أحدث الوصفات

5 أطعمة أخرى لصحة القلب (عرض شرائح)

5 أطعمة أخرى لصحة القلب (عرض شرائح)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

5 أطعمة تعزز صحة القلب

تفاح

في دراسة صحة المرأة في ولاية أيوا ، وجد أن التفاح مرتبط بانخفاض خطر الوفاة من أمراض القلب التاجية وأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا بسبب المركبات المضادة للأكسدة في التفاح التي تساعد على منع الكوليسترول الضار LDL من التراكم على شكل لويحات في الشرايين. يحتوي التفاح أيضًا على البكتين ، وهو أحد أشكال الألياف القابلة للذوبان من المعروف أنه يساعد على خفض الكوليسترول ، ويوفر كميات عالية من مضادات الأكسدة الأخرى ، فيتامين سي.

رمان

نظرًا لارتفاع مستويات البوليفينول والعفص ، قد يكون الرمان قادرًا على المساعدة في تقليل تراكم الترسبات في الشرايين وخفض ضغط الدم. يحتوي الرمان أيضًا على قوة مضادات الأكسدة الصحية.

زبيب

أظهرت الدراسات أن الزبيب يمكنه في الواقع محاربة البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهابات وأمراض اللثة (والتي تركت دون أن يلاحظها أحد فهي تشكل خطرًا للإصابة بأمراض القلب) ، وذلك بسبب مضادات الأكسدة التي تحتويها.

كل الحبوب

تحتوي الحبوب الكاملة على جميع أنواع الأشياء الجيدة ، مثل مضادات الأكسدة ، والأستروجين النباتي ، والفيتوستيرول ، والتي تحمي من أمراض الشريان التاجي. والألياف الموجودة في الحبوب الكاملة لها أيضًا فوائدها ، بما في ذلك المساهمة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

زبادي

جين بروس

قد تفكر في الزبادي كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة ، ولكن بسبب البروبيوتيك الموجود في الزبادي ، فهو أكثر من ذلك بكثير. تظهر الأبحاث أن تناول الزبادي يمكن أن يقي من أمراض اللثة ، والتي لم يتم اكتشافها يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب. الدراسة المنشورة في مجلة اللثة، الاعتمادات البروبيوتيك، المعروفة باسم "البكتيريا الجيدة" ، كأحد أسباب صحة اللثة ، حيث يعتقد الخبراء أن البروبيوتيك يقاوم نمو بكتيريا الفم "غير الصديقة".


حافظ على صحة القلب

حتى التغييرات الصغيرة في طبخك يمكن أن تساعدك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك حماية قلبك وأوعيتك الدموية عن طريق:

  • اتخاذ خيارات غذائية تشمل الدهون الصحية وتقليل تلك التي تحتوي على دهون أقل صحية.
  • إن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه عمل شاق ، ولكنه يستحق ذلك.
  • خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن الإقلال من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن يحدث فرقًا.

حافظ على صحة القلب

حتى التغييرات الصغيرة في طبخك يمكن أن تساعدك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك حماية قلبك وأوعيتك الدموية عن طريق:

  • اتخاذ خيارات غذائية تشمل الدهون الصحية وتقليل تلك التي تحتوي على دهون أقل صحية.
  • إن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه عمل شاق ، ولكنه يستحق ذلك.
  • خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن الإقلال من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن يحدث فرقًا.

حافظ على صحة القلب

حتى التغييرات الصغيرة في طبخك يمكن أن تساعدك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك حماية قلبك وأوعيتك الدموية عن طريق:

  • اتخاذ خيارات غذائية تشمل الدهون الصحية وتقليل تلك التي تحتوي على دهون أقل صحية.
  • إن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه عمل شاق ، ولكنه يستحق ذلك.
  • خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن الإقلال من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن يحدث فرقًا.

حافظ على صحة القلب

حتى التغييرات الصغيرة في طبخك يمكن أن تساعدك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك حماية قلبك وأوعيتك الدموية عن طريق:

  • اتخاذ خيارات غذائية تشمل الدهون الصحية وتقليل تلك التي تحتوي على دهون أقل صحية.
  • إن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه عمل شاق ، ولكنه يستحق ذلك.
  • لا سيما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن الإقلال من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن يحدث فرقًا.

حافظ على صحة القلب

حتى التغييرات الصغيرة في طبخك يمكن أن تساعدك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك حماية قلبك وأوعيتك الدموية عن طريق:

  • اتخاذ خيارات غذائية تشمل الدهون الصحية وتقليل تلك التي تحتوي على دهون أقل صحية.
  • إن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه عمل شاق ، ولكنه يستحق ذلك.
  • خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن الإقلال من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن يحدث فرقًا.

حافظ على صحة القلب

حتى التغييرات الصغيرة في طبخك يمكن أن تساعدك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك حماية قلبك وأوعيتك الدموية عن طريق:

  • اتخاذ خيارات غذائية تشمل الدهون الصحية وتقليل تلك التي تحتوي على دهون أقل صحية.
  • إن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه عمل شاق ، ولكنه يستحق ذلك.
  • خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن الإقلال من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن يحدث فرقًا.

حافظ على صحة القلب

حتى التغييرات الصغيرة في طبخك يمكن أن تساعدك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك حماية قلبك وأوعيتك الدموية عن طريق:

  • اتخاذ خيارات غذائية تشمل الدهون الصحية وتقليل تلك التي تحتوي على دهون أقل صحية.
  • إن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه عمل شاق ، ولكنه يستحق ذلك.
  • لا سيما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن الإقلال من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن يحدث فرقًا.

حافظ على صحة القلب

حتى التغييرات الصغيرة في طبخك يمكن أن تساعدك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك حماية قلبك وأوعيتك الدموية عن طريق:

  • اتخاذ خيارات غذائية تشمل الدهون الصحية وتقليل تلك التي تحتوي على دهون أقل صحية.
  • إن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه عمل شاق ، ولكنه يستحق ذلك.
  • لا سيما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن الإقلال من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن يحدث فرقًا.

حافظ على صحة القلب

حتى التغييرات الصغيرة في طبخك يمكن أن تساعدك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك حماية قلبك وأوعيتك الدموية عن طريق:

  • اتخاذ خيارات غذائية تشمل الدهون الصحية وتقليل تلك التي تحتوي على دهون أقل صحية.
  • إن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه عمل شاق ، ولكنه يستحق ذلك.
  • خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن الإقلال من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن يحدث فرقًا.

حافظ على صحة القلب

حتى التغييرات الصغيرة في طبخك يمكن أن تساعدك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك حماية قلبك وأوعيتك الدموية عن طريق:

  • اتخاذ خيارات غذائية تشمل الدهون الصحية وتقليل تلك التي تحتوي على دهون أقل صحية.
  • إن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه عمل شاق ، ولكنه يستحق ذلك.
  • لا سيما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن الإقلال من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن يحدث فرقًا.


شاهد الفيديو: أهم 5 أطعمة مفيدة لصحة القلب (أغسطس 2022).