أحدث الوصفات

مارك بيتمان: "قاعدتان فقط لاتباع نظام غذائي جيد"

مارك بيتمان:



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يقدم لنا مارك بيتمان قاعدتين بسيطتين لتطوير ما يسميه "سياسة طعام شخصية قوية للغاية"

مارك بيتمان: "قاعدتان فقط لاتباع نظام غذائي جيد"

صحفي الطعام الأمريكي وكاتب العمود في نيويورك تايمز مارك بيتمان لديه خطوتان بسيطتان لاتباع نظام غذائي سليم ، ولا علاقة لهما بكمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، أو كيف يمكن أن يكون طعامك في عام 2014 ، أو عدد "النقاط" لكل من طعامك العناصر تستحق.

بدلاً من ذلك ، كتب Bittman ، يجب أن تتحكم أنت (وجميعنا) في نظام الغذاء مرة أخرى من صناعات "Big Food" وشركائها - شركات الأغذية والمشروبات ، وسلاسل المطاعم ، والحكومة الفيدرالية - وتحسين عاداتك الغذائية في في نفس الوقت ، باتباع اثنين من المبادئ التوجيهية الكبيرة والبسيطة:

1. التوقف عن تناول الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة بإفراط. هذا يلغي على الأرجح 80 في المائة من الأشياء التي يتم بيعها على أنها "طعام".

2. تناول نباتات أكثر مما أكلته بالأمس أو العام الماضي.

يكتب Bittman ، "إذا أضفت" طهي طعامك الخاص "إلى هذه القائمة ، فهذا أقوى ، لكن هاتين الخطوتين وحدهما تسمحان لك بتقليل كمية المضادات الحيوية التي تستهلكها ؛ القضاء على الكائنات المعدلة وراثيًا إلى حد كبير من نظامك الغذائي ، وتخفيف بصمتك الكربونية ؛ تقليل فرص إصابتك بالمرض نتيجة لنظامك الغذائي ؛ توفير المال تقليص كمية السكر والمواد غير المرغوب فيها الأخرى والمضافات غير الغذائية غير الضرورية والتي قد تكون ضارة ؛ وهكذا."

للحصول على آخر تحديثات الطعام والشراب ، قم بزيارة موقعنا أخبار الغذاء صفحة.

كارين لو محرر مشارك في The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة.


يقدم مارك بيتمان ثماني قواعد جديدة للأكل الصحي.

من إصدار أكتوبر 2009 من Runner & # 8217s World

تناول ما تريد ، ولكن فكر في النسبة

يأكل الأمريكيون الكعك والصودا ورقائق البطاطس أكثر من الطعام الحقيقي. بينما يجب أن تستمر في تناول الأطعمة التي تحبها ، تناولها باعتدال وركز غالبية نظامك الغذائي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي (يمكن أن تكون الأطعمة السريعة قليلة الدسم عالية السعرات الحرارية ، وحتى الأطعمة السريعة منخفضة السعرات الحرارية تضيف سريعًا أيضًا). لا تقع في فخ التفكير في الأطعمة على أنها & # 8220 good & # 8221 أو & # 8220bad & # 8221 - لا شيء شرير ، أو سيؤذيك بنسب معتدلة بالمثل ، لن يوفر لك أي طعام & # 8230


يقدم مارك بيتمان ثماني قواعد جديدة للأكل الصحي.

من إصدار أكتوبر 2009 من Runner & # 8217s World

تناول ما تريد ، ولكن فكر في النسبة

يأكل الأمريكيون الكعك والصودا ورقائق البطاطس أكثر من الطعام الحقيقي. بينما يجب أن تستمر في تناول الأطعمة التي تحبها ، تناولها باعتدال وركز غالبية نظامك الغذائي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي (يمكن أن تكون الأطعمة السريعة قليلة الدسم عالية السعرات الحرارية ، وحتى الأطعمة السريعة منخفضة السعرات الحرارية تضيف سريعًا أيضًا). لا تقع في فخ التفكير في الأطعمة على أنها & # 8220 good & # 8221 أو & # 8220bad & # 8221 - لا شيء شرير ، أو سيؤذيك بنسب معتدلة بالمثل ، لن يوفر لك أي طعام & # 8230


يقدم مارك بيتمان ثماني قواعد جديدة للأكل الصحي.

من إصدار أكتوبر 2009 من Runner & # 8217s World

تناول ما تريد ، ولكن فكر في النسبة

يأكل الأمريكيون الكعك والصودا ورقائق البطاطس أكثر من الطعام الحقيقي. بينما يجب أن تستمر في تناول الأطعمة التي تحبها ، تناولها باعتدال وركز غالبية نظامك الغذائي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي (يمكن أن تكون الأطعمة السريعة قليلة الدسم عالية السعرات الحرارية ، وحتى الأطعمة السريعة منخفضة السعرات الحرارية تضيف سريعًا أيضًا). لا تقع في فخ التفكير في الأطعمة على أنها & # 8220 good & # 8221 أو & # 8220bad & # 8221 - لا شيء شرير ، أو سيؤذيك بنسب معتدلة بالمثل ، لن يوفر لك أي طعام & # 8230


يقدم مارك بيتمان ثماني قواعد جديدة للأكل الصحي.

من إصدار أكتوبر 2009 من Runner & # 8217s World

تناول ما تريد ، ولكن فكر في النسبة

يأكل الأمريكيون الكعك والصودا ورقائق البطاطس أكثر من الطعام الحقيقي. بينما يجب أن تستمر في تناول الأطعمة التي تحبها ، تناولها باعتدال وركز غالبية نظامك الغذائي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي (يمكن أن تكون الأطعمة السريعة قليلة الدسم عالية السعرات الحرارية ، وحتى الأطعمة السريعة منخفضة السعرات الحرارية تضيف سريعًا أيضًا). لا تقع في فخ التفكير في الأطعمة على أنها & # 8220 good & # 8221 أو & # 8220bad & # 8221 - لا شيء شرير ، أو سيؤذيك بنسب معتدلة بالمثل ، لن يوفر لك أي طعام & # 8230


يقدم مارك بيتمان ثماني قواعد جديدة للأكل الصحي.

من إصدار أكتوبر 2009 من Runner & # 8217s World

تناول ما تريد ، ولكن فكر في النسبة

يأكل الأمريكيون الكعك والصودا ورقائق البطاطس أكثر من الطعام الحقيقي. بينما يجب أن تستمر في تناول الأطعمة التي تحبها ، تناولها باعتدال وركز غالبية نظامك الغذائي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي (يمكن أن تكون الأطعمة السريعة قليلة الدسم عالية السعرات الحرارية ، وحتى الأطعمة السريعة منخفضة السعرات الحرارية تضيف سريعًا أيضًا). لا تقع في فخ التفكير في الأطعمة على أنها & # 8220 good & # 8221 أو & # 8220bad & # 8221 - لا شيء شرير ، أو سيؤذيك بنسب معتدلة بالمثل ، لن يوفر لك أي طعام & # 8230


يقدم مارك بيتمان ثماني قواعد جديدة للأكل الصحي.

من إصدار أكتوبر 2009 من Runner & # 8217s World

تناول ما تريد ، ولكن فكر في النسبة

يأكل الأمريكيون الكعك والصودا ورقائق البطاطس أكثر من الطعام الحقيقي. بينما يجب أن تستمر في تناول الأطعمة التي تحبها ، تناولها باعتدال وركز غالبية نظامك الغذائي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي (يمكن أن تكون الأطعمة السريعة قليلة الدسم عالية السعرات الحرارية ، وحتى الأطعمة السريعة منخفضة السعرات الحرارية تضيف سريعًا أيضًا). لا تسقط في فخ التفكير في الأطعمة على أنها & # 8220 good & # 8221 أو & # 8220bad & # 8221 - لا شيء شرير ، أو سيؤذيك بنسب معتدلة بالمثل ، لن يوفر لك طعام واحد & # 8230


يقدم مارك بيتمان ثماني قواعد جديدة للأكل الصحي.

من إصدار أكتوبر 2009 من Runner & # 8217s World

تناول ما تريد ، ولكن فكر في النسبة

يأكل الأمريكيون الكعك والصودا ورقائق البطاطس أكثر من الطعام الحقيقي. بينما يجب أن تستمر في تناول الأطعمة التي تحبها ، تناولها باعتدال وركز غالبية نظامك الغذائي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي (يمكن أن تكون الأطعمة السريعة قليلة الدسم عالية السعرات الحرارية ، وحتى الأطعمة السريعة منخفضة السعرات الحرارية تضيف سريعًا أيضًا). لا تقع في فخ التفكير في الأطعمة على أنها & # 8220 good & # 8221 أو & # 8220bad & # 8221 - لا شيء شرير ، أو سيؤذيك بنسب معتدلة بالمثل ، لن يوفر لك أي طعام & # 8230


يقدم مارك بيتمان ثماني قواعد جديدة للأكل الصحي.

من إصدار أكتوبر 2009 من Runner & # 8217s World

تناول ما تريد ، ولكن فكر في النسبة

يأكل الأمريكيون الكعك والصودا ورقائق البطاطس أكثر من الطعام الحقيقي. بينما يجب أن تستمر في تناول الأطعمة التي تحبها ، تناولها باعتدال وركز غالبية نظامك الغذائي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي (يمكن أن تكون الأطعمة السريعة قليلة الدسم عالية السعرات الحرارية ، وحتى الأطعمة السريعة منخفضة السعرات الحرارية تضيف سريعًا أيضًا). لا تقع في فخ التفكير في الأطعمة على أنها & # 8220 good & # 8221 أو & # 8220bad & # 8221 - لا شيء شرير ، أو سيؤذيك بنسب معتدلة بالمثل ، لن يوفر لك أي طعام & # 8230


يقدم مارك بيتمان ثماني قواعد جديدة للأكل الصحي.

من إصدار أكتوبر 2009 من Runner & # 8217s World

تناول ما تريد ، ولكن فكر في النسبة

يأكل الأمريكيون الكعك والصودا ورقائق البطاطس أكثر من الطعام الحقيقي. بينما يجب أن تستمر في تناول الأطعمة التي تحبها ، تناولها باعتدال وركز غالبية نظامك الغذائي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي (يمكن أن تكون الأطعمة السريعة قليلة الدسم عالية السعرات الحرارية ، وحتى الأطعمة السريعة منخفضة السعرات الحرارية تضيف سريعًا أيضًا). لا تقع في فخ التفكير في الأطعمة على أنها & # 8220 good & # 8221 أو & # 8220bad & # 8221 - لا شيء شرير ، أو سيؤذيك بنسب معتدلة بالمثل ، لن يوفر لك أي طعام & # 8230


يقدم مارك بيتمان ثماني قواعد جديدة للأكل الصحي.

من إصدار أكتوبر 2009 من Runner & # 8217s World

تناول ما تريد ، ولكن فكر في النسبة

يأكل الأمريكيون الكعك والصودا ورقائق البطاطس أكثر من الطعام الحقيقي. بينما يجب أن تستمر في تناول الأطعمة التي تحبها ، تناولها باعتدال وركز غالبية نظامك الغذائي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي (يمكن أن تكون الأطعمة السريعة قليلة الدسم عالية السعرات الحرارية ، وحتى الأطعمة السريعة منخفضة السعرات الحرارية تضيف سريعًا أيضًا). لا تقع في فخ التفكير في الأطعمة كـ & # 8220 good & # 8221 أو & # 8220bad & # 8221 - لا شيء شرير ، أو سيؤذيك بنسب معتدلة بالمثل ، لن يوفر لك أي طعام & # 8230


شاهد الفيديو: تغذية الرياضيين. نصائح و إرشادات غذائية (أغسطس 2022).