أحدث الوصفات

مشروبات صحية للأطفال

مشروبات صحية للأطفال

الكثير من المشروبات التي يتم الإعلان عنها للأطفال ليست صحية للغاية

خيارات مشروبات لذيذة وصحية للأطفال.

كنت أنا وصديقًا نتذكر مشروبات الطفولة المفضلة لدينا: كابري صنعصير العصير صني د، Kool-Aid ... في ذلك الوقت ، كنت حقًا مستاءة للغاية من أمي ، التي اعتبرتها جوزة صحية ، لأنها سمحت لي فقط بتناول تلك المشروبات في المناسبات الخاصة ، بينما كان بعض أصدقائي يستمتعون بها كل يوم. لكن في الماضي ، هناك بعض الأسباب الوجيهة جدًا التي سمحت لي أمي فيها بالحزم المليئة فقط الماء والسكر وشراب الذرة عالي الفركتوز كعلاج عرضي: هذه المشروبات خالية إلى حد كبير من كل القيمة الغذائية ، ويمكن أن تطور عادة مدى الحياة تتمثل في تناول المشروبات السكرية ، مما يزيد من مخاطر داء السكري.

حتى إذا كان معظم الاشياء المعبأة خارج الطاولة ، ما هي بعض المشروبات الجيدة والصحية للأطفال؟

نوصي برمي بعض الفواكه الطازجة الكاملة في الماء لصنع مشروبات لذيذة وحلوة ومفيدة لك. على سبيل المثال ، يمكن لشرائح الفراولة الواحدة أن تعطر إبريقًا كاملًا مليئًا بالماء ، مما يجعل هذا المشروب صحيًا وفعالًا من حيث التكلفة.

جيس نوفاك هو محرر المشروبات في The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة

مع تقرير إضافي من قبل جالين دافي.


العصائر الصحية للأطفال: 12 وصفة عصير منزلية سهلة

تعتبر المشروبات ، مثل عصائر الفاكهة والخضروات ، مصدرًا للترطيب والعناصر الغذائية الأساسية للأطفال. إنها متوفرة بسهولة دون وصفة طبية ، أو يمكنك تحضيرها في المنزل. في كلتا الحالتين ، يحتاج استهلاك العصير الزائد إلى فحص للتخفيف من الآثار الضارة ، مثل السمنة وتسوس الأسنان (1).

في هذا المنشور ، نخبرك عن العصائر الصحية للأطفال وبعض وصفات العصائر اللذيذة التي يمكنك تجربتها.


مشروبات صحية

هناك العديد من المشروبات الصناعية المتاحة في السوق - المشروبات الغازية وغير الكحولية. ومع ذلك ، فإن معظم هذه لها آثار ضارة عند تناولها بشكل منتظم. نظرًا لأن الأطفال مغرمون بشكل خاص بالمشروبات ، فمن المستحسن منحهم مشروبات طبيعية محلية الصنع بدلاً من تلك الاصطناعية المتوفرة في السوق. هذه المشروبات ليست فقط خالية من الآثار الضارة ولكنها مفيدة أيضًا للجسم بعدة طرق. تمت مشاركة بعض الوصفات السريعة أدناه.

الوصفات التي يتم مشاركتها أدناه سريعة التحضير ومثالية لموسم الصيف المقبل.

1) عصير البطيخ والفراولة:

البطيخ والفراولة والليمون

إنه مشروب منعش للغاية ومهدئ ومنعش ، مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. لتحضير هذا المشروب ، يحتاج المرء إلى مكعبات من البطيخ وشرائح الفراولة وعصير الليمون ومسحوق السكر والماء. هذا مشروب سهل التحضير ، كل ما يحتاجه المرء هو وضع شرائح الفراولة ومكعبات البطيخ وعصير الليمون والماء المتناسب في الخلاط وخلطه حتى يتم صنع عصير. تقدم مع مكعبات الثلج.

هذا عصير لذيذ للغاية (كما يوحي الاسم) يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية. طعمه المنعش هو ما يجذب الأطفال ، خاصة في أشهر الصيف. كل ما تحتاجه لتحضير هذا المشروب هو وعاء من خليط التوت واللبن والحليب والسكر. ضعي التوت واللبن والحليب والسكر في الخلاط واخلطيهم لمدة خمس إلى سبع دقائق حتى يصنعوا عصيرًا كثيفًا. قدميها مبردة. يمكنك إضافة شرائح الفراولة لتأثيرات التزيين.

3) لولا هورتشاتا:

كوب من Lola’s Horchata هو مصدر غني للكربوهيدرات والفيتامينات. هذا ليس مليئًا بالعناصر الغذائية فحسب ، بل إنه يشبع أيضًا. المكونات المطلوبة لهذا المشروب هي: كوب أرز غير مطبوخ وماء وحليب وخلاصة فانيليا وسكر ومسحوق قرفة. ضعي الأرز والماء في الخلاط واخلطيه لمدة دقيقة أو نحو ذلك حتى تتفكك حبات الأرز. يوضع الأرز المنقوع جانباً في الماء لمدة ثلاث ساعات ثم يُدهن الأرز ويُرمى. يُضاف الحليب وخلاصة الفانيليا ومسحوق القرفة والسكر إلى ماء الأرز المصفى ويخلط لبعض الوقت. قدميها مبردة.

4) شوكولاتة ساخنة مكسيكية سهلة:

شوكولاتة ساخنة مكسيكية سهلة

هذا مشروب غير عادي ويحب الأطفال لمزيجته الحلوة الحارة. يحتوي على الكثير من الكالسيوم والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. تشمل العناصر المطلوبة لتحضير هذا المشروب مسحوق الشوكولاتة والحليب ومغرفة آيس كريم الشوكولاتة ومسحوق القرفة ومسحوق السكر. لتحضير هذا المزيج ، ضعي الحليب ومسحوق الشوكولاتة ومسحوق السكر ومغرفة آيس كريم الشوكولاتة في الخلاط واخلطيهم حتى يصنعوا عصيرًا كثيفًا. يُسكب المزيج في كوب ويُضاف مسحوق القرفة ومسحوق الفلفل الأحمر بشكل متناسب مع التحريك. قدميها مبردة.

5) عصير الموز وزبدة الفول السوداني:

عصير الموز وزبدة الفول السوداني

يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من الحديد والكربوهيدرات والزنك والمغنيسيوم. المكونات المطلوبة لهذا المخفوق هي: موزتان ونصف كوب زبدة فول سوداني وحليب وعسل ومكعبات ثلج. ضعي الموز المكسور وزبدة الفول السوداني والحليب والعسل في الخلاط واخلطيهم لمدة 3 دقائق تقريبًا. سيخلق هذا عصيرًا غنيًا يُضاف إليه مكعبات الثلج ويُقدم. هذا مشروب صحي للغاية ويمكن أن يكون بديلاً عن الموز الذي يتجنب الأطفال تناوله.

6) عصير القرع:

اليقطين له العديد من الفوائد الصحية. إنه مصدر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والكاروتين والمعادن. يستخدم القرع في صنع عدد من الأطباق مثل الفطيرة والعصير وما إلى ذلك. عصير اليقطين مبتكر للغاية ولذيذ للاستهلاك. الأشياء التي يحتاجها المرء لصنع هذا هي لب اليقطين ، واللبن الزبادي ، ومسحوق السكر ، ومسحوق القرفة ، ومسحوق جوزة الطيب ، ومكعبات الثلج. أضف جميع المكونات في الخلاط واخلطها لمدة خمس دقائق. سيؤدي ذلك إلى تحويله إلى عصير تضاف إليه مكعبات الثلج قبل التقديم.

7) سموثي سلايم الأخضر:

هذا مشروب شائع جدًا بين الأطفال والآباء أيضًا لأنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية. لتحضير هذا المشروب يحتاج المرء إلى السبانخ وشرائح الفراولة والموز والعسل. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها لتحضير عصير غني. نظرًا لأن الخضار الخضراء مفيدة للصحة ، فإن هذا العصير مثالي للأطفال والأطفال. إنه مصدر غني لمضادات الأكسدة والزنك والمعادن الأخرى.

8) ليموناضة البطيخ:

هذا هو المشروب الأكثر إنعاشًا وتجديدًا للنشاط الذي يمكن للمرء تناوله خلال فصل الصيف. هذا سهل التحضير وكل ما يحتاجه المرء هو وضع مكعبات البطيخ وعصير الليمون والماء ومسحوق السكر في الخلاط ومزجها لصنع مشروب الليمونادة. هذا مصدر جيد لفيتامين سي والمعادن والأيونات.

المشروبات المذكورة أعلاه سهلة التحضير ومثالية للأطفال لأنها لا تحتوي على الآثار الجانبية الضارة للمشروبات الاصطناعية. كما أنها سهلة التحضير والتقديم.


هذه المشروبات مثالية لإرواء عطشك هذا الصيف.

1. ماء الليمون المنعش

بالتأكيد سيحب أطفالك إبريق من ماء الليمون المنعش.

ماذا تحتاج:

  • كوب من عصير الليمون الطازج (حوالي 5 ليمونات)
  • 10 أكواب ماء
  • جليد
  • أغصان النعناع الطازجة
  • شرائح الليمون
  • اعصر عصير الليمون الحامض وأزل البذور. تخلط مع الماء المثلج. زين المشروب بشرائح الليمون وأغصان النعناع.
  • يمكنك أيضًا صنع مكعبات ثلج من الجير عن طريق تجميد العصير في صواني مكعبات الثلج. يمكنك فقع المكعب المجمد في كوب من الماء.

2. وصفة لكمة الحفلة الاستوائية

سيجعلك هذا المشروب بالتأكيد تشعر وكأنك على الشاطئ.

ماذا تحتاج:

  • 2 لتر من نكتار المانجو
  • 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون المحلى
  • علبة 9 أونصات من عصير الأناناس
  • 11/2 كوب كريمة جوز الهند
  • 3 ملاعق كبيرة من الجرينادين
  • لتر من الماء المكربن
  • جليد
  • Maraschino الكرز
  • اخلطي رحيق المانجو وعصير الليمون وعصير الأناناس وكريمة جوز الهند في إبريق كبير حتى تمتزج جيدًا. هذه هي قاعدة اللكمة.
  • قم بتخزينها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
  • املأ الكوب بالثلج واملأ ثلثي الكوب بالقاعدة. يمكنك إضافته إلى الماء المكربن ​​وغرينادين.

3. عصير الليمون الوردي بانش

هذا المشروب مثالي لحفلات أعياد الميلاد أو حفلات الأميرة ، وحفلات استقبال المولود الجديد ، وحتى ليلة الفتيات.

ماذا تحتاج:

  • علبة من عصير الليمونادة الوردي المجمد
  • 5 أكواب كوكتيل عصير توت بري أبيض
  • 5 أكواب من صودا الليمون الحامض (مبرد)
  • أعواد النعناع الطازجة
  • قلب عصير الليمونادة الوردي وكوكتيل عصير التوت البري معًا في إبريق كبير.
  • غطي الإبريق واتركه يبرد.
  • عندما تكون جاهزًا للتقديم ، قلبه في صودا الليمون الحامض.
  • زين هذا المشروب بالنعناع الطازج.

4. أغوا فريسكا

يمكنك صنع هذا المشروب الرائع مع أي فاكهة تقريبًا.

ماذا تحتاج:

  • 2 كوب من قطع الأناناس الباردة
  • 2 كوب من الفراولة الباردة ، مقشر
  • 8 أكواب ماء
  • & frac14 كوب من مزيج السكر
  • ضعي جميع المكونات في الخلاط
  • امزج جميع المكونات جيدًا.
  • قم بصبها مباشرة في الأكواب أو غربالها لإزالة الرغوة.

5. الكرز ليميد

يجب عليك بالتأكيد تجربة هذا المشروب لأطفالك خلال فصل الصيف لأنه منعش للغاية ويسهل صنعه حقًا.

ماذا تحتاج:

  • 2 أونصة من الكرز المجمد (مذاب)
  • كوب عصير ليمون طازج
  • كوب سكر (حبيبات)
  • 4 أكواب ماء
  • اهرس الكرز وعصير الليمون في خليط جيد.
  • يُغلى مزيج الكرز والليمون على نار خفيفة مع كوب من الماء والسكر في قدر متوسطة الحجم. يحرك باستمرار.
  • صفيها وضعيها في الثلاجة. أضف ثلاثة أكواب أخرى من الماء وقدمها على الثلج.

6. صودا باسل الكرز

إنه مشروب منعش للغاية لفصل الصيف مصنوع من المياه الفوارة والريحان والكرز الطازج.

ماذا تحتاج:

  • 2 كوب كرز
  • 1/3 ملاعق كبيرة سكر زائد 2
  • 3 ملاعق كبيرة من الماء
  • 4 أوراق ريحان صغيرة جدًا
  • 1 زجاجة كبيرة من الماء الفوار
  • اسلقي الكرز والسكر والماء في مقلاة صغيرة.
  • ينضج الكرز لمدة 5-7 دقائق على نار خفيفة حتى يصبح طريًا. سحقها بشوكة.
  • اعصر شراب الكرز من خلال غربال في وعاء صغير.
  • ضعه في الثلاجة في الثلاجة حتى يبرد الشراب.
  • أخرجيها بمجرد أن تبرد واسكبي 4 ملاعق كبيرة من شراب الكرز في كل كوب.
  • قم بخلط ورقة ريحان صغيرة برفق في كل كوب بملعقة خشبية.
  • املأ الكؤوس بالماء الفوار وأضف الثلج.
  • يقلب المزيج بملعقة ويضاف الكرز للتزيين.

7. الحمضيات سانجريا

هذا المشروب غير الكحولي المعزز للمناعة لذيذ للغاية وسهل التحضير.

ماذا تحتاج:

  • عصير ليمون
  • 1 عصير برتقال سرة
  • 1-12 أونصة من الكمثرى والبرتقال والبرتقال يمكن الكمال
  • 12 أوقية من عصير الجريب فروت
  • 1 شريحة ليمون رفيعة
  • 1 ليمونة مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • & frac12 شرائح رفيعة من الجريب فروت الأحمر الياقوتي
  • 1 برتقالة مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • اعصر الليمون والبرتقال وشريحة الحمضيات
  • امزج كل هذه العصائر وأضفها إلى ثمار الحمضيات
  • امزج كل المكونات معًا في إبريق كبير
  • يمكنك تبريد هذا الخليط قبل أن تقدم.

8. ليمون بيري Spritzer

هذا المشروب مثالي للحفلات حيث يتماشى هذا المشروب المنعش مع كل أطعمة الحفلات الحلوة والمالحة.

ماذا تحتاج:

  • كوب فراولة مقطعة شرائح
  • 1 ليمون شرائح
  • 1 ملعقة كبيرة شراب بنكهة الفانيليا
  • 1 علبة عصير ليمونادة مركزات مجمدة
  • 3 علب ماء فوار توت
  • يجب أن تضع كل الفاكهة المقطعة في قاع الإبريق.
  • صب شراب الفانيليا في الإبريق.
  • أضف كوبًا من عصير الليمون المركز.
  • يمكنك وضع ماء التوت فوق الإبريق.
  • يقلب المزيج جيدًا ويبرد قبل التقديم.

9. Slow Melt Arnold Palmer

هذا المشروب طريقة رائعة للتهدئة في يوم شديد الحرارة.

ماذا تحتاج:

  • 16 أوقية من التوت الطازج
  • 24 أوقية من عصير الليمون
  • 2 لتر من الشاي الأسود المثلج المبرد
  • في صينية مكونة من قطعتين من مكعبات الثلج ، ضعي حبة من التوت في كل مربع. املأ كل مربع بعصير الليمون وقم بتجميده.
  • عند التقديم ، ضع 4 مكعبات ثلج أو أكثر في كل كوب مليء بالشاي المثلج.

10. شاي مثلج بالخوخ الحلو

ستستمتع بالتأكيد بهذا المشروب خلال فترة بعد الظهر في الصيف الحار عند التسكع بجانب المسبح.

ماذا تحتاج:

  • شاي مثلج و مخمر
  • 2 خوخ ناضج
  • مُحلي سائل
  • جليد
  • 2 غصن نعناع
  • نقطع الخوخ إلى نصفين ثم قم بإزالة التجويف. اخلطي الخوخ في الخلاط حتى ينضج.
  • اسكب ملعقة من هريس الخوخ في 2 عبوة سعة 12 أونصة. املأها بالثلج وأضف ملعقة من هريس الخوخ. أضف المُحلي السائل إلى الشاي المثلج المُسكب على الثلج.
  • يمكنك أيضًا إضافة غصن النعناع قبل التقديم

مع هذه الوصفات ، تأكد من إبقاء أطفالك سعداء وصحيين في يوم صيفي حار وحفلات الشاي الفاخرة. سيستمتع أطفالك بالتأكيد بهذه المشروبات أثناء الحصول على التغذية السليمة.


الكثير من العصير

ابنك مدمن عصير.

لا شك في أن أي نكهة من عصير الفاكهة بنسبة 100 في المائة تعتبر صحية - فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الصحية للقلب. & quot ولكن من السهل جدًا على الأطفال الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة ، & quot ؛ يقول جونسون. يمكن لابنتي أن تمتص علبة عصير برتقال في دقيقتين ، لكن تناول فالنسيا سيأخذها على الأقل 15. بالإضافة إلى أن العصير لا يملأ الأطفال بقدر ما تفعل الفاكهة - على الرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر بكثير. & quot التفاحة ، التي تحتوي على 60 أو 70 سعرًا حراريًا ، ستشبع الجوع أكثر من كوب من عصير التفاح يحتوي على 120 سعرًا حراريًا ، لأن التفاح يحتوي على بضع جرامات من الألياف ، كما يقول جونسون. توصي AAP بما لا يزيد عن ستة أونصات من عصير الفاكهة بنسبة 100 في المائة يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 6 سنوات ، و 12 أونصة فقط أو أقل للأطفال الأكبر سنًا.

إروها: لتمديد تلك الأوقية الست ، كنت دائمًا أضع عصير ابنتي والعصير. والمثير للدهشة أن خبراء التغذية يريدون أن يبتعد الآباء عن هذا الأمر. & quot & quot إذا كنت ترش الماء باستمرار في العصير أو العصير في مياهه ، فلن يعتاد طفلك أبدًا على شرب شيء ليس حلوًا. & quot

لجعل الماء العادي أكثر جاذبية ، تنصح بإمساك طفلك عندما يشعر بالعطش. & quot؛ يحمل العديد من الأطفال كوبًا معهم باستمرار ، لذلك لا يشعرون بالعطش أبدًا ، & quot كما تقول. & quot أنت لا & وترغب في تجفيف طفلك. ولكن يمكنك السماح له بالركض بالخارج لمدة نصف ساعة ثم تقديم كوب من الماء البارد عندما يعود إلى المنزل. & quot تكتيك آخر: اجعل H2O المشروب الذاتي الخدمة في منزلك. & quot ؛ املأ إبريقًا صغيرًا من البلاستيك وضعه على الرف السفلي من الثلاجة ، & quot ؛ يقترح كيري نيفيل ، RD ، من سياتل ، المتحدث باسم جمعية الحمية الأمريكية. & quot؛ ثم قولي لطفلك أنه يستطيع أن يملأ فنجانه متى شاء & quot


10 مشروبات صحية للأطفال بجانب الماء

ينغمس الأطفال في الكثير من الأنشطة خلال اليوم. يفقد جسمهم الماء بشكل أسرع ، مما يزيد من الحاجة إلى إبقائهم رطباً. من المهم شرب كمية كافية من الماء ، ولكن لا يبدو أن الأطفال ينجذبون إلى شرب كمية كافية من الماء. هذا هو السبب في أن الآباء يبحثون عن طرق مختلفة لتوفير التغذية المتنوعة من خلال المشروبات الصحية. لجميع الآباء والأمهات ، تقدم هذه المقالة 10 مشروبات صحية للأطفال إلى جانب الماء لمساعدة طفلك على البقاء رطبًا واكتساب فوائد غذائية أخرى.

1. مخفوق المانجو

يحب كل طفل تقريبًا المانجو. يمكنك صنع المربى وجيلي المانجو ، ولكن أسهل طريقة هي تحضير مخفوق المانجو بالحليب. يمكنك اختيار نسبة المانجو والحليب حسب تفضيل طفلك.

فقط تأكد من استخدام المانجو الناضج والحلو ، وليس المانجو المنعش. العملية بسيطة ، يمكنك تقطيع مكعبات صغيرة من المانجو ووضعها في الخلاط مع الحليب ومكعبات الثلج والسكر. امزج وقدم مع الآيس كريم.

يمكنك أيضًا صنع عصير مانجو باستخدام المانجو والزبادي.

2. اللبن

اللبن هو شكل من أشكال منتجات الحليب.

إنه جيد للمعدة في الصيف ويحبها الأطفال.

يعد تحضير اللبن الرائب سهلاً ولا يتطلب مجهودًا. يمكنك أيضًا شراء اللبن الرائب عالي الجودة من المتجر.

يحتوي على نوع جيد من البكتيريا ، مما يحسن عملية الهضم ويقي من مشاكل المعدة.

يمكنك تسميته بروبيوتيك طبيعي. ستؤدي إضافة هذا المشروب إلى النظام الغذائي لطفلك بالتأكيد إلى تحسين صحته.

3. عصير الليمون الطازج

يحظى عصير الليمون بشعبية كبيرة بين الأطفال في جميع أنحاء العالم. وهي أيضًا طريقة رائعة لجعل الماء لذيذًا للأطفال.

يصنع الناس نكهة الليمونادة الحلوة والرائعة. يجلب الليمون نكهة منعشة ، بينما تحدد المكونات مثل السكر والملح حلاوة وحموضة المشروب.

يقدم المشروب باردًا مع مكعبات الثلج. من المهم إزالة البذور من عصير الليمون قبل إضافته إلى خليط الماء والسكر. خلاف ذلك ، قد يشعر الأطفال بالغضب.

4. عصير فواكه طازجة

في كل موسم ، يمكنك العثور على فواكه رائعة وتضمين عصائرها في النظام الغذائي لأطفالك.

كوب كامل من عصير الفاكهة يوفر قيمة غذائية وشعورًا بالانتعاش. ولكن تأكد من أن طفلك لا يعاني من الحساسية واختيار الفاكهة المناسبة.

تجنب أيضًا الفواكه المعبأة لأنها قد تحتوي على نكهات مضافة. تعتبر النضارة مهمة للحصول على الفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية القيمة الأخرى.

إذا كان طفلك يعاني من أي عدوى في المعدة ، فتجنب عصائر الفاكهة في الوقت الحالي.

5. مخفوق الموز

إذا كان هناك أي فاكهة متوفرة طوال الوقت ، فهي موزة.

وهو أيضًا الأكثر شيوعًا الذي يتم تقديمه للأطفال في سن مبكرة. ويرجع ذلك إلى سهولة أكل وابتلاع الموز في شكله المهروس.

يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم ويوفر حلاوة طبيعية للمشروبات. يمكنك تقطيع قطع صغيرة من الموز وتضمين السكر والحليب لتحضير المخفوق في الخلاط.

إذا كنت ترغب في ذلك ، فمن الممكن أيضًا خلط المانجو والموز معًا للحصول على مزيج من النكهة الحلوة والرائعة.

6. حليب اللوز

يحتوي اللوز على المغنيسيوم وفيتامين هـ والفولات والكالسيوم والكثير من العناصر الغذائية الأخرى.

تساعد هذه العناصر في النمو الصحي لجسم وعقل الأطفال.

يعطي اللوز أيضًا عددًا كبيرًا من البروتينات. يمكنك العثور على مسحوق اللوز لعمل مخفوق حليب اللوز لجعل تناول اللوز لذيذًا.

يخلط اللوز مع الحليب والسكر ، ويصبح متعة لبراعم التذوق.

7. مخفوق الزبادي أو اللاسي

يحظى منتج الحليب هذا بشعبية في الهند في كل من الأشكال الحامضة والحلوة. يتم تحضير مخفوق اللاسي أو الزبادي عن طريق مزج الزبادي مع مكعبات الثلج والسكر.

يصبح مصدرًا للبكتيريا الجيدة جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات ومختلف العناصر الغذائية الأخرى.

كثير من الأطفال لا يحبون شرب الحليب. بالنسبة لهم ، يصبح اللاسي بديلاً للحصول على نفس العناصر الغذائية.

إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أيضًا تضمين الفواكه الطازجة لتعزيز مذاق وإثارة مخفوق الزبادي.

8. ماء جوز الهند

إذا كنت تبحث عن بديل للماء على وجه التحديد ، فإن ماء جوز الهند هو المشروبات الصحية المثالية لأطفالك.

يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية من الشوارد والبوتاسيوم والكلوريدات والمغنيسيوم.

كما أنه يوفر كمية مناسبة من الصوديوم والسكر والبروتين. يزيد مستوى الماء والمعادن من المناعة في جسم الطفل.

يمكنك العثور على خيارات جديدة لمياه جوز الهند في السوق. إذا أمكن ، احصل على ماء جوز الهند الطازج بدلاً من الماء المعبأ.

9. مشروبات الخضار والفواكه

ربما يكون إقناع طفلك بتناول الخضار هو أصعب مهمة تقوم بها بصفتك أحد الوالدين. لكن الخضروات مصدر مهم للفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية.

لذلك ، يحتاج طفلك إلى الخضار للابتعاد عن الأمراض.

يمكنك زيادة إثارة الأطفال حول الخضار عن طريق مزجها بالفواكه المفضلة وصنع مشروب.

يوفر الجزر البرتقالي والفراولة والسبانخ والبرتقال الكالي وغيرها من التركيبات مشروبات صحية ولذيذة لأطفالك.

بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أن طفلك يتلقى جميع العناصر الغذائية القيمة على أساس يومي.

10. شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل مفيد في إنعاش النظام الداخلي والحماية من نزلات البرد والانفلونزا.

ستحتاج إلى قطعة صغيرة من الزنجبيل وتخلطها بالماء الدافئ. أضف عصير الليمون والعسل لجعلها حلوة ومنعشة في نفس الوقت.

يمكن تقديم هذا الشاي دافئًا في الشتاء. ولكن يمكنك أيضًا صنعه من الشاي البارد عن طريق تبريده وتقديمه مع مكعبات الثلج.

الاستهلاك المنتظم لشاي الزنجبيل يحمي الكبد ويحمي من مشاكل الجهاز الهضمي.

يعمل الجهاز التنفسي بشكل صحيح وتهدأ مشكلة السعال.

يحتاج طفلك بالتأكيد إلى ترطيب مناسب ليشعر بالنشاط والسعادة.

وعندما تقوم بتضمين القيم الغذائية مع الماء ، فإنه يعزز صحة الجهاز الهضمي ، والنمو البدني ، والحدة الذهنية.

لذا ، قم بتضمين جميع المشروبات الصحية الواردة في هذه المقالة لتحسين صحة طفلك.

نأمل أن تكون هذه القائمة من المشروبات الصحية للأطفال قد حلت مخاوفك بشأن نقص السوائل في جسم طفلك. لديك حلول لذيذة وصحية الآن!


ماء

الماء هو الخيار الأفضل لمشروب الأطفال. يمكن استهلاكه في أي وقت وكلما دعت الحاجة. يمكنك دائمًا إضافة شريحة برتقال أو ليمون لتذوقها إذا قاوم أطفالك شرب ما يكفي منها ، ويبدو أن أطفالي يجدون مكعبات الثلج أكثر متعة في العالم.


ترطيب فائق

يمكن للرياضة والسباحة واللعب في الخارج أو حتى التعرق فقط أثناء الاستلقاء في الشمس أن تجعل الأطفال يشعرون بالعطش ، والسحب والغريب في أي وقت من الأوقات في يوم صيفي حار. توفر هذه المشروبات طرقًا رائعة لإعادة ترطيب صورك الصغيرة وإعادة تنشيطها بسرعة!

رقائق البطيخ المتلألئة من أطفال يتمتعون بصحة جيدة & # 8211 مليئة بالماء تمامًا ، هذا هو الاختيار المثالي!

مشروبات صحية منزلية الصنع من مومبوتوموس & # 8211 أكثر صحة من المتجر الذي تم شراؤه بنكهة ولون طبيعي.

مشروب شيا فريسكا من حرق يومي & # 8211 طاقة طوال اليوم! إذا لم تجرب بذور الشيا مطلقًا ، فابدأ بمشروب الليمون هذا الصيفي.

عصير التفاح الفوار بروبيوتيك من معامل الأغذية المخمرة & # 8211 يبدأ الترطيب الأمثل بصحة رائعة للجسم كله ويحب الأطفال هذا العصير & # 8220fizzy & # 8221.


كيفية صنع عصائر صحية للأطفال والرضع

يعد صنع العصائر للأطفال أو الأطفال الصغار أمرًا سهلاً للغاية ولا تحتاجين إلى الكثير من المكونات. ولكنه يساعد في معرفة الأطعمة والنكهات طفلك يستمتع بتناول الطعام. بشكل عام ، يمكنك صنع مشروباتك اللذيذة والقابلة للتخصيص باستخدام مزيج من هذه المكونات الأساسية:

  • الفاكهة: الفواكه الطازجة رائعة ، أو تستخدم الفواكه المجمدة لقوام أكثر سمكًا وتخزينًا سهلًا على المدى الطويل في الفريزر. يمكن أن يضيف الموز والمانجو والخوخ والأناناس سمكًا لذيذًا وحلاوة. أضف التوت مثل العنب البري والفراولة والتوت ، أو حتى أكي يمكن أن يضيف نكهة ممتعة ومضادات الأكسدة.
  • خضروات: أنت لا تفعل ذلك على الإطلاق لديك لإضافة أي خضار إلى عصائر السموذي الخاصة بك ، ولكن نرحب بك في ذلك! أحب أن أضع الخضروات الورقية مثل السبانخ في عصائر السموذي الخاصة بي ، والتي لها نكهة محايدة لن يتذوقها طفلك الصغير. أو جرّب الإضافات اللذيذة مثل الجزر أو الفلفل الأحمر أو هريس اليقطين أو البطاطا الحلوة المطبوخة أو حتى القرنبيط!
  • الدهون و / أو الألياف: لجعل عصائرك أكثر تغذية و حشوة، ضع في اعتبارك إضافة مصادر للدهون والألياف المغذية. المكسرات الكاملة أو البذور ، زبدة الجوز أو زبدة البذور ، الشوفان ، أو حتى الكينوا المطبوخة كلها أفكار رائعة!
  • سائل: استخدم أي سائل تحبه! أوصي باستخدام الحليب أو خيار الحليب غير المحلى غير المحلى من أجل الدسم والمغذيات والنكهة.
  • البروبيوتيك: ضع في اعتبارك إضافة زبادي بروبيوتيك عادي (أو حتى زبادي جوز الهند بروبيوتيك) إلى عصائر أطفالك لتعزيز الميكروبيوم! فقط تأكد من استخدام الزبادي مع "الثقافات النشطة الحية" على العبوة حتى تعرف أنه يحتوي على البروبيوتيك.

هل يمكنك حفظ سموذي منزلي الصنع بعد الخلط؟

بعد أن يتم مزجها ، نعم - يمكنك حفظ أي من هذه العصائر الصحية للأطفال عن طريق تخزينها في الثلاجة! أوصي بصب العصير في برطمان ماسون أو أي وعاء بغطاء محكم الإغلاق. يُحفظ في الثلاجة لمدة يوم أو يومين. (أي فترة أطول من ذلك سيعاني المذاق / الملمس.)

لتناول العصائر المحضرة في وقت مبكر ، تحقق من العصائر الخضراء الاستوائية الخاصة بي لمعرفة كيفية صنع عبوات الفريزر! أو جرب عصائر الفطور الجاهزة لوجبة زبدة الفول السوداني والموز التي يمكنك مزجها وخلطها من ثم تجميد.


قد يكون من الصعب تحديد أفضل مشروب صحي للأطفال نظرًا لطبيعته الذاتية ولكن إليك بعض الوصفات. نأمل أن يساعدك هذا في صنع مشروب صحي ولذيذ لطفلك.

ملحوظة: يجب إعطاء العسل للأطفال فوق سن سنة واحدة فقط.

1. ميلك شيك صن البطيخ والموز

مكونات:

كيف تصنع:

ابدئي بتقشير الموز وتقطيعه إلى مكعبات ، ورشي القليل من ملح البحر فوقه وضعيه جانبًا ، ثم اقطعي شمام الشمس إلى أرباع باستخدام ملعقة ، ثم قومي بإخراج شمام الشمس. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أضيفي الموز والبطيخ وبعض الزبادي في الخلاط ، وتبليها ببعض ملح البحر (تأكد من عدم المبالغة في ذلك لأن الموز يحتوي بالفعل على بعض ملح البحر) امزج المشروب حتى يصبح قوامًا واحدًا. تصب في كوب وتقدم مبردة.

2. بابايا لاسي

مكونات:

كيف تصنع:

لصنع هذا المشروب ، كل ما عليك فعله هو تقطيع البابايا إلى مكعبات ، وإضافتها مع كوب من اللبن الزبادي إلى الخلاط ، وتتبيله بالملح الوردي وبعض العسل لإضفاء النكهة ، وخلطها وتقديمها مبردة.

3. مبرد الزنجبيل وجوز الهند الطري

مكونات:

كيف تصنع:

هذا المشروب الغني بالكهرباء سهل التحضير. أولاً ، ابشر الزنجبيل في بعض الماء واتركه يغلي على نار منخفضة. تأكد من غليانه حتى يتشرب عصير الزنجبيل بالماء ، اترك ماء الزنجبيل يبرد ، ثم اخلطه مع ماء جوز الهند الطري ، اعصر القليل من الليمون وقدم البرد.

4. فيرجن بينا كولادا

مكونات:

  • حليب جوز الهند أو كريمة جوز الهند
  • أناناس
  • الكرز
  • نعناع
  • بينك سولت
  • عسل

كيف تصنع:

هذا المشروب الممتع مليء بالعناصر الغذائية وهو مشهور عالميًا بنكهاته. لتحضير هذا المشروب ، اقطع الأناناس أولاً إلى قطع ، أضف ربع كوب من الماء مع الأناناس في الخلاط مع القليل من الملح الوردي واخلطه حتى يصبح عصيرًا. بشكل منفصل ، أضيفي حليب جوز الهند أو كريمة جوز الهند في وعاء خلط صغير وأضيفي بعض العسل ، وقلبي برفق لبضع دقائق. ثم أضيفي عصير الأناناس الطازج وزوجين من أوراق النعناع واستمري في التقليب حتى يصبح المزيج كخليط واحد. أضف الخليط إلى الخلاط واخلطه لمدة 3 دقائق أخرى. يُزين بالكرز وورقة النعناع ويُقدّم مُبرّدًا.

5. ميلك شيك الفراولة

مكونات:

كيف تصنع:

هذا المشروب البسيط ولكن الكلاسيكي سهل التحضير. اولا اغسلي الفراولة وقطعيها. أضيفي بعض الحليب مع العسل في الخلاط واخلطيهم لبضع ثوان حتى تمتزج جيدًا ، ثم أضيفي الفراولة واخلطيها حتى تصبح ناعمة ، أضيفي بعض الفراولة المقطعة الإضافية إلى اللبن المخفوق للحصول على مفاجأة فاكهية وقدميها مبردة.

6. زبدة الفول السوداني مفاجأة

مكونات:

كيف تصنع:

لتحضير هذا المشروب ، أولاً ، اخلطي بعض زبدة الفول السوداني مع القليل من الحليب حتى تبدو كخليط سميك ، ثم أضيفي بعض الموز المفروم وقطعي الفراولة مع بضع أوراق نعناع إلى الخليط ، أضيفي المزيد من الحليب للمساعدة في تقليل الكثافة. من الخليط والمزج. قدميها باردة مع بعض الوجبات الخفيفة لوجبة خفيفة غنية وصحية في المساء.

7. شمام سلاش

مكونات:

كيف تصنع:

لعمل هذا المشروب ، اقطع نصف حبة شمام إلى مكعبات ، ثم اخلط الثلج بالفانيليا والعسل في الخلاط. في خلاط منفصل ، اخلطي مكعبات الشمام مع الماء المضاف ، صفي اللب واخلطي مع الثلج المسحوق. تخلط جيدا وتقدم مع الوجبات الخفيفة.

8. ليموناضة بطيخ

مكونات:

كيف تصنع:

لعمل هذه الوصفة اللذيذة ، قم أولاً بتقطيع البطيخ وتقطيعه ، أضف نصف كوب من الماء مع البطيخ في الخلاط واخلطه في عصير ، ثم صفي اللب ، ثم اعصر بعض الليمون في عصير البطيخ ، وأضف القليل من العسل واخلطه عند التقديم. أضف بعض الثلج المجروش أو مكعبات للحصول على علاج صيفي بارد.

9. بيري سموثي

مكونات:

  • توت
  • فراولة
  • شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
  • الزبادي
  • عسل
  • أوراق النعناع

كيف تصنع:

لتحضير هذا المشروب ، ما عليك سوى إضافة بعض العنب البري والفراولة والعليق مع العسل واللبن في الخلاط واخلطه حتى يصبح قوامه ناعمًا ، أضف بعض أوراق النعناع للتزيين وتقديمه باردًا.

10. التفاح والليمون

مكونات:

كيف تصنع:

لعمل هذا المشروب ، قم أولاً بتقطيع التفاح إلى نصفين ، ثم أضف بعض الماء واخلطه حتى يصبح ناعمًا ، ثم قم بتصفية اللب ، ثم أضف بعض الليمون الطازج وبعض العسل ، واخلط جيدًا وزين بأوراق النعناع وقدم مع القليل من PB & ampJ الكلاسيكي. شطائر لوجبة خفيفة صحية بعد اللعب.

11. عصير الخيار والنعناع

مكونات:

كيف تصنع:

نقطع الليمون إلى نصفين ونعصره في كوب ، ويضاف بعض الماء مع العسل ويخلط جيدًا. ثم يقطع الخيار ويخلط مع أوراق النعناع لبضع دقائق حتى يصبح قوامه واحدًا. أضف عصير الليمون إلى هذا المزيج واخلطه جيدًا ، أضف المزيد من الماء للتأكد من أن القوام مائي بدلاً من أن يكون مليئًا باللب. تُزين بشريحة من أوراق الليمون والنعناع وتُقدّم.

12. عصير الخوخ و المانجو

مكونات:

كيف تصنع:

يقطع الخوخ ويقطع إلى مكعبات ويقطع المانجو إلى مكعبات. أضف بعض الزبادي في الخلاط مع الفانيليا النقية وقطع المانجو والخوخ ، واخلطهم حتى يصبح ناعمًا وقدمهم بعد الغداء للحصول على مزيج الحلوى والشراب المثالي لأطفالك.

13. عصير الموز المتبل

مكونات:

  • قرفة
  • جوزة الطيب
  • لبن
  • لبن مكثف
  • حب الهال
  • موز
  • عسل

كيف تصنع:

ابشري بعض القرفة والهيل وجوزة الطيب في الحليب واتركيها تغلي على نار خفيفة. بمجرد الانتهاء من ذلك ، أضيفي العسل والحليب المكثف ودعيه يبرد في درجة حرارة الغرفة ، أضيفي الحليب المتبل الآن في الخلاط مع بعض الموز الناضج المفروم واخلطيه حتى يصبح ناعمًا. يمكن تقديم هذا المشروب إما ساخنًا في درجة حرارة الغرفة أو باردًا.

14. سلاش عنبية الزنجبيل

مكونات:

كيف تصنع:

على نار منخفضة ، ابدأ بغلي الماء ، أضف الزنجبيل المقشر إلى الماء عند الغليان لتغمر نكهة الزنجبيل ، سخنه حتى يبدأ في التكاثف. دع عصير الزنجبيل يبرد في درجة حرارة الغرفة. بمجرد أن يبرد ، أضف العنب البري وكوب من الثلج والليمون وعصير الزنجبيل في الخلاط ، واخلطهم حتى يصبح خليطًا واحدًا ، في وعاء ، اسحق بعض الثلج. في كوب نضيف الثلج المسحوق ونضع فوقه خليط الزنجبيل والتوت. يرش العسل على الوجه ويقدم.

15. عصير اليقطين والخوخ

مكونات:

كيف تصنع:

قم أولاً بتنظيف اليقطين وتقطيعه إلى مكعبات ، ثم قم ببخاره حتى يصبح من السهل هرسه. بمجرد أن يهرس اليقطين ، اتركه يبرد في درجة حرارة الغرفة ، وقطع الخوخ إلى مكعبات وفي الخلاط أضف الزبادي ، وعسل اليقطين المهروس ومكعبات الخوخ ، واخلطه جيدًا وزينه بأوراق النعناع. يقدم في أي درجة حرارة.

تذكر ، قبل تحضير أي مشروبات أو طعام ، يوصى باستشارة طبيبك وفهم الاحتياجات الغذائية لطفلك وفقًا لأعماره ومعرفة ما إذا كان لديه أي حساسية تجاه الطعام.


شاهد الفيديو: Monsters to Munchkins maak gesonde soetgoed vir kinders (كانون الثاني 2022).