قطعة مركزية أنيقة لطاولة العشاء. قم بتطرية القرنبيط قبل تحميصه عن طريق غليه في مرق عطري من النبيذ وعصير الليمون والزبدة والسكر وورق الغار ورقائق الفلفل الأحمر لمدة 20 دقيقة تقريبًا (أو حتى يمكن ثقبها بسهولة بسكين). بعد ذلك يتم تحميص الرأس حتى يتحول إلى اللون البني. وعاء غمس مصاحب من جبن الماعز المخفوق مع الثوم المفروم وملح البحر ورذاذ زيت الزيتون يضيف التلميح الصحيح من الحموضة والقشدة إلى القرنبيط.

انقر هنا للحصول على وصفة القرنبيط المحمص مع جبنة الماعز المخفوقة.


WTH هو النظام الغذائي الأحادي وهل يمكن أن يساعدك على خسارة الجنيهات؟

تشجع بعض إصدارات هذه الخطة على تناول الموز فقط طوال اليوم.

عندما تسمع عن نظام غذائي جديد صاخب يعد بمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة ، فمن السهل أن تغري (حتى عندما يكون من الواضح أنه نظام غذائي قاسي لا يستحق وقتك). خذ ، على سبيل المثال ، Mono Diet & mdashone من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم البحث عنها في عام 2016 ، وفقًا لـ Google. تتضمن خطة فقدان الوزن هذه تناول عنصر غذائي واحد فقط (مثل التفاح) أو نوعًا من الطعام (عادةً الفواكه أو الخضار) ولا شيء آخر. مثل ، على الإطلاق.

اكتسب النظام الغذائي شعبية مؤخرًا بفضل أحد مستخدمي YouTube المعروفين باسم "Freelee the Banana Girl" ، والذي توقعته & mdashyou ويتناول ما يقرب من 30 موزة يوميًا.

بالتأكيد ، بالعودة إلى اليوم (حسنًا ، في العام الماضي) ، أرجع المخادع بن جيليت الفضل في خسارة وزنه البالغة 100 رطل إلى عدم تناول أي شيء سوى البطاطس ، بينما يُزعم أن مات ديمون لم يأكل سوى صدور الدجاج لإنقاص الوزن للقيام بدور ما.

ولكن فقط لأن الأطفال الرائعين يفعلون ذلك و mdashand يتخلصون من أرطال مثل الجنون في هذه العملية و mdashdoes لا يعني أن الوجبات الأحادية موجودة في مكانها.


WTH هو النظام الغذائي الأحادي وهل يمكن أن يساعدك على خسارة الجنيهات؟

تشجع بعض إصدارات هذه الخطة على تناول الموز فقط طوال اليوم.

عندما تسمع عن نظام غذائي جديد صاخب يعد بمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة ، فمن السهل أن تغري (حتى عندما يكون من الواضح أنه نظام غذائي قاسي لا يستحق وقتك). خذ ، على سبيل المثال ، Mono Diet & mdashone من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم البحث عنها في عام 2016 ، وفقًا لـ Google. تتضمن خطة فقدان الوزن هذه تناول عنصر غذائي واحد فقط (مثل التفاح) أو نوعًا من الطعام (عادةً الفواكه أو الخضار) ولا شيء آخر. مثل ، على الإطلاق.

اكتسب النظام الغذائي شعبية مؤخرًا بفضل أحد مستخدمي YouTube المعروفين باسم "Freelee the Banana Girl" ، والذي خمّنه & mdashyou ويتناول ما يقرب من 30 موزة يوميًا.

بالتأكيد ، بالعودة إلى اليوم (حسنًا ، في العام الماضي) ، أرجع المخادع بن جيليت الفضل في خسارة وزنه البالغة 100 رطل إلى عدم تناول أي شيء سوى البطاطس ، بينما يُزعم أن مات ديمون لم يأكل سوى صدور الدجاج لإنقاص وزنه للقيام بدور ما.

ولكن فقط لأن الأطفال الرائعين يفعلون ذلك و mdashand يتخلصون من أرطال مثل الجنون في هذه العملية و mdashdoes لا يعني أن الوجبات الأحادية موجودة في مكانها.


WTH هو النظام الغذائي الأحادي وهل يمكن أن يساعدك على إنقاص الجنيهات؟

تشجع بعض إصدارات هذه الخطة على تناول الموز فقط طوال اليوم.

عندما تسمع عن نظام غذائي جديد صاخب يعد بمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة ، فمن السهل أن تغري (حتى عندما يكون من الواضح أنه نظام غذائي قاسي لا يستحق وقتك). خذ ، على سبيل المثال ، Mono Diet & mdashone من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم البحث عنها في عام 2016 ، وفقًا لـ Google. تتضمن خطة إنقاص الوزن هذه تناول عنصر غذائي واحد فقط (مثل التفاح) أو نوعًا من الطعام (عادةً الفواكه أو الخضار) ولا شيء آخر. مثل ، على الإطلاق.

اكتسب النظام الغذائي شعبية مؤخرًا بفضل أحد مستخدمي YouTube المعروفين باسم "Freelee the Banana Girl" ، والذي خمّنه & mdashyou ويتناول ما يقرب من 30 موزة يوميًا.

بالتأكيد ، بالعودة إلى اليوم (حسنًا ، في العام الماضي) ، أرجع المخادع بن جيليت الفضل في خسارة وزنه البالغة 100 رطل إلى عدم تناول أي شيء سوى البطاطس ، بينما يُزعم أن مات ديمون لم يأكل سوى صدور الدجاج لإنقاص الوزن للقيام بدور ما.

ولكن فقط لأن الأطفال الرائعين يفعلون ذلك و mdashand يتخلصون من أرطال مثل الجنون في هذه العملية و mdashdoes لا يعني أن الوجبات الأحادية موجودة في مكانها.


WTH هو النظام الغذائي الأحادي وهل يمكن أن يساعدك على خسارة الجنيهات؟

تشجع بعض إصدارات هذه الخطة على تناول الموز فقط طوال اليوم.

عندما تسمع عن نظام غذائي جديد صاخب يعد بمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة ، فمن السهل أن تغري (حتى عندما يكون من الواضح أنه نظام غذائي قاسي لا يستحق وقتك). خذ ، على سبيل المثال ، Mono Diet & mdashone من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم البحث عنها في عام 2016 ، وفقًا لـ Google. تتضمن خطة إنقاص الوزن هذه تناول عنصر غذائي واحد فقط (مثل التفاح) أو نوعًا من الطعام (عادةً الفواكه أو الخضار) ولا شيء آخر. مثل ، على الإطلاق.

اكتسب النظام الغذائي شعبية مؤخرًا بفضل أحد مستخدمي YouTube المعروفين باسم "Freelee the Banana Girl" ، والذي خمّنه & mdashyou ويتناول ما يقرب من 30 موزة يوميًا.

بالتأكيد ، بالعودة إلى اليوم (حسنًا ، في العام الماضي) ، أرجع المخادع بن جيليت الفضل في خسارة وزنه البالغة 100 رطل إلى عدم تناول أي شيء سوى البطاطس ، بينما يُزعم أن مات ديمون لم يأكل سوى صدور الدجاج لإنقاص وزنه للقيام بدور ما.

ولكن فقط لأن الأطفال الرائعين يفعلون ذلك و mdashand يتخلصون من أرطال مثل الجنون في هذه العملية و mdashdoes لا يعني أن الوجبات الأحادية موجودة في مكانها.


WTH هو النظام الغذائي الأحادي وهل يمكن أن يساعدك على خسارة الجنيهات؟

تشجع بعض إصدارات هذه الخطة على تناول الموز فقط طوال اليوم.

عندما تسمع عن نظام غذائي جديد صاخب يعد بمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة ، فمن السهل أن تغري (حتى عندما يكون من الواضح أنه نظام غذائي قاسي لا يستحق وقتك). خذ ، على سبيل المثال ، Mono Diet & mdashone من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم البحث عنها في عام 2016 ، وفقًا لـ Google. تتضمن خطة فقدان الوزن هذه تناول عنصر غذائي واحد فقط (مثل التفاح) أو نوعًا من الطعام (عادةً الفواكه أو الخضار) ولا شيء آخر. مثل ، على الإطلاق.

اكتسب النظام الغذائي شعبية مؤخرًا بفضل أحد مستخدمي YouTube المعروفين باسم "Freelee the Banana Girl" ، والذي توقعته & mdashyou ويتناول ما يقرب من 30 موزة يوميًا.

بالتأكيد ، بالعودة إلى اليوم (حسنًا ، في العام الماضي) ، أرجع المخادع بن جيليت الفضل في خسارة وزنه البالغة 100 رطل إلى عدم تناول أي شيء سوى البطاطس ، بينما يُزعم أن مات ديمون لم يأكل سوى صدور الدجاج لإنقاص وزنه للقيام بدور ما.

ولكن فقط لأن الأطفال الرائعين يفعلون ذلك و mdashand يتخلصون من أرطال مثل الجنون في هذه العملية و mdashdoes لا يعني أن الوجبات الأحادية موجودة في مكانها.


WTH هو النظام الغذائي الأحادي وهل يمكن أن يساعدك على خسارة الجنيهات؟

تشجع بعض إصدارات هذه الخطة على تناول الموز فقط طوال اليوم.

عندما تسمع عن نظام غذائي جديد صاخب يعد بمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة ، فمن السهل أن تغري (حتى عندما يكون من الواضح أنه نظام غذائي قاسي لا يستحق وقتك). خذ ، على سبيل المثال ، Mono Diet & mdashone من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم البحث عنها في عام 2016 ، وفقًا لـ Google. تتضمن خطة إنقاص الوزن هذه تناول عنصر غذائي واحد فقط (مثل التفاح) أو نوعًا من الطعام (عادةً الفواكه أو الخضار) ولا شيء آخر. مثل ، على الإطلاق.

اكتسب النظام الغذائي شعبية مؤخرًا بفضل أحد مستخدمي YouTube المعروفين باسم "Freelee the Banana Girl" ، والذي توقعته & mdashyou ويتناول ما يقرب من 30 موزة يوميًا.

بالتأكيد ، بالعودة إلى اليوم (حسنًا ، العام الماضي) ، عزا المخادع بن جيليت الفضل في خسارة وزنه البالغة 100 رطل إلى عدم تناول أي شيء سوى البطاطس ، بينما يُزعم أن مات ديمون لم يأكل سوى صدور الدجاج لإنقاص وزنه لدور ما.

ولكن لمجرد أن الأطفال الرائعين يفعلون ذلك & mdashand يتخلصون من أرطال مثل الجنون في العملية و mdashdoes لا يعني أن الوجبات الأحادية موجودة في مكانها.


WTH هو النظام الغذائي الأحادي وهل يمكن أن يساعدك على خسارة الجنيهات؟

تشجع بعض إصدارات هذه الخطة على تناول الموز فقط طوال اليوم.

عندما تسمع عن نظام غذائي جديد صاخب يعد بمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة ، فمن السهل أن تغري (حتى عندما يكون من الواضح أنه نظام غذائي قاسي لا يستحق وقتك). خذ ، على سبيل المثال ، Mono Diet & mdashone من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم البحث عنها في عام 2016 ، وفقًا لـ Google. تتضمن خطة إنقاص الوزن هذه تناول عنصر غذائي واحد فقط (مثل التفاح) أو نوعًا من الطعام (عادةً الفواكه أو الخضار) ولا شيء آخر. مثل ، على الإطلاق.

اكتسب النظام الغذائي شعبية مؤخرًا بفضل أحد مستخدمي YouTube المعروفين باسم "Freelee the Banana Girl" ، والذي توقعته & mdashyou ويتناول ما يقرب من 30 موزة يوميًا.

بالتأكيد ، بالعودة إلى اليوم (حسنًا ، في العام الماضي) ، أرجع المخادع بن جيليت الفضل في خسارة وزنه البالغة 100 رطل إلى عدم تناول أي شيء سوى البطاطس ، بينما يُزعم أن مات ديمون لم يأكل سوى صدور الدجاج لإنقاص وزنه للقيام بدور ما.

ولكن فقط لأن الأطفال الرائعين يفعلون ذلك و mdashand يتخلصون من أرطال مثل الجنون في هذه العملية و mdashdoes لا يعني أن الوجبات الأحادية موجودة في مكانها.


WTH هو النظام الغذائي الأحادي وهل يمكن أن يساعدك على خسارة الجنيهات؟

تشجع بعض إصدارات هذه الخطة على تناول الموز فقط طوال اليوم.

عندما تسمع عن نظام غذائي جديد صاخب يعد بمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة ، فمن السهل أن تغري (حتى عندما يكون من الواضح أنه نظام غذائي قاسي لا يستحق وقتك). خذ ، على سبيل المثال ، Mono Diet & mdashone من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم البحث عنها في عام 2016 ، وفقًا لـ Google. تتضمن خطة إنقاص الوزن هذه تناول عنصر غذائي واحد فقط (مثل التفاح) أو نوعًا من الطعام (عادةً الفواكه أو الخضار) ولا شيء آخر. مثل ، على الإطلاق.

اكتسب النظام الغذائي شعبية مؤخرًا بفضل أحد مستخدمي YouTube المعروفين باسم "Freelee the Banana Girl" ، والذي خمّنه & mdashyou ويتناول ما يقرب من 30 موزة يوميًا.

بالتأكيد ، بالعودة إلى اليوم (حسنًا ، في العام الماضي) ، أرجع المخادع بن جيليت الفضل في خسارة وزنه البالغة 100 رطل إلى عدم تناول أي شيء سوى البطاطس ، بينما يُزعم أن مات ديمون لم يأكل سوى صدور الدجاج لإنقاص وزنه للقيام بدور ما.

ولكن فقط لأن الأطفال الرائعين يفعلون ذلك و mdashand يتخلصون من أرطال مثل الجنون في هذه العملية و mdashdoes لا يعني أن الوجبات الأحادية موجودة في مكانها.


WTH هو النظام الغذائي الأحادي وهل يمكن أن يساعدك على خسارة الجنيهات؟

تشجع بعض إصدارات هذه الخطة على تناول الموز فقط طوال اليوم.

عندما تسمع عن نظام غذائي جديد صاخب يعد بمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة ، فمن السهل أن تغري (حتى عندما يكون من الواضح أنه نظام غذائي قاسي لا يستحق وقتك). خذ ، على سبيل المثال ، Mono Diet & mdashone من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم البحث عنها في عام 2016 ، وفقًا لـ Google. تتضمن خطة إنقاص الوزن هذه تناول عنصر غذائي واحد فقط (مثل التفاح) أو نوعًا من الطعام (عادةً الفواكه أو الخضار) ولا شيء آخر. مثل ، على الإطلاق.

اكتسب النظام الغذائي شعبية مؤخرًا بفضل أحد مستخدمي YouTube المعروفين باسم "Freelee the Banana Girl" ، والذي توقعته & mdashyou ويتناول ما يقرب من 30 موزة يوميًا.

بالتأكيد ، بالعودة إلى اليوم (حسنًا ، في العام الماضي) ، أرجع المخادع بن جيليت الفضل في خسارة وزنه البالغة 100 رطل إلى عدم تناول أي شيء سوى البطاطس ، بينما يُزعم أن مات ديمون لم يأكل سوى صدور الدجاج لإنقاص وزنه للقيام بدور ما.

ولكن لمجرد أن الأطفال الرائعين يفعلون ذلك & mdashand يتخلصون من أرطال مثل الجنون في العملية و mdashdoes لا يعني أن الوجبات الأحادية موجودة في مكانها.


WTH هو النظام الغذائي الأحادي وهل يمكن أن يساعدك على خسارة الجنيهات؟

تشجع بعض إصدارات هذه الخطة على تناول الموز فقط طوال اليوم.

عندما تسمع عن نظام غذائي جديد صاخب يعد بمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة ، فمن السهل أن تغري (حتى عندما يكون من الواضح أنه نظام غذائي قاسي لا يستحق وقتك). خذ ، على سبيل المثال ، Mono Diet & mdashone من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم البحث عنها في عام 2016 ، وفقًا لـ Google. تتضمن خطة إنقاص الوزن هذه تناول عنصر غذائي واحد فقط (مثل التفاح) أو نوعًا من الطعام (عادةً الفواكه أو الخضار) ولا شيء آخر. مثل ، على الإطلاق.

اكتسب النظام الغذائي شعبية مؤخرًا بفضل أحد مستخدمي YouTube المعروفين باسم "Freelee the Banana Girl" ، والذي توقعته & mdashyou ويتناول ما يقرب من 30 موزة يوميًا.

بالتأكيد ، بالعودة إلى اليوم (حسنًا ، في العام الماضي) ، أرجع المخادع بن جيليت الفضل في خسارة وزنه البالغة 100 رطل إلى عدم تناول أي شيء سوى البطاطس ، بينما يُزعم أن مات ديمون لم يأكل سوى صدور الدجاج لإنقاص وزنه للقيام بدور ما.

ولكن فقط لأن الأطفال الرائعين يفعلون ذلك و mdashand يتخلصون من أرطال مثل الجنون في هذه العملية و mdashdoes لا يعني أن الوجبات الأحادية موجودة في مكانها.