أحدث الوصفات

الزبادي مع الحبوب والتوت

الزبادي مع الحبوب والتوت

  • 1 زبادي يوناني ،
  • 2 ملاعق طعام من الحبوب ،
  • 1 كوب توت

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

تحضير وصفة الزبادي مع الحبوب والتوت:

ضعي جميع المكونات في وعاء واخلطيها وقدميها.

استمتع ويوم رائع!


اليوم الأول من رجيم الزبادي

الفطور: زبادي ، شريحة توست ، كوب فاكهة أو عصير خضار طبيعي أو خليط. بدلًا من عصير الفاكهة ، يمكنك تناول تفاحة ونصف من الجريب فروت.
الغداء: زبادي ، شريحة توست ، 200 جرام سمك مسلوق أو مطهو على البخار. يمكنك إضافة فصين من الثوم والتوابل الطبيعية.
العشاء: زبادي وشريحة توست و 100 جرام توت أو تفاحة صغيرة.


زبادي فواكه

زبادي الفاكهة
وصفة الزبادي والفاكهة المثالية هي وصفة بسيطة وصحية ومذهلة. يمكن أن تحل محل وجبة الإفطار أو الحلوى ويمكن تناولها حتى من قبل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. [..] معلومات أخرى عن: منتصف الإفطار ، الجرانولا ، البارفيه ، الفاكهة ، الحلوى

سلطة فواكه بالزبادي والحبوب

زبادي الفاكهة
بعد وجبات عيد الفصح المتسقة ، تحتاج إلى فترة لإزالة السموم من الجسم. نقدم لكم وصفة حلوى لذيذة وصحية للغاية: سلطة فواكه بالزبادي والحبوب. إنه سهل للغاية وسريع التحضير ، وسيسعد ضيوفك بالحلوى المغذية والمنعشة التي أعددتها. [..] معلومات أخرى عن: سلطة فواكه ، وصفات فواكه ، وصفات زبادي

3 حلويات غذائية يمكنك تناولها في أي وقت

زبادي الفاكهة
هل تريد أن تكون قادرًا على تناول الحلويات في أي وقت دون الخوف من زيادة الوزن؟ حسنًا ، هذا ممكن! كل ما عليك فعله هو اختيار وصفات صحية لتحضيرها في المنزل. إليك ثلاث حلويات يمكنك تناولها وقتما تشاء! [..] معلومات أخرى عن: وصفات حلويات ، حلويات الدايت ، زبادي فواكه ، شربات ، حلوى ، حلويات ، شوكولاتة ، وصفات رجيم.

عصا السعرات الحرارية مع الزبادي والشوفان وفاكهة روماك

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

زبادي كريمي السعرات الحرارية مع فاكهة مولر

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

زبادي بالسعرات الحرارية مع توت زوزو

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

سعرات حرارية زبادي بالفواكه الاستوائية 0.1٪ ملي

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

زبادي السعرات الحرارية 2.4٪ مع توت سانلاكتا

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

لوح من الحبوب الكاملة السعرات الحرارية مع الفواكه الاستوائية ولبن روماك

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

السعرات الحرارية في زبادي الفاكهة

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

زبادي السعرات الحرارية 6٪ مع مونور التوت

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

سعرات حرارية زبادي بالفواكه 0.1٪ يوجينوس

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

بار الحبوب بالسعرات الحرارية مع الفواكه الاستوائية والزبادي أكتيف بار روماك

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

السعرات الحرارية الزبادي بالفواكه 0.1٪ زوتيس

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

2.7٪ سعرات حرارية زبادي عضوي مع فاكهة Biotrend

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

سلطة فواكه مع صوص الزبادي

زبادي الفاكهة
لا يمكنك التخلي عن الحلوى؟ نقدم لك سلطة فواكه معطرة للغاية غنية بصلصة الزبادي الكريمية. [..] معلومات أخرى عن: سلطة فواكه ، وصفات ، زبادي ، حلويات

رجيم الزبادي: اخسر 3 كيلوغرامات في 5 أيام

زبادي الفاكهة
إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون منتجات الألبان ، فإن حمية الزبادي هي بالتأكيد الأفضل بالنسبة لك. بالإضافة إلى أنه يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. في غضون خمسة أيام فقط ، يعدك خبراء التغذية بأنك ستفقد ثلاثة أرطال. وإليك مبادئ هذا النظام الغذائي: [..] معلومات أخرى حول: كيفية إنقاص الوزن ، النظام الغذائي ، رجيم الزبادي ، إنقاص الوزن بسرعة

تارت بالزبادي والعسل والفاكهة

زبادي الفاكهة
تورتة الزبادي لذيذة جدًا ويمكن الاحتفاظ بها لعدة أيام. [..] معلومات أخرى عن: وصفات ، عسل ، فاكهة ، تارت فواكه ، تارت عسل

إفطار بسيط وسريع: مثالي مع الفاكهة والزبادي

زبادي الفاكهة
هل تريد تحضير فطور صحي يمدك بالطاقة طوال اليوم ، ويكون جاهزًا خلال دقيقتين فقط؟ هذا ممكن بمساعدة هذه الوصفة السريعة للبارفيه بالفواكه والزبادي. [..] معلومات أخرى عن: الإفطار السريع ، وصفات الإفطار ، الفاكهة ، الإفطار ، البارفيه ، الإفطار الصحي ، البارفيه بالفواكه

زبادي مثلج بالتوت

زبادي الفاكهة
الزبادي المجمد مع التوت هو حلوى مثالية للموسم الدافئ. يطبخ بسرعة ولذيذ جدا. إنه صحي ومثالي لمن يتبعون نظامًا غذائيًا. [..] معلومات أخرى عن: الوصفات ، الزبادي ، التوت ، الحلويات ، الزبادي المجمد

5 مقبلات فواكه يجب أن تجربها هذا الصيف

زبادي الفاكهة
على الرغم من أننا معتادون على اعتبار الفاكهة حلوى ، إلا أنها مثالية إلى حد ما للمقبلات. وهذا لأن أصح شيء هو تناول الفاكهة قبل الأكل حتى لا نعطيها فرصة للتخمر في المعدة حتى يحين دورها للهضم. إليك بعض الطرق المبتكرة لاستخدام الفاكهة كمقبلات: [..] معلومات أخرى عن: فواكه الصيف ، والمقبلات ، والمقبلات الحلوة ، ومقبلات الفاكهة

الزبادي المجمد مع التوت

زبادي الفاكهة
الزبادي المجمد هو الإحساس الصيفي للحلويات ويزداد شعبيته بين الأشخاص الذين يرغبون في تناول حلوى صحية باردة ، ولكن في نفس الوقت لذيذة. نوصيك بتجربة وصفة الحلوى الصيفية المثالية في المنزل: اللبن الزبادي بالتوت. [..] معلومات أخرى عن: وصفات سريعة ، وصفات صيفية ، زبادي بالفواكه ، وصفات خفيفة ، وصفات زبادي.

آيس كريم السعرات الحرارية مع التوت والزبادي بنكهة الزبادي موانا

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

توت مع شراب ولبن فانيليا

زبادي الفاكهة
يعتبر التوت مع الشراب ولبن الفانيليا مثاليًا في الموسم الدافئ ، في نهاية الوجبة. يطبخون بسرعة ، لذيذون ورائحة جدا. [..] معلومات أخرى عن: الوصفات ، الفانيليا ، الزبادي ، التوت ، الحلويات

365 سعرات حراريه ايس كريم بنكهة التوت و الزبادي

زبادي الفاكهة
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات


سموثي بالتوت واللبن الكريمي

[/ مكونات]
الحصص: 2
وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة
[عنوان التحضير = & # 8221Preparation & # 8221] اغسل الثمار جيدًا ، إذا كانت طازجة واتركها تجف.

إذا أردنا أن يكون عصيرنا أكثر جاذبية والحصول على المزيد من الألوان ، فإننا نمزج الفاكهة بشكل منفصل.
لذلك ، أضف إلى وعاء خلاط Breville Blend Activ Pro ، أولاً التوت الأزرق مع ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون.

ضع الحاوية في الجهاز ، وقم بتوصيل الجهاز بمصدر الجهد واضغط على زر الخلط.
إذا خرج العصير سميكًا ، يمكننا إضافة ملعقة كبيرة من الزبادي لتخفيفه.

ثم اسكبيها في إبريق أو كأس ، واسكبي عليها القليل من الزبادي الكريمي.
ونفعل الشيء نفسه مع التوت والكشمش ، اللذان خلطتهما معًا ، ثم نصب الخليط الناتج على طبقة الزبادي ، وبذلك نحصل على ثلاث طبقات مليئة بالألوان والنكهة.

وهكذا مع هذه الوصفة لعصير التوت والزبادي الكريمي ، نتناول حصتنا من الفيتامينات طوال اليوم.

يمكنك استخدام الفواكه الطازجة والمجمدة. يمكن وضع المجمدة مباشرة ، دون انتظار ذوبان الجليد.


حمية البحر الأبيض المتوسط ​​& # 8211 أمثلة ، قائمة يومية مع الوصفات والطعام

مبادئ حمية البحر الأبيض المتوسط ​​- المنتجات المسموح بها والمحظورة. وصفات من حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، لنتائج لا تشوبها شائبة في إنقاص الوزن. المبادئ الأساسية للنظام الغذائي.

هذا ليس نظام غذائي معقد. يعتمد على المطبخ الوطني للسكان المحليين البحر المتوسط.

هذا النظام الغذائي هو مثال مثالي للتغذية المتوازنة ، حيث تكون البروتينات النباتية هي المصدر الرئيسي للعناصر الغذائية. أساس هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية هو الفواكه والخضروات والخبز ، وعادة ما تكون على شكل خبز بيتا كامل الحبة.

ما هو الفرق بين المطبخ ونظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي؟

النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​ومأكولات البحر الأبيض المتوسط ​​هما مفهومان مختلفان قليلاً. الأول هو برنامج يعتمد على الأكل الصحي ويحظى بشعبية كبيرة في مناخ البحر الأبيض المتوسط. يستخدم عادة من أجل إنقاص الوزن ، على الرغم من أن هذا يمكن اعتباره من الآثار الجانبية.

ومع ذلك ، بالمقارنة مع مطبخ البحر الأبيض المتوسط ​​العادي ، فإنه يحتوي على المزيد من الأطباق الغذائية. ومع ذلك ، يعتبر النظام الغذائي مع مطبخ البحر الأبيض المتوسط ​​صحيًا.

في قائمة حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، هناك العديد من الخضار والفواكه ، من الدهون فقط زيت الزيتون يستخدم بكميات قليلة.

ما هي الأطعمة المسموح بها في حمية البحر الأبيض المتوسط؟

المنتجات المسموح بها للاستهلاك اليومي هي:

  1. فواكه وخضراوات
  2. الخبز (من دقيق القمح الكامل)
  3. المعكرونة والحبوب
  4. البطاطس
  5. الفول والمكسرات والبذور
  6. بهارات وخضروات
  7. زيت الزيتون
  8. سمك و مأكولات بحرية.

الأطعمة التي يمكنك تناولها من 1 إلى 7 مرات في الأسبوع:

بالطبع ، يجب مراعاة منتجات الألبان التي تحتوي على أقل نسبة من الدهون فقط. الهدف هو إنقاص الوزن وليس زيادة الوزن.

عندما يتعلق الأمر بالمشروبات ، فمن الأفضل دائمًا شرب الماء العادي. في الإصدار القياسي ، 2 لتر يوميًا ، وإذا كان الصيف وحارًا جدًا ، فيمكنك شرب المزيد من الماء. يمكنك أيضًا شرب الشاي والقهوة الخالية من السكر والنبيذ الأحمر (بكميات صغيرة وإذا كنت ترغب في ذلك).

الأطعمة المحظورة لهذا النظام الغذائي:

  1. لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير المقدد
  2. السجق
  3. المشروبات الغازية
  4. الأطعمة المصنعة مثل الحليب الخالي من الدسم والحبوب المكررة.

مبادئ حمية البحر الأبيض المتوسط

  1. يجب أن تسود الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والبذور والمكسرات والتوت والخضروات.
  2. يجب أن يقتصر اللحم الأحمر على الحد الأقصى. فقط الدواجن وشرائح السمك تكفي للحصول على البروتين الضروري.
  3. يجب استبدال جميع الدهون بزيت الزيتون. يُطهى اللحم على الشواية وفي الفرن.
  4. يجب ألا تحتوي الأطباق على الكثير من الملح. يمكن استبدال الملح بالتوابل والبهارات والأعشاب. تحتوي الأجبان على ملح كافٍ.
  5. يمكن تناول النبيذ في وجبتي الغداء والعشاء ولكن بجرعات صغيرة.

حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة يومية

من المهم للغاية إنشاء نظام ملموس. لهذا نقدم قائمة قياسية لحمية البحر الأبيض المتوسط ​​يوميًا.

يوم 1:

  1. نبدأ الإفطار بالعصيدة واللبن مع التوت.
  2. للغداء - حساء القرنبيط والفواكه وسلطة السمك.
  3. نتناول العشاء مع قطعة خبز وجبن وسلطة خضار.

يوم 2:

  1. لتناول الإفطار ، اشرب الزبادي مع الحبوب والتوت.
  2. استمتع بشوربة الليمون مع العدس والسندويشات الساخنة مع الجبن الطري والطماطم على الغداء.
  3. في العشاء يمكنك تحضير السمك بالكريمة مع البهارات المختلفة.

يوم 3:

  1. لتناول الافطار سيكون هناك عجة مع الطماطم والريحان.
  2. لتناول طعام الغداء ، سيكون هناك طبقان: لازانيا الخضار وحساء خضروات الفاصوليا الخضراء.
  3. لتناول العشاء ، اصنع سلطة جمبري وتبليها بزيت الزيتون.

يوم 4:

  1. الإفطار مع الزبادي والمكسرات.
  2. في حساء السمك الغداء ، البطاطا المخبوزة مع الطماطم.
  3. يمكنك تناول العشاء مع سلطة الخضار والبيض وعصير الليمون وزيت الزيتون.

يوم 5:

  1. دقيق الشوفان على الإفطار.
  2. لتناول طعام الغداء ، حساء السبانخ مع البطاطس المهروسة مع الكريمة أو الزبادي اليوناني ، وكذلك سمك السلمون المسلوق مع الأرز البني.
  3. ربما يكون يوم الجمعة ، لأن الجميع يبدأ يوم الاثنين ، لذا يمكنك دعوة الأصدقاء لتناول بيتزا بالجبن وحشوات الطماطم والزيتون ، لكن يجب أن تكون القشرة مصنوعة من دقيق القمح الكامل.

يوم 6:

  1. يتكون الإفطار من طعام بسيط: بيض مع الخضر.
  2. في الغداء حساء الملفوف وشريحة لحم مع أي لحم.
  3. لتناول العشاء ، اختر الباذنجان مع جبنة الفيتا وشطيرة الجبن.

يوم 7:

  1. لتناول الإفطار - الزبادي مع التوت.
  2. في الغداء مينستروني والدجاج بالثوم مع البطاطا المخبوزة.
  3. العشاء يتكون من أرز بني مقلي مع الخضار والمأكولات البحرية.

في أي نوع من أنواع النظام الغذائي ، من المهم أن تتذكر أن السلطات ، التي توجد بكثرة في مطبخ البحر الأبيض المتوسط ​​، لا تُتبّل أبدًا بالمايونيز. حتى لو تم طهيها في المنزل. يتم استخدام زيت الزيتون والخل البلسمي وعصير الليمون. يمكن خلط كل هذا مع التوابل التي تكشف عن مذاقها ورائحتها بالكامل.

هل الوجبات الخفيفة مسموح بها؟

لا توجد 6 وجبات في هذا النظام الغذائي ، كما هو الحال في العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، ولكن جميع الوجبات الثلاث كاملة. لذا الوجبات الخفيفة لهذا النظام الغذائي غير مرحب بها.

خيارات الوجبات الخفيفة هي: كوب من اللبن أو الكفير قليل الدسم ، كوب من اللبن الطبيعي ، فاكهة (الجريب فروت ، البرتقال ، التفاح ، البرقوق) ، حفنة من المكسرات (اللوز ، الجوز أو البندق).

مقالات مقترحة

وصفات حمية البحر الأبيض المتوسط

بالتأكيد سوف تحب هذا النظام الغذائي. الطعام متنوع لدرجة أن فقدان الوزن سيصبح تجربة ممتعة فقط وسوف ترغب في مواصلة نظامك الغذائي طوال حياتك.

هذا ممكن ، لأنه يوجد في هذه المنتجات كل ما يحتاجه الجسم وبكميات كافية. بالنسبة إلى حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، يمكننا أن نقدم لك الأمثلة التالية من الأطباق:

السلطات والصلصات لهم
  1. لفة الخيار مع أي نوع من الأسماك الذهبية مناسبة تمامًا لقضاء العطلات والمناسبات الأخرى. عادة ما تكون مصنوعة من جبن الفيتا وشبت الثوم.
  2. يتم تحضير أشهر أنواع السلطة اليونانية بالزيتون وزيت الزيتون ومكعبات الفيتا والطماطم والخيار والفلفل والبهارات.
  3. سلطة الأفوكادو بالإضافة إلى النغمة. الأفوكادو ليس له طعم واضح تقريبًا. يجب أن تكون التوابل الطبيعية أكبر عدد ممكن. ويمكنك أيضًا إضافة بعض الصنوبر.
  4. تزاتزيكي كلاسيك. يتم تقديمه في الغالب مع اللحم والبيتا. لهذا يجب أن يضاف الخيار والثوم واللبن.
  1. شوربة البطاطس المهروسة مع القرنبيط والزيتون والزبدة وجوزة الطيب والثوم والفلفل الأبيض. من المهم أيضًا إضافة الجبن حسب الرغبة.
  2. الفول ، المصنوع من الفاصوليا والزيتون والعديد من أنواع الخضر المختلفة.
  3. جازباتشو هو حساء الطماطم ، وعادة ما يتم تقديمه باردًا ويتم تحضيره دائمًا مع صلصة تاباسكو.
  4. شوربة كريمة بالسبانخ والروبيان مغطاة بإكليل الجبل والثوم. يمكن تحضير هذا الطبق في مرق الدجاج. يمكنك أيضًا تجربة نسخة أخف بالخضروات.
  5. يفضل حساء السمك الأبيض مع النبيذ الأبيض والفلفل الحار والأهم الطماطم المعلبة.
حلويات
  1. يمكن عمل خوخ اللوز بحيث يوضع اللوز للداخل ، لذلك تحتاج إلى قطع ثقب في الخوخ ، أو ينقسم الخوخ إلى قسمين ، وبدلاً من البذور توضع اللوز. بعد ذلك ، يتم خبز المكونات.
  2. بودنغ المشمش أكثر شعبية في جنوب أوروبا ، لكنه مثالي لجميع قواعد حمية البحر الأبيض المتوسط.
  3. فطيرة الجبن مع الجبن واللبن اليوناني بدلاً من الكريمة والفواكه والفانيليا والقرفة والبسكويت.

مفتاح النجاح

النجاح تتكون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​من التوزيع الصارم للطعام في أجزاء صغيرة ، لذلك لا يجب الاعتماد على فقدان الوزن الجذري ، ولكن على فقدان الوزن التدريجي.

يجب أن نسعى جاهدين لتقليل حصصنا اليومية واستهلاكنا من الطعام ، والانتقال تدريجياً إلى نظام غذائي صحي خالٍ من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات.

حمية البحر الأبيض المتوسط يتضمن آراء صامتة ولكن وفقًا للبحث ، فهو يساعد على تجديد شباب الجسم وتحسينه ، وتحسين مرونة الجلد ، وتحسين الرؤية ، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية في حالة ممتازة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الامتثال لها أسهل بكثير وأكثر إمتاعًا.


زبادي بالحبوب والتوت - وصفات

الفطائر مع الحبوب والفواكه والزبادي

جنين القمح ودقيق الشوفان ودقيق القمح الكامل لتحضير هذه الفطائر اللذيذة الغنية بالألياف وكذلك الحديد وفيتامين ب.يوفر التوت أو العنب البري فيتامين سي.

مكونات

    140 جرام دقيق القمح الكامل 20 جرام دقيق الشوفان 1 ملعقة كبيرة جنين القمح ويفضل أن تكون مقلية 2 ملاعق كبيرة من السكر البني الناعم 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الخبز 225 مل حليب نصف منزوع الدسم 300 جرام زبادي نصف منزوع الدسم 2 بياض بيض 225 جرام توت أو توت أزرق

في وعاء كبير ، اخلطي الدقيق ودقيق الشوفان وجنين القمح والسكر والبيكنج باودر. في وعاء آخر ، اخفقي الحليب مع 115 جرام من الزبادي وبياض البيض. أضيفي الطحين واخلطي بسرعة حتى تصبح المكونات الجافة مبللة.

دهن مقلاة تفلون بزيت الزيتون وضعيها على النار لتسخينها. يلزم ملعقتان كبيرتان من التركيبة لعمل فطيرة. صب التكوين في المقلاة مع التلميع ، وضع 3 أو 4 فطائر في المرة الواحدة.

عندما تتشكل البثور ، ارفع الفطائر بملعقة. إذا كانت بنية تحتها ، فإنها تتحول إلى اللون البني على الجانب الآخر أيضًا.

انقلي الفطائر على أطباق ساخنة وقدميها مع التوت وبقية الزبادي.


وصفات بسيطة مع التوت: سلطة الجبن

اخلط بضع أوراق خس مكسورة خشنة (يمكنك أيضًا استخدام الجرجير أو السبانخ الصغيرة ، اعتمادًا على ما تريد) مع قطعتين وثلاث فراولة مقطعة إلى نصفين ، وقليل من التوت الأزرق وقليل من التوت. سحق حبتين من الجوز ورشهما فوقهما ، ثم افعلي نفس الشيء مع قطعة من الجبن (مع العفن ، أو البري أو الشيدر). نضيف قطرة زيت زيتون وقطرة خل ورشة ملح وفلفل و تصبح جاهزة للتقديم.


زبادي بالحبوب والتوت - وصفات

لإضافة منتجات إلى قائمة المفضلة ، يجب أن تقوم بتسجيل الدخول.
انقر هنا لتسجيل الدخول أو هنا لإنشاء حساب

التسليم من المخزون
24/48 ساعة بالبريد السريع

الشحن مجانا
للطلبات التي تزيد عن 200 ليو

15 ليو النقل
للطلبات التي تقل عن 200 ليو

دقيق الشوفان * ، رقائق القمح * ، السكر * ، زيت عباد الشمس, حبوب مقرمشة * (ريز * ، ذرة * ، سكر قصب خام * ، دقيق القمح الكامل * (قمح*, الذرة*, شعير*) ، سكر * ، شعير * ، ملح طعام ، دقيق * (قمح*, الذرة*) ، رقائق جوز الهند * (3٪) ، توت العليق المجفف بالتجميد * (1.5٪) ، كشمش أحمر * مجفف بالتجميد (1٪) ، عسل * ، ملح طعام. * تأتي من الزراعة العضوية

موسلي عضوي من Dennree مع طعم الفواكه والرائحة. إنه مصنوع حسب الوصفة السويسرية الأصلية. للخبراء الذين يحبون المزيج المقرمش والفواكه ووعاء الحبوب المثلج. دقيق الشوفان المقلي و gr & acircu ، الحبوب المقرمشة ، المتوازنة بدقة مع توت العليق المعطر ، الكشمش الأحمر ورقائق جوز الهند تجعل هذا المقرمش تجربة تذوق. مذاقها أفضل مع الحليب أو الزبادي أو الكوارك أو الفاكهة أو عصير الفاكهة.


صباح الخير! ما أجمل الحياة!

يمكن أن يكون اليوم الذي يبدأ بمثل هذه البهجة شهرًا واحدًا فقط! ما تراه في هذه البرطمانات يترجم إلى طاقة ونكهة ورائحة والكثير والكثير من الصحة! هنا لدينا الألياف والإنزيمات والفيتامينات ، أي شيء تريده تقريبًا من وجبة الإفطار التي تمنحك الطاقة طوال اليوم.

أوه ، لقد نسيت ، ربما كان مجرد حلوى بنفس السرعة. ضيوف غير متوقعين & # 8230 الذعر ، الثلاجة ، الفريزر ، الخلاط ، مقلاة & # 8230 الخشخاش! ردود الفعل: & # 8222Wow! & # 8221

الكميات لقطعتين سخية

  • 400 م زبادي دسم (أفضل الزبادي اليوناني) & # 8211 بالطبع يمكن أن يكون قليل الدسم
  • 250-300 جم من التوت المجمد
  • موزة (اختياري)
  • 2 ملاعق كبيرة عسل
  • 3 ملاعق طعام من الحبوب الكاملة (دقيق الشوفان + القمح)
  • عدد قليل من الجوز المطحون قليلاً / البندق
  • 2-3 ملاعق صغيرة من البذور حسب تفضيلاتك وبذور اليقطين # 8211 (أضع أيضًا بذور السمسم والكتان وتوت الغوجي وما إلى ذلك)
  • نقوم بإعداد اثنين من الجرار & # 8230 mumusele
  • في الخلاط (أو زجاج الخلاط) ضعي التوت المجمد والموز وملعقة كبيرة من العسل واخلطي حتى تحصلي على هريس ناعم
  • في مقلاة صغيرة نضع جميع المكونات الجافة & # 8211 رقائق ، بذور ، مكسرات & # 8211 يضاف العسل ويخلط
  • قم بتشغيل الحرارة المنخفضة واترك ما يكفي لتسخين العسل حتى يربط المكونات. تحذير: لا يجوز أن يسخن العسل لأنه يفقد خصائصه
  • ثم ، في البرطمانين ، وزعي الزبادي وهريس الفاكهة والحبوب بالتساوي.

ميهايلا

في هذا المجال يمكنك عرض معلومات السيرة الذاتية الخاصة بك. فقط قم بزيارة المستخدمون> ملفك الشخصي> معلومات السيرة الذاتية


الإفطار مع الحبوب والمكسرات والفواكه المجففة

يمنحك هذا المزيج من الشعير والشوفان مع المكسرات والزبيب الطاقة طوال الصباح. تجلب لك الحبوب الألياف التي تحتاجها ، وتضيف المكسرات أحماض أوميغا 3 الدهنية الإضافية.

امزج شراب القيقب والعسل والزيت والفانيليا.

يُمزج الشوفان والشعير والجوز وجنين القمح والقرفة وجوزة الطيب في وعاء كبير. ضعي المزيج السائل عليها وادمجيها جيدًا.

انشر هذا الخليط على ورقة سيليكون أو ورق خبز مدهون. ضعي كل شيء في الفرن لمدة 30 دقيقة حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً مع التقليب في الحبوب كل 10 دقائق. بعد إزالتها ، يمكنك إضافة الفواكه المجففة ودمجها.

اتركها تبرد ويمكنك الاحتفاظ بها في حاوية مغلقة بإحكام لمدة 5 أيام.

تقدم مع الزبادي والحليب والفواكه الطازجة.

من خلال تنشيط واستخدام نظام التعليقات ، فإنك توافق على أن بياناتك الشخصية ستتم معالجتها بواسطة PRO TV S.R.L. وشركات Facebook وفقًا لسياسة خصوصية PRO TV ، على التوالي سياسة استخدام بيانات Facebook.

يمثل الضغط على الزر أدناه موافقتك على شروط وأحكام منصة التعليقات.


فيديو: الجدة حولت علبة إلى موقد وطهي الزبادي آش Village Vlog (كانون الثاني 2022).