أحدث الوصفات

يأكل الآباء المزيد من الدهون المشبعة

يأكل الآباء المزيد من الدهون المشبعة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الأشخاص الذين ليس لديهم أطفال أقل عرضة لتناول الأطعمة "الملائمة"

ويكيميديا ​​/ المحفوظات الوطنية

عادةً لا يلقي الأب باللائمة على الأطفال في زيادة حجمه ، ولكن أظهرت دراسة جديدة أن الآباء الجدد يأكلون بالفعل دهونًا مشبعة أكثر من الأشخاص الذين ليس لديهم أطفال.

وفقًا لشبكة CNN ، بينما يعتزم معظم الآباء تحسين نظامهم الغذائي ليكونوا قدوة تغذوية أفضل بعد إنجاب الأطفال ، إلا أن القليل منهم ينجح في فعل ذلك ، وينتهي الأمر في الواقع بتناول الكثير من الأشخاص بشكل أقل صحة مما كانوا عليه من قبل ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالدهون المشبعة.

الدراسة ، التي نُشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، تابعت أكثر من 2000 بالغ لمدة 20 عامًا. وتتبعت عادات الأكل للوالدين لمدة سبع سنوات بعد ولادة أطفالهم وقارنت تلك النتائج مع عادات الأكل لمن ليس لديهم أطفال.

وقالت الدكتورة هيلينا لاروش ، المؤلفة الرئيسية للدراسة: "يميل آباء الأطفال الأصغر سنًا إلى جلب المزيد من الأطعمة الجاهزة إلى المنزل في كثير من الأحيان". وقالت إن الاعتماد الأكبر على طعام أكثر ملاءمة يمكن أن يفسر الاختلافات في تناول الدهون المشبعة.

نظرت الدراسة في كمية الدهون المشبعة في النظام الغذائي ، وكذلك عدد الفواكه والخضروات التي تم تناولها وكمية الصودا والعصير والوجبات السريعة التي تم تناولها.

والمثير للدهشة أنه في حين أن الآباء يستهلكون دهونًا مشبعة أكثر من غير الوالدين ، فإن وجباتهم الغذائية كانت بخلاف ذلك غير صحية بالمثل.

قال لاروش: "في النهاية ، لم يكن لدى أي منهما النظام الغذائي المثالي في نهاية سبع سنوات".


وصفات Weight Watchers مع SmartPoints

لدى Weight Watchers برنامجها الخاص حيث بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، يستخدمون SmartPoints الأكثر ذكاءً من السابق. يتم تحديد النقاط الذكية باستخدام السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والبروتين. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و / أو الدهون المشبعة تكون أعلى في قيم SmartPoints ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من البروتينات الخالية من الدهون تكون أقل في قيم SmartPoints.

الخبر السار هو أن معظم الفواكه والخضروات تحتوي على نقاط SmartPoints بقيمة 0.

أطعمة ZeroPoint هي بالضبط ما تبدو عليه & # 8211 الأطعمة التي لا تحتوي على قيمة SmartPoints. لماذا ا؟ تشكل هذه القوى الغذائية أساس نمط الأكل الصحي. يمكنك تناول أطعمة ZeroPoint دون قياس أو تتبع مع استمرار فقدان الوزن. هذا لأنهم أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام من الأطعمة الأخرى. هناك بعض الاستثناءات للأطعمة النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس والأفوكادو. من الجيد أيضًا معرفة أن البروتين يقلل من قيمة SP. علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، فإن 100 سعرة حرارية من ملفات تعريف الارتباط لا تحتوي على نفس القيمة الغذائية مثل 100 سعرة حرارية من الديك الرومي أو التوفو أو الخضار. قد تحتوي وجبتان على نفس عدد السعرات الحرارية ، ولكن لها قيمة مختلفة جدًا من SmartPoints. ولكن مع كل ما قيل ، فإن الحصول على نقاط ذكية عالية لا يعني بالضرورة أن الطعام "سيء" ، لأنه ، في الماضي ، لا يوجد طعام سيء. هذا يعني فقط أننا بحاجة إلى موازنة الطعام الذي نستهلكه بحيث يتم تخفيض النقاط الذكية.

ولكن كم عدد النقاط الذكية التي يجب أن تمتلكها؟ في برنامج Weight Watcher ، ستحصل على كمية مخصصة من نقاط SmartPoints اليومية ، بالإضافة إلى بعض النقاط الذكية الأسبوعية الإضافية لتلك الأيام التي تحتاج فيها إلى وسادة. تعتمد كمية النقاط الذكية التي تحصل عليها على عمرك وطولك ووزنك وجنسك لضمان وصولك إلى أهداف إنقاص الوزن. لكن بشكل عام ، فإن SmartPoints المثالية والشائعة هي عدم تجاوز 30 ليرة سورية في اليوم.


وصفات Weight Watchers مع SmartPoints

لدى Weight Watchers برنامجها الخاص حيث بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، يستخدمون SmartPoints الأكثر ذكاءً من السابق. يتم تحديد النقاط الذكية باستخدام السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والبروتين. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و / أو الدهون المشبعة تكون أعلى في قيم SmartPoints ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من البروتينات الخالية من الدهون تكون أقل في قيم SmartPoints.

الخبر السار هو أن معظم الفواكه والخضروات تحتوي على نقاط SmartPoints بقيمة 0.

أطعمة ZeroPoint هي بالضبط ما تبدو عليه & # 8211 الأطعمة التي لا تحتوي على قيمة SmartPoints. لماذا ا؟ تشكل هذه القوى الغذائية أساس نمط الأكل الصحي. يمكنك تناول أطعمة ZeroPoint دون قياس أو تتبع مع استمرار فقدان الوزن. هذا لأنهم أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام من الأطعمة الأخرى. هناك بعض الاستثناءات للأطعمة النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس والأفوكادو. من الجيد أيضًا معرفة أن البروتين يقلل من قيمة SP. علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، فإن 100 سعرة حرارية من ملفات تعريف الارتباط لا تحتوي على نفس القيمة الغذائية مثل 100 سعرة حرارية من الديك الرومي أو التوفو أو الخضار. قد تحتوي وجبتان على نفس العدد من السعرات الحرارية ، ولكن لها قيمة مختلفة جدًا من SmartPoints. ولكن مع كل ما قيل ، فإن الحصول على نقاط ذكية عالية لا يعني بالضرورة أن الطعام "سيء" ، لأنه ، في الماضي ، لا يوجد طعام سيء. هذا يعني فقط أننا بحاجة إلى موازنة الطعام الذي نستهلكه بحيث يتم تخفيض النقاط الذكية.

ولكن كم عدد النقاط الذكية التي يجب أن تمتلكها؟ في برنامج Weight Watcher ، ستحصل على كمية مخصصة من نقاط SmartPoints اليومية ، بالإضافة إلى بعض النقاط الذكية الأسبوعية الإضافية لتلك الأيام التي تحتاج فيها إلى وسادة. تعتمد كمية النقاط الذكية التي تحصل عليها على عمرك وطولك ووزنك وجنسك لضمان وصولك إلى أهداف إنقاص الوزن. لكن بشكل عام ، فإن SmartPoints المثالية والشائعة هي عدم تجاوز 30 ليرة سورية في اليوم.


وصفات Weight Watchers مع SmartPoints

لدى Weight Watchers برنامجها الخاص حيث بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، يستخدمون SmartPoints الأكثر ذكاءً من السابق. يتم تحديد النقاط الذكية باستخدام السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والبروتين. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و / أو الدهون المشبعة تكون أعلى في قيم SmartPoints ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من البروتينات الخالية من الدهون تكون أقل في قيم SmartPoints.

الخبر السار هو أن معظم الفواكه والخضروات تحتوي على نقاط SmartPoints بقيمة 0.

أطعمة ZeroPoint هي بالضبط ما تبدو عليه & # 8211 الأطعمة التي لا تحتوي على قيمة SmartPoints. لماذا ا؟ تشكل هذه القوى الغذائية أساس نمط الأكل الصحي. يمكنك تناول أطعمة ZeroPoint دون قياس أو تتبع مع استمرار فقدان الوزن. هذا لأنهم أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام من الأطعمة الأخرى. هناك بعض الاستثناءات للأطعمة النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس والأفوكادو. من الجيد أيضًا معرفة أن البروتين يقلل من قيمة SP. علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، فإن 100 سعرة حرارية من ملفات تعريف الارتباط لا تحتوي على نفس القيمة الغذائية مثل 100 سعرة حرارية من الديك الرومي أو التوفو أو الخضار. قد تحتوي وجبتان على نفس العدد من السعرات الحرارية ، ولكن لها قيمة مختلفة جدًا من SmartPoints. ولكن مع كل ما قيل ، فإن الحصول على نقاط ذكية عالية لا يعني بالضرورة أن الطعام "سيء" ، لأنه ، في الماضي ، لا يوجد طعام سيء. هذا يعني فقط أننا بحاجة إلى موازنة الطعام الذي نستهلكه بحيث يتم تخفيض النقاط الذكية.

ولكن كم عدد النقاط الذكية التي يجب أن تمتلكها؟ في برنامج Weight Watcher ، ستحصل على كمية مخصصة من نقاط SmartPoints اليومية ، بالإضافة إلى بعض النقاط الذكية الأسبوعية الإضافية لتلك الأيام التي تحتاج فيها إلى وسادة. يعتمد مقدار النقاط الذكية التي تحصل عليها على عمرك وطولك ووزنك وجنسك لضمان وصولك إلى أهداف إنقاص الوزن. لكن بشكل عام ، فإن SmartPoints المثالية والشائعة هي عدم تجاوز 30 ليرة سورية في اليوم.


وصفات Weight Watchers مع SmartPoints

لدى Weight Watchers برنامجها الخاص حيث بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، يستخدمون SmartPoints الأكثر ذكاءً من السابق. يتم تحديد النقاط الذكية باستخدام السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والبروتين. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و / أو الدهون المشبعة تكون أعلى في قيم SmartPoints ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من البروتينات الخالية من الدهون تكون أقل في قيم SmartPoints.

الخبر السار هو أن معظم الفواكه والخضروات تحتوي على نقاط SmartPoints بقيمة 0.

أطعمة ZeroPoint هي بالضبط ما تبدو عليه & # 8211 الأطعمة التي لا تحتوي على قيمة SmartPoints. لماذا ا؟ تشكل هذه القوى الغذائية أساس نمط الأكل الصحي. يمكنك تناول أطعمة ZeroPoint دون قياس أو تتبع مع استمرار فقدان الوزن. هذا لأنهم أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام من الأطعمة الأخرى. هناك بعض الاستثناءات للأطعمة النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس والأفوكادو. من الجيد أيضًا معرفة أن البروتين يقلل من قيمة SP. علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، فإن 100 سعرة حرارية من ملفات تعريف الارتباط لا تحتوي على نفس القيمة الغذائية مثل 100 سعرة حرارية من الديك الرومي أو التوفو أو الخضار. قد تحتوي وجبتان على نفس العدد من السعرات الحرارية ، ولكن لها قيمة مختلفة جدًا من SmartPoints. ولكن مع كل ما قيل ، فإن الحصول على نقاط ذكية عالية لا يعني بالضرورة أن الطعام "سيء" ، لأنه ، في الماضي ، لا يوجد طعام سيء. هذا يعني فقط أننا بحاجة إلى موازنة الطعام الذي نستهلكه بحيث يتم تخفيض النقاط الذكية.

ولكن كم عدد النقاط الذكية التي يجب أن تمتلكها؟ في برنامج Weight Watcher ، ستحصل على كمية مخصصة من نقاط SmartPoints اليومية ، بالإضافة إلى بعض النقاط الذكية الأسبوعية الإضافية لتلك الأيام التي تحتاج فيها إلى وسادة. تعتمد كمية النقاط الذكية التي تحصل عليها على عمرك وطولك ووزنك وجنسك لضمان وصولك إلى أهداف إنقاص الوزن. لكن بشكل عام ، فإن SmartPoints المثالية والشائعة هي عدم تجاوز 30 ليرة سورية في اليوم.


وصفات Weight Watchers مع SmartPoints

لدى Weight Watchers برنامجها الخاص حيث بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، يستخدمون SmartPoints الأكثر ذكاءً من السابق. يتم تحديد النقاط الذكية باستخدام السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والبروتين. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و / أو الدهون المشبعة تكون أعلى في قيم SmartPoints ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من البروتينات الخالية من الدهون تكون أقل في قيم SmartPoints.

الخبر السار هو أن معظم الفواكه والخضروات تحتوي على نقاط SmartPoints بقيمة 0.

أطعمة ZeroPoint هي بالضبط ما تبدو عليه & # 8211 الأطعمة التي لا تحتوي على قيمة SmartPoints. لماذا ا؟ تشكل هذه القوى الغذائية أساس نمط الأكل الصحي. يمكنك تناول أطعمة ZeroPoint دون قياس أو تتبع مع استمرار فقدان الوزن. هذا لأنهم أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام من الأطعمة الأخرى. هناك بعض الاستثناءات للأطعمة النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس والأفوكادو. من الجيد أيضًا معرفة أن البروتين يقلل من قيمة SP. علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، فإن 100 سعرة حرارية من ملفات تعريف الارتباط لا تحتوي على نفس القيمة الغذائية مثل 100 سعرة حرارية من الديك الرومي أو التوفو أو الخضار. قد تحتوي وجبتان على نفس العدد من السعرات الحرارية ، ولكن لها قيمة مختلفة جدًا من SmartPoints. ولكن مع كل ما قيل ، فإن الحصول على نقاط ذكية عالية لا يعني بالضرورة أن الطعام "سيء" ، لأنه ، في الماضي ، لا يوجد طعام سيء. هذا يعني فقط أننا بحاجة إلى موازنة الطعام الذي نستهلكه بحيث يتم تخفيض النقاط الذكية.

ولكن كم عدد النقاط الذكية التي يجب أن تمتلكها؟ في برنامج Weight Watcher ، ستحصل على كمية مخصصة من نقاط SmartPoints اليومية ، بالإضافة إلى بعض النقاط الذكية الأسبوعية الإضافية لتلك الأيام التي تحتاج فيها إلى وسادة. يعتمد مقدار النقاط الذكية التي تحصل عليها على عمرك وطولك ووزنك وجنسك لضمان وصولك إلى أهداف إنقاص الوزن. لكن بشكل عام ، فإن SmartPoints المثالية والشائعة هي عدم تجاوز 30 ليرة سورية في اليوم.


وصفات مراقبي الوزن مع سمارت بوينتس

لدى Weight Watchers برنامجها الخاص حيث بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، يستخدمون SmartPoints الأكثر ذكاءً من السابق. يتم تحديد النقاط الذكية باستخدام السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والبروتين. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و / أو الدهون المشبعة تكون أعلى في قيم SmartPoints ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من البروتينات الخالية من الدهون تكون أقل في قيم SmartPoints.

الخبر السار هو أن معظم الفواكه والخضروات تحتوي على نقاط SmartPoints بقيمة 0.

أطعمة ZeroPoint هي بالضبط ما تبدو عليه & # 8211 الأطعمة التي لا تحتوي على قيمة SmartPoints. لماذا ا؟ تشكل هذه القوى الغذائية أساس نمط الأكل الصحي. يمكنك تناول أطعمة ZeroPoint دون قياس أو تتبع مع استمرار فقدان الوزن. هذا لأنه & # 8217re أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام من الأطعمة الأخرى. هناك بعض الاستثناءات للأطعمة النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس والأفوكادو. من الجيد أيضًا معرفة أن البروتين يقلل من قيمة SP. علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، فإن 100 سعرة حرارية من ملفات تعريف الارتباط لا تحتوي على نفس القيمة الغذائية مثل 100 سعرة حرارية من الديك الرومي أو التوفو أو الخضار. قد تحتوي وجبتان على نفس عدد السعرات الحرارية ، ولكن لها قيمة مختلفة جدًا من SmartPoints. ولكن مع كل ما قيل ، فإن الحصول على نقاط ذكية عالية لا يعني بالضرورة أن الطعام "سيء" ، لأنه ، في الماضي ، لا يوجد طعام سيء. هذا يعني فقط أننا بحاجة إلى موازنة الطعام الذي نستهلكه بحيث يتم تخفيض النقاط الذكية.

ولكن كم عدد النقاط الذكية التي يجب أن تمتلكها؟ في برنامج Weight Watcher ، ستحصل على كمية مخصصة من نقاط SmartPoints اليومية ، بالإضافة إلى بعض النقاط الذكية الأسبوعية الإضافية لتلك الأيام التي تحتاج فيها إلى وسادة. يعتمد مقدار النقاط الذكية التي تحصل عليها على عمرك وطولك ووزنك وجنسك لضمان وصولك إلى أهداف إنقاص الوزن. لكن بشكل عام ، فإن SmartPoints المثالية والشائعة هي عدم تجاوز 30 ليرة سورية في اليوم.


وصفات Weight Watchers مع SmartPoints

لدى Weight Watchers برنامجها الخاص حيث بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، يستخدمون SmartPoints الأكثر ذكاءً من السابق. يتم تحديد النقاط الذكية باستخدام السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والبروتين. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و / أو الدهون المشبعة تكون أعلى في قيم SmartPoints ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من البروتينات الخالية من الدهون تكون أقل في قيم SmartPoints.

الخبر السار هو أن معظم الفواكه والخضروات تحتوي على نقاط SmartPoints بقيمة 0.

أطعمة ZeroPoint هي بالضبط ما تبدو عليه & # 8211 الأطعمة التي لا تحتوي على قيمة SmartPoints. لماذا ا؟ تشكل هذه القوى الغذائية أساس نمط الأكل الصحي. يمكنك تناول أطعمة ZeroPoint دون قياس أو تتبع مع استمرار فقدان الوزن. هذا لأنهم أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام من الأطعمة الأخرى. هناك بعض الاستثناءات للأطعمة النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس والأفوكادو. من الجيد أيضًا معرفة أن البروتين يقلل من قيمة SP. علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، فإن 100 سعرة حرارية من ملفات تعريف الارتباط لا تحتوي على نفس القيمة الغذائية مثل 100 سعرة حرارية من الديك الرومي أو التوفو أو الخضار. قد تحتوي وجبتان على نفس العدد من السعرات الحرارية ، ولكن لها قيمة مختلفة جدًا من SmartPoints. ولكن مع كل ما قيل ، فإن الحصول على نقاط ذكية عالية لا يعني بالضرورة أن الطعام "سيء" ، لأنه ، في الماضي ، لا يوجد طعام سيء. هذا يعني فقط أننا بحاجة إلى موازنة الطعام الذي نستهلكه بحيث يتم تخفيض النقاط الذكية.

ولكن كم عدد النقاط الذكية التي يجب أن تمتلكها؟ في برنامج Weight Watcher ، ستحصل على كمية مخصصة من نقاط SmartPoints اليومية ، بالإضافة إلى بعض النقاط الذكية الأسبوعية الإضافية لتلك الأيام التي تحتاج فيها إلى وسادة. تعتمد كمية النقاط الذكية التي تحصل عليها على عمرك وطولك ووزنك وجنسك لضمان وصولك إلى أهداف إنقاص الوزن. لكن بشكل عام ، فإن SmartPoints المثالية والشائعة هي عدم تجاوز 30 ليرة سورية في اليوم.


وصفات مراقبي الوزن مع سمارت بوينتس

لدى Weight Watchers برنامجها الخاص حيث بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، يستخدمون SmartPoints الأكثر ذكاءً من السابق. يتم تحديد النقاط الذكية باستخدام السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والبروتين. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و / أو الدهون المشبعة أعلى في قيم SmartPoints ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من البروتينات الخالية من الدهون تكون أقل في قيم SmartPoints.

الخبر السار هو أن معظم الفواكه والخضروات تحتوي على نقاط SmartPoints بقيمة 0.

أطعمة ZeroPoint هي بالضبط ما تبدو عليه & # 8211 الأطعمة التي لا تحتوي على قيمة SmartPoints. لماذا ا؟ تشكل هذه القوى الغذائية أساس نمط الأكل الصحي. يمكنك تناول أطعمة ZeroPoint دون قياس أو تتبع مع استمرار فقدان الوزن. هذا لأنهم أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام من الأطعمة الأخرى. هناك بعض الاستثناءات للأطعمة النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس والأفوكادو. من الجيد أيضًا معرفة أن البروتين يقلل من قيمة SP. علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، فإن 100 سعرة حرارية من ملفات تعريف الارتباط لا تحتوي على نفس القيمة الغذائية مثل 100 سعرة حرارية من الديك الرومي أو التوفو أو الخضار. قد تحتوي وجبتان على نفس العدد من السعرات الحرارية ، ولكن لها قيمة مختلفة جدًا من SmartPoints. ولكن مع كل ما قيل ، فإن الحصول على نقاط ذكية عالية لا يعني بالضرورة أن الطعام "سيء" ، لأنه ، في الماضي ، لا يوجد طعام سيء. هذا يعني فقط أننا بحاجة إلى موازنة الطعام الذي نستهلكه بحيث يتم تخفيض النقاط الذكية.

ولكن كم عدد النقاط الذكية التي يجب أن تمتلكها؟ في برنامج Weight Watcher ، ستحصل على كمية مخصصة من نقاط SmartPoints اليومية ، بالإضافة إلى بعض النقاط الذكية الأسبوعية الإضافية لتلك الأيام التي تحتاج فيها إلى وسادة. يعتمد مقدار النقاط الذكية التي تحصل عليها على عمرك وطولك ووزنك وجنسك لضمان وصولك إلى أهداف إنقاص الوزن. لكن بشكل عام ، فإن SmartPoints المثالية والشائعة هي عدم تجاوز 30 ليرة سورية في اليوم.


وصفات Weight Watchers مع SmartPoints

لدى Weight Watchers برنامجها الخاص حيث بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، يستخدمون SmartPoints الأكثر ذكاءً من السابق. يتم تحديد النقاط الذكية باستخدام السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والبروتين. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و / أو الدهون المشبعة تكون أعلى في قيم SmartPoints ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من البروتينات الخالية من الدهون تكون أقل في قيم SmartPoints.

الخبر السار هو أن معظم الفواكه والخضروات تحتوي على نقاط SmartPoints بقيمة 0.

أطعمة ZeroPoint هي بالضبط ما تبدو عليه & # 8211 الأطعمة التي لا تحتوي على قيمة SmartPoints. لماذا ا؟ تشكل هذه القوى الغذائية أساس نمط الأكل الصحي. يمكنك تناول أطعمة ZeroPoint دون قياس أو تتبع مع استمرار فقدان الوزن. هذا لأنهم أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام من الأطعمة الأخرى. هناك بعض الاستثناءات للأطعمة النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس والأفوكادو. من الجيد أيضًا معرفة أن البروتين يقلل من قيمة SP. علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، فإن 100 سعرة حرارية من ملفات تعريف الارتباط لا تحتوي على نفس القيمة الغذائية مثل 100 سعرة حرارية من الديك الرومي أو التوفو أو الخضار. قد تحتوي وجبتان على نفس عدد السعرات الحرارية ، ولكن لها قيمة مختلفة جدًا من SmartPoints. ولكن مع كل ما قيل ، فإن الحصول على نقاط ذكية عالية لا يعني بالضرورة أن الطعام "سيء" ، لأنه ، في الماضي ، لا يوجد طعام سيء. هذا يعني فقط أننا بحاجة إلى موازنة الطعام الذي نستهلكه بحيث يتم تخفيض النقاط الذكية.

ولكن كم عدد النقاط الذكية التي يجب أن تمتلكها؟ في برنامج Weight Watcher ، ستحصل على كمية مخصصة من نقاط SmartPoints اليومية ، بالإضافة إلى بعض النقاط الذكية الأسبوعية الإضافية لتلك الأيام التي تحتاج فيها إلى وسادة. تعتمد كمية النقاط الذكية التي تحصل عليها على عمرك وطولك ووزنك وجنسك لضمان وصولك إلى أهداف إنقاص الوزن. لكن بشكل عام ، فإن SmartPoints المثالية والشائعة هي عدم تجاوز 30 ليرة سورية في اليوم.


وصفات مراقبي الوزن مع سمارت بوينتس

لدى Weight Watchers برنامجها الخاص حيث بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، يستخدمون SmartPoints الأكثر ذكاءً من السابق. يتم تحديد النقاط الذكية باستخدام السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والبروتين. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و / أو الدهون المشبعة تكون أعلى في قيم SmartPoints ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من البروتينات الخالية من الدهون تكون أقل في قيم SmartPoints.

الخبر السار هو أن معظم الفواكه والخضروات تحتوي على نقاط SmartPoints بقيمة 0.

أطعمة ZeroPoint هي بالضبط ما تبدو عليه & # 8211 الأطعمة التي لا تحتوي على قيمة SmartPoints. لماذا ا؟ تشكل هذه القوى الغذائية أساس نمط الأكل الصحي. يمكنك تناول أطعمة ZeroPoint دون قياس أو تتبع مع استمرار فقدان الوزن. هذا لأنهم أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام من الأطعمة الأخرى. هناك بعض الاستثناءات للأطعمة النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس والأفوكادو. من الجيد أيضًا معرفة أن البروتين يقلل من قيمة SP. علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، فإن 100 سعرة حرارية من ملفات تعريف الارتباط لا تحتوي على نفس القيمة الغذائية مثل 100 سعرة حرارية من الديك الرومي أو التوفو أو الخضار. قد تحتوي وجبتان على نفس عدد السعرات الحرارية ، ولكن لها قيمة مختلفة جدًا من SmartPoints. ولكن مع كل ما قيل ، فإن الحصول على نقاط ذكية عالية لا يعني بالضرورة أن الطعام "سيء" ، لأنه ، في الماضي ، لا يوجد طعام سيء. هذا يعني فقط أننا بحاجة إلى موازنة الطعام الذي نستهلكه بحيث يتم تخفيض النقاط الذكية.

ولكن كم عدد النقاط الذكية التي يجب أن تمتلكها؟ في برنامج Weight Watcher ، ستحصل على قدر مخصص من SmartPoints اليومية ، بالإضافة إلى بعض SmartPoints الأسبوعية الإضافية لتلك الأيام التي تحتاج فيها إلى وسادة. يعتمد مقدار النقاط الذكية التي تحصل عليها على عمرك وطولك ووزنك وجنسك لضمان وصولك إلى أهداف إنقاص الوزن. لكن بشكل عام ، فإن SmartPoints المثالية والشائعة هي عدم تجاوز 30 ليرة سورية في اليوم.


شاهد الفيديو: #موعدنا. هل تعرف الفرق بين الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة (قد 2022).