أحدث الوصفات

سلطة التفاح والكينوا

سلطة التفاح والكينوا

سلطة دسمة وصحية مع قرمشة فواكه طازجة

مليئة بالعناصر الغذائية ومليئة بالنكهة ، تقدم سلطة التفاح والكينوا سهلة التحضير جرعة لذيذة من الحبوب الكاملة. وهو مكمل مثالي للأطفال أو وجبات غداء البالغين - زيادة مستويات الطاقة لتستمر طوال اليوم. الكينوا هو بروتين كامل ويوفر وفرة من التغذية والطاقة.

مكونات

  • 1 كوب عصير تفاح ويفضل عصير جوسي ماركة
  • 1 كوب ماء
  • 1 كوب من الكينوا العاجي المغسول
  • 3/4 ملاعق صغيرة قرفة مطحونة
  • 2 حبة تفاح متوسطة الحجم حمراء أو خضراء ، مقطعة إلى مكعبات
  • 1 كوب كرفس مقطع
  • 1/2 كوب كرز مجفف أو توت بري
  • 2 ملاعق كبيرة نعناع مفروم طازج
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 1 ليمونة ، مغسولة ومقطعة إلى نصفين

الحصص 6

السعرات الحرارية لكل حصة 228

ما يعادل الفولات (إجمالي) 61 ميكروغرام 15٪


سلطة التفاح والكينوا

مليئة بالمواد الغذائية ومليئة بالنكهة ، تقدم سلطة التفاح والكينوا سهلة التحضير جرعة لذيذة من الحبوب الكاملة. وهو مكمل مثالي لوجبات غداء الأطفال # 8217 أو البالغين - مما يعزز مستويات الطاقة ليتمكنوا من قضاء اليوم. الكينوا بروتين كامل ، ويوفر وفرة من التغذية والطاقة.

مكونات

1 كوب عصير التفاح ™ عصير 100٪
1 كوب ماء
1 كوب من الكينوا العاجي المغسول
3/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 حبة تفاح متوسطة الحجم حمراء أو خضراء ، مقطعة إلى مكعبات
1 كوب كرفس مقطع
1/2 كوب كرز مجفف أو توت بري
2 ملاعق كبيرة نعناع طازج مفروم (اختياري)
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1 ليمونة مغسولة ومقطعة إلى نصفين

مكان عصير التفاح عصير 100٪ ، ماء ، كينوا وقرفة في قدر متوسطة الحجم حتى الغليان. خفض الحرارة إلى غطاء منخفض. يُطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل. يُبرد قليلاً ويُنقل إلى وعاء التقديم الكبير ويغطيه. برد لمدة 1 ساعة.

يضيف تفاح ، كرفس ، كرز ، نعناع ، زيت ، ملح وفلفل إلى كينوا. اعصري عصير الليمون فوق السلطة لتغلف.


سلطة التفاح والكينوا

مليئة بالمواد الغذائية ومليئة بالنكهة ، تقدم سلطة التفاح والكينوا سهلة التحضير جرعة لذيذة من الحبوب الكاملة. وهو مكمل مثالي لوجبات غداء الأطفال # 8217 أو البالغين - مما يعزز مستويات الطاقة ليتمكنوا من قضاء اليوم. الكينوا بروتين كامل ، ويوفر وفرة من التغذية والطاقة.

مكونات

1 كوب عصير التفاح ™ عصير 100٪
1 كوب ماء
1 كوب من الكينوا العاجي المغسول
3/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 حبة تفاح متوسطة الحجم حمراء أو خضراء ، مقطعة إلى مكعبات
1 كوب كرفس مقطع
1/2 كوب كرز مجفف أو توت بري
2 ملاعق كبيرة نعناع مفروم (اختياري)
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1 ليمونة مغسولة ومقطعة إلى نصفين

مكان عصير التفاح عصير 100٪ ، ماء ، كينوا وقرفة في قدر متوسطة الحجم حتى الغليان. خفض الحرارة إلى غطاء منخفض. يُطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل. يُبرد قليلاً ويُنقل إلى وعاء التقديم الكبير ويغطيه. برد لمدة 1 ساعة.

يضيف تفاح ، كرفس ، كرز ، نعناع ، زيت ، ملح وفلفل إلى كينوا. اعصري عصير الليمون فوق السلطة لتغلف.


سلطة التفاح والكينوا

مليئة بالمواد الغذائية ومليئة بالنكهة ، تقدم سلطة التفاح والكينوا سهلة التحضير جرعة لذيذة من الحبوب الكاملة. وهو مكمل مثالي لوجبات غداء الأطفال # 8217 أو البالغين - مما يعزز مستويات الطاقة ليتمكنوا من قضاء اليوم. الكينوا بروتين كامل ، ويوفر وفرة من التغذية والطاقة.

مكونات

1 كوب عصير التفاح ™ عصير 100٪
1 كوب ماء
1 كوب من الكينوا العاجي المغسول
3/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 حبة تفاح متوسطة الحجم حمراء أو خضراء ، مقطعة إلى مكعبات
1 كوب كرفس مقطع
1/2 كوب كرز مجفف أو توت بري
2 ملاعق كبيرة نعناع طازج مفروم (اختياري)
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1 ليمونة مغسولة ومقطعة إلى نصفين

مكان عصير التفاح عصير 100٪ ، ماء ، كينوا وقرفة في قدر متوسطة الحجم حتى الغليان. خفض الحرارة إلى غطاء منخفض. يُطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل. يُبرد قليلاً ويُنقل إلى وعاء التقديم الكبير ويغطيه. برد لمدة 1 ساعة.

يضيف تفاح ، كرفس ، كرز ، نعناع ، زيت ، ملح وفلفل إلى كينوا. اعصري عصير الليمون فوق السلطة لتغلف.


سلطة التفاح والكينوا

مليئة بالمواد الغذائية ومليئة بالنكهة ، تقدم سلطة التفاح والكينوا سهلة التحضير جرعة لذيذة من الحبوب الكاملة. وهو مكمل مثالي لوجبات غداء الأطفال # 8217 أو البالغين - مما يعزز مستويات الطاقة ليتمكنوا من قضاء اليوم. الكينوا بروتين كامل ، ويوفر وفرة من التغذية والطاقة.

مكونات

1 كوب عصير التفاح ™ عصير 100٪
1 كوب ماء
1 كوب من الكينوا العاجي المغسول
3/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 حبة تفاح متوسطة الحجم حمراء أو خضراء ، مقطعة إلى مكعبات
1 كوب كرفس مقطع
1/2 كوب كرز مجفف أو توت بري
2 ملاعق كبيرة نعناع طازج مفروم (اختياري)
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1 ليمونة مغسولة ومقطعة إلى نصفين

مكان عصير التفاح عصير 100٪ ، ماء ، كينوا وقرفة في قدر متوسطة الحجم حتى الغليان. خفض الحرارة إلى غطاء منخفض. يُطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل. يُبرد قليلاً ويُنقل إلى وعاء التقديم الكبير ويغطيه. برد لمدة 1 ساعة.

يضيف تفاح ، كرفس ، كرز ، نعناع ، زيت ، ملح وفلفل إلى كينوا. اعصري عصير الليمون فوق السلطة لتغلف.


سلطة التفاح والكينوا

مليئة بالمواد الغذائية ومليئة بالنكهة ، تقدم سلطة التفاح والكينوا سهلة التحضير جرعة لذيذة من الحبوب الكاملة. وهو مكمل مثالي لوجبات غداء الأطفال # 8217 أو البالغين - مما يعزز مستويات الطاقة ليتمكنوا من قضاء اليوم. الكينوا بروتين كامل ، ويوفر وفرة من التغذية والطاقة.

مكونات

1 كوب عصير التفاح ™ عصير 100٪
1 كوب ماء
1 كوب من الكينوا العاجي المغسول
3/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 حبة تفاح متوسطة الحجم حمراء أو خضراء ، مقطعة إلى مكعبات
1 كوب كرفس مقطع
1/2 كوب كرز مجفف أو توت بري
2 ملاعق كبيرة نعناع طازج مفروم (اختياري)
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1 ليمونة مغسولة ومقطعة إلى نصفين

مكان عصير التفاح عصير 100٪ ، ماء ، كينوا وقرفة في قدر متوسطة الحجم حتى الغليان. خفض الحرارة إلى غطاء منخفض. يُطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل. يُبرد قليلاً ويُنقل إلى وعاء التقديم الكبير ويغطيه. برد لمدة 1 ساعة.

يضيف تفاح ، كرفس ، كرز ، نعناع ، زيت ، ملح وفلفل إلى كينوا. اعصري عصير الليمون فوق السلطة لتغلف.


سلطة التفاح والكينوا

مليئة بالمواد الغذائية ومليئة بالنكهة ، تقدم سلطة التفاح والكينوا سهلة التحضير جرعة لذيذة من الحبوب الكاملة. وهو مكمل مثالي لوجبات غداء الأطفال # 8217 أو البالغين - مما يعزز مستويات الطاقة ليتمكنوا من قضاء اليوم. الكينوا بروتين كامل ، ويوفر وفرة من التغذية والطاقة.

مكونات

1 كوب عصير التفاح ™ عصير 100٪
1 كوب ماء
1 كوب من الكينوا العاجي المغسول
3/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 حبة تفاح متوسطة الحجم حمراء أو خضراء ، مقطعة إلى مكعبات
1 كوب كرفس مقطع
1/2 كوب كرز مجفف أو توت بري
2 ملاعق كبيرة نعناع طازج مفروم (اختياري)
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1 ليمونة مغسولة ومقطعة إلى نصفين

مكان عصير التفاح عصير 100٪ ، ماء ، كينوا وقرفة في قدر متوسطة الحجم حتى الغليان. خفض الحرارة إلى غطاء منخفض. يُطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل. يُبرد قليلاً ويُنقل إلى وعاء التقديم الكبير ويغطيه. برد لمدة 1 ساعة.

يضيف تفاح ، كرفس ، كرز ، نعناع ، زيت ، ملح وفلفل إلى كينوا. اعصري عصير الليمون فوق السلطة لتغلف.


سلطة التفاح والكينوا

مليئة بالمواد الغذائية ومليئة بالنكهة ، تقدم سلطة التفاح والكينوا سهلة التحضير جرعة لذيذة من الحبوب الكاملة. وهو مكمل مثالي لوجبات غداء الأطفال # 8217 أو البالغين - مما يعزز مستويات الطاقة ليتمكنوا من قضاء اليوم. الكينوا بروتين كامل ، ويوفر وفرة من التغذية والطاقة.

مكونات

1 كوب عصير التفاح ™ عصير 100٪
1 كوب ماء
1 كوب من الكينوا العاجي المغسول
3/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 حبة تفاح متوسطة الحجم حمراء أو خضراء ، مقطعة إلى مكعبات
1 كوب كرفس مقطع
1/2 كوب كرز مجفف أو توت بري
2 ملاعق كبيرة نعناع طازج مفروم (اختياري)
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1 ليمونة مغسولة ومقطعة إلى نصفين

مكان عصير التفاح عصير 100٪ ، ماء ، كينوا وقرفة في قدر متوسطة الحجم حتى الغليان. خفض الحرارة إلى غطاء منخفض. يُطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل. يُبرد قليلاً ويُنقل إلى وعاء التقديم الكبير ويغطيه. برد لمدة 1 ساعة.

يضيف تفاح ، كرفس ، كرز ، نعناع ، زيت ، ملح وفلفل إلى كينوا. اعصري عصير الليمون فوق السلطة لتغلف.


سلطة التفاح والكينوا

مليئة بالمواد الغذائية ومليئة بالنكهة ، تقدم سلطة التفاح والكينوا سهلة التحضير جرعة لذيذة من الحبوب الكاملة. وهو مكمل مثالي لوجبات غداء الأطفال # 8217 أو البالغين - مما يعزز مستويات الطاقة ليتمكنوا من قضاء اليوم. الكينوا بروتين كامل ، ويوفر وفرة من التغذية والطاقة.

مكونات

1 كوب عصير التفاح ™ عصير 100٪
1 كوب ماء
1 كوب من الكينوا العاجي المغسول
3/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 حبة تفاح متوسطة الحجم حمراء أو خضراء ، مقطعة إلى مكعبات
1 كوب كرفس مقطع
1/2 كوب كرز مجفف أو توت بري
2 ملاعق كبيرة نعناع طازج مفروم (اختياري)
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1 ليمونة مغسولة ومقطعة إلى نصفين

مكان عصير التفاح عصير 100٪ ، ماء ، كينوا وقرفة في قدر متوسطة الحجم حتى الغليان. خفض الحرارة إلى غطاء منخفض. يُطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل. يُبرد قليلاً ويُنقل إلى وعاء التقديم الكبير ويغطيه. برد لمدة 1 ساعة.

يضيف تفاح ، كرفس ، كرز ، نعناع ، زيت ، ملح وفلفل إلى كينوا. اعصري عصير الليمون فوق السلطة لتغلف.


سلطة التفاح والكينوا

مليئة بالمواد الغذائية ومليئة بالنكهة ، تقدم سلطة التفاح والكينوا سهلة التحضير جرعة لذيذة من الحبوب الكاملة. وهو مكمل مثالي لوجبات غداء الأطفال # 8217 أو البالغين - مما يعزز مستويات الطاقة ليتمكنوا من قضاء اليوم. الكينوا بروتين كامل ، ويوفر وفرة من التغذية والطاقة.

مكونات

1 كوب عصير التفاح ™ عصير 100٪
1 كوب ماء
1 كوب من الكينوا العاجي المغسول
3/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 حبة تفاح متوسطة الحجم حمراء أو خضراء ، مقطعة إلى مكعبات
1 كوب كرفس مقطع
1/2 كوب كرز مجفف أو توت بري
2 ملاعق كبيرة نعناع طازج مفروم (اختياري)
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1 ليمونة مغسولة ومقطعة إلى نصفين

مكان عصير التفاح عصير 100٪ ، ماء ، كينوا وقرفة في قدر متوسطة الحجم حتى الغليان. خفض الحرارة إلى غطاء منخفض. يُطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل. يُبرد قليلاً ويُنقل إلى وعاء التقديم الكبير ويغطيه. برد لمدة 1 ساعة.

يضيف تفاح ، كرفس ، كرز ، نعناع ، زيت ، ملح وفلفل إلى كينوا. اعصري عصير الليمون فوق السلطة لتغلف.


سلطة التفاح والكينوا

مليئة بالمواد الغذائية ومليئة بالنكهة ، تقدم سلطة التفاح والكينوا سهلة التحضير جرعة لذيذة من الحبوب الكاملة. وهو مكمل مثالي لوجبات غداء الأطفال # 8217 أو البالغين - مما يعزز مستويات الطاقة ليتمكنوا من قضاء اليوم. الكينوا بروتين كامل ، ويوفر وفرة من التغذية والطاقة.

مكونات

1 كوب عصير التفاح ™ عصير 100٪
1 كوب ماء
1 كوب من الكينوا العاجي المغسول
3/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 حبة تفاح متوسطة الحجم حمراء أو خضراء ، مقطعة إلى مكعبات
1 كوب كرفس مقطع
1/2 كوب كرز مجفف أو توت بري
2 ملاعق كبيرة نعناع طازج مفروم (اختياري)
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1 ليمونة مغسولة ومقطعة إلى نصفين

مكان عصير التفاح عصير 100٪ ، ماء ، كينوا وقرفة في قدر متوسطة الحجم حتى الغليان. خفض الحرارة إلى غطاء منخفض. يُطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل. يُبرد قليلاً ويُنقل إلى وعاء التقديم الكبير ويغطيه. برد لمدة 1 ساعة.

يضيف تفاح ، كرفس ، كرز ، نعناع ، زيت ، ملح وفلفل إلى كينوا. اعصري عصير الليمون فوق السلطة لتغلف.


شاهد الفيديو: HOW TO MAKE BEETROOT SALAD (كانون الثاني 2022).