أحدث الوصفات

دجاج تشيلي مع الصلصة الخضراء

دجاج تشيلي مع الصلصة الخضراء

جعل مع

بروجرسو مرق

لتحضير الصلصة الخضراء:

1

رطل طماطم مقشرة ومغسولة بالماء البارد

3-4 فلفل سيرانو ، بدون ساق

1/2

بصل ابيض متوسط ​​الحجم

لتحضير الفلفل الحار:

2

ملاعق كبيرة زيت نباتي

1/2

بصل أبيض متوسط ​​الحجم ، مفروم ناعماً

1

فص ثوم مفروم ناعما

الملح والفلفل حسب الذوق

1/2

ملعقة صغيرة كمون مطحون

1

يمكن نواة الذرة الحلوة الكاملة ، مصفاة

2

أكواب فاصوليا بينتو مطبوخة

3

كوسة مقطعة إلى قطع كبيرة

3

أكواب بروجرسو ™ مرق الدجاج

للتزيين:

1/2

بصل بنفسجي مفروم ناعماً

1

أفوكادو منزوع النواة ومكعبات

1

كوب جبن مانشيجو مبشور (أو جبن شيدر خفيف)

إخفاء الصور

  • 1

    لتحضير الصلصة الخضراء: تُسلق الطماطم على نار متوسطة عالية في قدر متوسط ​​الحجم مع فلفل سيرانو والبصل والثوم و 4 أكواب من الماء حتى تنضج الطماطم تمامًا. أبعده عن الحرارة ودعه يبرد. اخلطي الطماطم والفلفل الحار والبصل والثوم مع حفنة من الكزبرة الطازجة حتى تصبح ناعمة ؛ الموسم مع الملح.

  • 2

    لتحضير الفلفل الحار: في وعاء كبير ، يُسخن ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي على نار عالية. يقلب البصل والثوم لمدة 1 دقيقة. يُضاف الدجاج المفروم ويُقلى حتى ينضج تمامًا. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة والكمون المطحون. نضيف الذرة والفاصوليا المطبوخة وقطع الكوسا ومرق الدجاج. التغطية. يُغلى المزيج ويُخفف النار على نار هادئة. استمر في الطهي لمدة 25-30 دقيقة حتى تمتزج النكهات. ازالة من الحرارة.

  • 3

    قدمي الفلفل الحار في أوعية وزينيه بالصلصة الخضراء والبصل الأرجواني والأفوكادو والقشدة الحامضة والجبن المبشور. بوين بروفشو!

نصائح الخبراء

  • يمكنك حذف جميع مكونات الصلصة الخضراء واستبدالها بكوبين من الصلصا الخضراء المعدة مسبقًا للانتشلادا.
  • ضاعف هذه الوصفة واتركها تبرد تمامًا قبل صب نصف الفلفل الحار في وعاء محكم. جمد لمدة 6-8 أسابيع.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • يكتسب صنع الوجبات المجمدة في المنزل شعبية ، ولسبب وجيه. إنها طريقة رائعة للتأكد من أن عائلتك تتناول وجبات صحية دون اللجوء إلى الوجبات السريعة. نظرًا لأنك لا تأكل بالخارج ، وتستفيد من العروض الموسمية في متجر البقالة ، فإنك توفر المال أيضًا. ناهيك عن الوقت الذي تقضيه في المطبخ في تلك الأيام المزدحمة وأوقات الظهيرة المجنونة التي تقضيها في نقل أطفالك إلى أنشطة ما بعد المدرسة المختلفة ، ولكن أفضل ما في الأمر هو أن إعداد طعامك المجمد يساعدك على التخطيط المسبق وإعداد وجبات عائلتك المفضلة. أنا ببساطة أضاعف وصفاتنا المفضلة ، مثل هذا الدجاج الحار مع الصلصة الخضراء والذرة والكوسا والفاصوليا. بمجرد أن تبرد تمامًا ، أقوم بتقسيم الفلفل الحار إلى دفعات في حاويات محكمة الإغلاق وتخزينها في الفريزر. الآن ، لا داعي للقلق بشأن ما سأقوم بإعداده في تلك الأيام المحمومة لأنني أعلم أنه عندما أعود إلى المنزل ، كل ما علي فعله هو إذابة وجبة قد أعددتها بالفعل.

وصفة طباخ بطيء الصلصة الخضراء الدجاج الحار

  • السعرات الحرارية: 180
  • البروتين: 21 جرام
  • إجمالي الدهون: 2.5 جرام
    • الدهون غير المشبعة: 2.5 جرام
    • الدهون المشبعة: 0 جم
    • سكر طبيعي: 3 جم
    • السكر المضاف: 0 جم

    عندما يصبح الجو باردًا في الخارج ، أحب أن أصنع كمية كبيرة من الفلفل الحار حتى تشعر عائلتي بالدفء والراحة من الداخل. على الرغم من أنني عادةً ما أصنع نوعًا تقليديًا من الطماطم ، فإنني اليوم أقوم بإعادة مزج طعامي المفضل ، مع دجاج تشيلي أخضر مع صلصة خضراء. تختلف الصلصة الخضراء عن الصلصة التقليدية لأنها مصنوعة من الطماطم بدلاً من الطماطم الحمراء. عادة ما يكون Tomatillos أكثر صلابة ولونًا مشرقًا وحيويًا من اللون الأخضر عندما ينضج. ولا يمكننا الحديث عن الفلفل الحار دون ذكر الفول! أقوم بإضافة علبة من الفاصوليا الحمراء الداكنة مع علبة من فاصوليا الكانيليني البيضاء ، ولكن يمكنك استبدال أي حبوب لديك لجعلها طبقًا مليئًا بالألياف. الإعداد سهل ، فهو يطبخ بسهولة ، ويتجمد بشكل مثالي ، ومن المؤكد أنه سيحقق نجاحًا كبيرًا مع طاقمك.

    • • 2 إلى 3 أكواب من القرع المقطّع إلى مكعبات ، مقطّعة إلى قطع بحجم بوصة أو أصغر *
    • • 1 بصلة صفراء صغيرة ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة (

    * إذا بدأت بالقرع الكامل ، يجب أن تزن

    1½ إلى 2 رطل غير مقطوع ، مع الجلد والبذور.

    يُمزج القرع والبصل والفلفل الحلو والهلابينو والسالسا والمرق في وعاء الطهي البطيء. حركه.

    أضيفي الكمون والأوريجانو ومسحوق الثوم والفلفل الأسود وقلبي مرة أخرى حتى تمتزج المكونات جيدًا. توضع صدور الدجاج في الأعلى وتغمر حتى تتغطى بالكامل. غطي قدر الطهي البطيء واطهيه على درجة حرارة عالية لمدة 4 ساعات أو على مستوى منخفض لمدة 8 ساعات.

    30 دقيقة قبل أن ينضج & # 8217s ، أخرج الدجاج إلى طبق واتركه جانبًا. قلبي الفاصوليا واستبدل الغطاء. اتركي الفاصوليا تنضج في الصلصة أثناء تقطيع الدجاج.

    لتقطيع الدجاج: باستخدام 2 شوكة ، افرم كل صدور الدجاج وأعدها إلى القدر. لمنح نفسك مساحة أكبر على الطبق ، يمكنك إضافة كل صدر ممزق مرة أخرى إلى الطباخ البطيء أثناء إكماله. قم بتقليب المحتويات جيدًا ، مما يسمح للدجاج بامتصاص كل السائل اللذيذ والتأكد من خلط كل شيء جيدًا. ضع الغطاء مرة أخرى على قدر الطهي البطيء واتركه يستمر في الطهي حتى يكتمل وقتك. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي البصل الأخضر والكزبرة.

    يقدم مع الزبادي اليوناني الاختياري والقشدة الحامضة الخفيفة وجبن الشيدر المبشور والأفوكادو وشرائح البصل الأحمر.


    ما تحتاجه & # 8217:

    هذه الانتشلادا البسيطة حارة ودسمة وجبنة. وصفتنا أدناه تخدم 4 ، ولكن يمكنك بسهولة مضاعفة أو حتى ثلاثة أضعاف لحشد من الناس. أفعل هذا عندما أحضر الطعام العائلي طوال الوقت. هذه دائما ضربة

    • الصلصا الخضراء والتي تسمى أيضًا صلصة توماتيلو. كما ذكرت أعلاه ، يمكنك شراء هذا من المتجر أو صنعه بنفسك.
    • دجاج مطبوخ ومقطع. الدجاج المشوي الذي يتم شراؤه من المتجر أو بقايا الدجاج يعمل بشكل مثالي. كما أنني أحب صنع كميات كبيرة من الدجاج المبشور للعشاء على مدار الأسبوع. هنا & # 8217s لدينا وصفة لدجاج مبشور طري إذا كنت تريد أن تفعل الشيء نفسه.
    • يضيف الثوم نكهة وتوابل إضافية.
    • كريمة حامضة وجبن مبشور. الكريمة الحامضة تجعل الصلصة الخضراء من أجل الانتشلادا كريمية إضافية ويذوب الجبن في الفرن.
    • تضيف الكزبرة الطازجة لمسة إضافية من اللون والنضارة.
    • تورتيلا الذرة أو الدقيق. الذرة أكثر تقليدية ، لكن الطحين مفيد أيضًا. استخدمنا خبز التورتيلا بالدقيق في الفيديو. هنا & # 8217s وصفتنا لتورتيلا الذرة بالإضافة إلى وصفتنا لتورتيلا الدقيق.

    صنع صلصة السالسا فيردي إنتشلادا

    هذه الصلصة الكريمية الخضراء لا يمكن أن تكون أبسط. إليك & # 8217 الخطوات البسيطة التي أتبعها لتحقيق ذلك:

    الخطوة 1: يسخن الثوم في القليل من الزيت ويقلب في الصلصة الخضراء. تحتوي الصلصة بالفعل على الثوم ، لكني أحب التوابل الإضافية من الثوم الإضافي.

    الخطوة 2: أضيفي الكريمة الحامضة والكزبرة الطازجة إلى الصلصة. إنها الكريمة الحامضة التي تجعل الصلصة كريمية للغاية.

    الخطوة 3: أضيفي الدجاج المبشور وحفنة من الجبن. بإضافة الدجاج إلى الصلصة الدافئة ، يبدأ في التسخين. يمتص الدجاج الكثير من النكهة. يمكنني التوقف هنا وأكل المقلاة بأكملها!

    القشدة الحامضة تجعل صلصة الانتشلادا الخضراء كريمية. الدجاج المبشور يمتص الكثير من النكهة!

    الخطوة 4: املأ التورتيلا بالدجاج والصلصة ولفها. حتى تبقى الصلصة داخل التورتيلا ، ضع جانب التماس الانتشلادا في طبق للخبز.

    الخطوة 5: وزعي ما تبقى من الصلصة فوق الإنتشلادا ووزعيها بالجبن. أخبزهم في الفرن حتى يذوب الجبن ويصبح الصلصة لذيذة وفاخرة.

    بعد دهن الصلصة الإضافية على الجزء العلوي من الانتشلادا ، أخبز حتى تصبح الصلصة ساخنة ومليئة بالفقاعات.

    ملاحظة واحدة حول التورتيلا

    كما ذكرت أعلاه ، يمكنك استخدام الدقيق أو خبز التورتيلا لصنع هذه الانتشلادا. الذرة هي الخيار الأكثر تقليدية ، لكن ذلك يعتمد على ما لديك والقوام الذي تريده & # 8217d.

    يتم تليين خبز التورتيلا في الفرن ، في حين أن تورتيلا الذرة ستتحمل بشكل أفضل قليلاً. إذا كنت تستخدم تورتيلا الذرة ، فابحث عن التورتيلا السميكة لأنها تحمل أفضل قليلاً من الرقيقة.

    ستحتاج إلى تليين خبز التورتيلا قليلًا قبل ملئه ولفه. إن قليها في القليل من الزيت ينعمها ويعزز نكهة الذرة في التورتيلا.

    المزيد من الوصفات باستخدام الصلصة الخضراء

    • اصنع الصلصة الخضراء الخاصة بك باتباع وصفة صلصة الطماطم المحمصة.
    • هل لديك حلة ضغط؟ جرب الدجاج المبشور بالصلصة الخضراء الفوري.
    • بدلًا من إضافة دجاج السالسا الأخضر إلى الإنتشلادا ، جرب إضافة الناتشوز. هذا ما نفعله في ناتشوز دجاج السالسا فيردي.
    • نحن نسكب القليل من الصلصا الخضراء فوق Easy Breakfast Tacos.

    تم تحديث الوصفة ، وتم نشرها في الأصل في فبراير 2012. منذ نشر هذا في عام 2012 ، قمنا بتعديل الوصفة لتكون أكثر وضوحًا وأضفنا فيديو وصفة سريعة. - آدم وجوان


    طباخ بطيء الصلصة الخضراء الدجاج

    أندرو بورسيل لصحيفة نيويورك تايمز. مصمم الطعام: باريت واشبورن.

    لا يستغرق هذا الدجاج الحار المتبل أي وقت تقريبًا للتحضير في الصباح وخمس دقائق فقط للانتهاء قبل تناول الطعام. في أبسطها ، الوصفة عبارة عن يخنة وجبة في وعاء ، والإضافات هي المفتاح لجعلها تشعر بالتميز. يمكنك تقديم الدجاج فوق الأرز أو الحبوب الكاملة ، أو استخدامه كحشوة تاكو أو إنشيلادا (استخدم ملعقة مشقوقة لتقديم الدجاج ، إذا كان بذيئًا جدًا). يمكنك أيضًا إضافة كوب واحد من الذرة المجمدة أو الطازجة ، أو علبة مصفاة سعة 15 أونصة من الفاصوليا السوداء أو البينتو ، فقط قم بإضافتها في النهاية مع الكزبرة الطازجة والبصل الأخضر. يمكن أن يختلف مستوى الحرارة في الصلصا ، لذلك تذوقها أولاً للتأكد من أنها تناسبك. إذا كنت تريد المزيد من التوابل ، اترك بعض بذور الهالبينو في الداخل ، أو استخدم الفلفل الأخضر الحار المعلب بدلاً من البهارات الخفيفة.


    ملخص الوصفة

    • 3 أكواب محضرة من الملفوف المبشور
    • 1 كوب كزبرة طازجة معبأة قليلاً
    • 1 كوب صلصة الفلفل الأخضر الحار
    • 1 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد
    • 1 ملعقة صغيرة زيت سلطة
    • 1 بصلة (1/2 رطل) مقطعة طولياً
    • 3 فصوص ثوم مفروم
    • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • ملعقة صغيرة زعتر مجفف
    • 8 خبز التورتيلا قليل الدسم أو دقيق عادي (من 7 إلى 8 بوصات)

    يُمزج الملفوف والكزبرة والصلصة في طبق تقديم جانباً.

    قطع الدجاج بالعرض إلى شرائح بعرض 1/2 بوصة. في مقلاة غير لاصقة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية ، قلّب الزيت والبصل والثوم لمدة دقيقتين. ارفعي النار إلى درجة حرارة عالية وأضيفي الدجاج وقلبي كثيرًا حتى يختفي لون اللحم في المنتصف لمدة 4 إلى 6 دقائق. يضاف الكمون والزعتر لمدة 15 ثانية. يُسكب المزيج في طبق التقديم.

    لف التورتيلا في منشفة من القماش واطهيها في فرن الميكروويف على الطاقة الكاملة (100٪) حتى تصبح ساخنة ، حوالي 1 1/2 دقيقة. على المائدة ، يُسكب مزيج الكرنب والدجاج في التورتيلا.


    الدجاج

    احصل على دجاجك بالطريقة التي تريدها. الدجاج المشوي ممتاز هنا ، لكنني عادةً ما أقوم بإلقاء بضع صدر دجاج في فرن 350 درجة حتى ينضج (حوالي 30 دقيقة ، أعط أو خذ قليلاً). 1 باوند ينتج حوالي 3 أكواب.

    تحتاج إلى حوالي 3-4 أكواب للوصفة القياسية. يمكنك استخدام القليل أو أكثر حسب ذوقك.

    خيار الدجاج الخام

    أسهل طريقة لاستخدام الدجاج النيء هي إضافة الدجاج النيء مع المكونات الأخرى. يُطهى على نار خفيفة لمدة 3 ساعات تقريبًا أو مرتفع لمدة 1 & frac12 ساعة ، ثم يُزال ويُقطّع. ثم ضعه مرة أخرى في وعاء الفخار لإنهاء الطهي.


    5-مكونات الدجاج الأبيض الحار

    لقد قضيت وقتًا رائعًا هنا في هذه المدينة الجميلة ، حيث استوعبت الكثير من الثقافة والتقيت بأشخاص رائعين وقضاء الوقت مع أصدقاء رائعين.

    ولكن قبل أن أحاول أن أكون هادئًا لبضع ساعات لمتابعة رحلتي في الصباح الباكر للعودة إلى سان فرانسيسكو ، كان علي فقط مشاركة هذا الفلفل الحار الملحمي.

    يستغرق الأمر فقط خمسة المكونات ويتم تجميعها معًا خمسة عشر دقائق من البداية إلى النهاية.

    كل ما تحتاجه هو مرق دجاج ، بقايا دجاج مشوي من الليلة السابقة ، فاصولياء ، صلصة خضراء وكمون. هذا هو & # 8217s!

    من هناك ، يمكنك إضافة بعض الإضافات الممتعة مثل الأفوكادو الطازج والقشدة الحامضة ولكن في كلتا الحالتين ، ستشعر بالدفء مع وعاء ساخن وبخار من هذا الفلفل الحار.

    أنت & # 8217ll ستكون قادرًا أيضًا على إطعام جيش بهذا حتى تتغذى جيدًا لبضع ليالٍ!


    الاتجاهات

    الخطوة 1

    اصنع طباخًا بطيئًا من 5 إلى 6 لترات مع بطانة طباخ بطيئة Reynolds Kitchens® ذات الحجم العادي. ضع البطانة بإحكام على الجزء السفلي وجوانب الوعاء واسحب البطانة فوق حافة الوعاء.

    الخطوة 2

    اجمع الدجاج والفاصوليا والذرة والبصل والثوم والكمون والملح والفلفل في قدر الطهي البطيء. يُسكب المرق والصلصة الخضراء فوق الخليط.

    الخطوه 3

    غطيه واطهيه من 8 إلى 10 ساعات في درجة حرارة منخفضة أو من 4 إلى 5 ساعات على درجة عالية.

    الخطوة 4

    قم بإزالة الغطاء بحذر للسماح للبخار بالخروج. أضيفي الكريمة الحامضة والجبن. يرش الهالبينو ، إذا رغبت في ذلك. قدمي الفلفل الحار مباشرة من طباخ بطيء ، مغطى بجبنة مبشورة إضافية ، إذا رغبت في ذلك. قم بإزالة جميع الأطعمة وقم بتبريد قدر الطهي البطيء تمامًا قبل إزالة البطانة من جهاز الطهي البطيء. لا ترفع أو تنقل البطانة مع وجود طعام بداخلها.

    للحصول على حصص أقل ، استخدم نصف كل مكون وقم بالطهي في طباخ بطيء 2 إلى 3 لتر مبطّن بقلم Reynolds Kitchens® Slow Cooker Liner صغير الحجم.


    من السهل الصلصا الخضراء الدجاج الأبيض الحار

    لقد كنت أواجه & # 8220 أحد تلك الأيام & # 8221 كل يوم مؤخرًا. لقد ربحت & # 8217t مع التفاصيل ، ولكن ببساطة: الأبوة ليست مجرد كعكة. إنه اختبار إجمالي ومرهق وصبر ، وفي بعض الأيام أريد فقط أن أهرب إلى منطقة البحر الكاريبي لأحتسي الكوكتيلات مع مظلات مثل وظيفتي.

    حسنًا ، أريد أن أفعل ذلك كل يوم. لبضع ساعات على الأقل ، حتى أبدأ في فقدان طفلي.

    لذلك ، قد أكون ما زلت في بيجامة. ربما أحتسي كأساً من النبيذ الأحمر. قد تكون الساعة الثانية عشرة بعد الظهر. لكن الطفل أخيرًا أخذ قيلولة والعشاء يغلي في الطباخ البطيء وأنا أكتب. كل شيء على ما يرام. المنزل مسالم. وللحظة ، لست بحاجة إلى & # 8217m. أنا جالس على مكتبي ، أتشرب الرائحة وأفكر ببساطة في مدى روعة هذا الدجاج بالفلفل الحار.

    طباخي البطيء هو العمود الفقري في أيام الأسبوع المليئة بالضغوط ، وهذا الفلفل الحار هو أكثر الوجبات الشهية التي ظهرت مؤخرًا. تريد سر الفلفل الحار الدجاج الخاص بك؟ فقط تخلط في مرق الدجاج ، جرة من الصلصة الخضراء وصدور دجاج غير مطبوخة. أضف رشات من الكمون ومسحوق الثوم للحصول على القليل من التوابل ، وحركها ، ودع هذا الجرو يقوم بسحره. إذا ضغطت & # 8217re على الوقت ، يمكنك أيضًا طهي هذا الفلفل الحار على موقد الطهي في أقل من 15 دقيقة!

    أحب أن أضع الكثير من التثبيتات الممتعة & # 8217s للجميع للاستيلاء على ما يحلو لهم. الطبقة هي ما يجعل هذا الفلفل الحار رائعًا حقًا! من الضروري أن أمتلك الكزبرة والبصل الأخضر والأفوكادو. بالإضافة إلى القليل من الليمون الطازج للحصول على نكهة الحمضيات ، ورقائق التورتيلا للأزمة. وعاء من هذا يمكن أن يسخن أي شخص & # 8217s الباردة الخريف / الشتاء العظام!

    احصل على مكوناتك وقم بطهي هذا الفلفل الحار الصحي ، الملون والرائع اليوم!


    أفكار وصفة لمراقبي الوزن الدجاج الفلفل الحار

    • قم بتغيير الصلصا: يحصل هذا WW Chili على الكثير من نكهته من الصلصا ، لذا فإن تغيير الصلصة التي تستخدمها يمكن أن يمنحك جميع مجموعات النكهات المختلفة. استخدم صلصة حمراء سميكة ومتكتلة لمذاق الفلفل الحار التقليدي. جرب صلصة الشيبوتلي للحصول على حرارة مدخنة. استخدم صلصة حمراء ساخنة إذا كنت تريد الكثير من التوابل. وإذا كنت تبحث عن المزيد من نكهة الفلفل الحار التقليدية ، فاذهب مع صلصة خفيفة ثم أضف الكثير من مسحوق الفلفل الحار.
    • اجعلها كريمية: إذا كنت تريد دجاج كريمي حار ، أضف بعض الجبن الفاتح إلى الخليط. سوف يذوب مباشرة في الحساء ويجعله دسمًا ولذيذًا للغاية.
    • إضافة مزرعة: هناك عبادة تتبع لمزرعة الفلفل الحار ولسبب وجيه. إذا كنت ترغب في إضافة بعض نكهة الرانش إلى الفلفل الحار ، أضف كيسًا من توابل الرانش (أو محلي الصنع) إلى الفلفل الحار.
    • تبديل البروتين: ستعمل هذه الوصفة مع صدور الدجاج ، 99٪ دجاج مفروم قليل الدهن ، و 99٪ ديك رومي مطحون قليل الدهن لشوربة بدون نقطة. يمكنك أيضًا استخدام أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد ، أو اللحم المفروم قليل الدهن ، أو لحم الخنزير المطحون قليل الدهن ، أو النقانق الخالية من الدهون ، أو اللحم البقري الخالي من الدهن ، ولكنها ستغير قيم النقطة. إذا كنت تستخدم اللحم المفروم ، قم بتحميره أولاً.
    • أضف الخضار: يمكن أن يستفيد هذا الحساء بالتأكيد من بعض الخضار الإضافية. خلال آخر 30 دقيقة من الطهي ، ضع في اعتبارك إضافة بعض السبانخ أو الكوسا المفرومة أو أرز القرنبيط أو الملفوف المفروم. يمكنك أيضًا إضافة البصل والثوم لزيادة تلك النكهات.
    • الأغطية: نظرًا لأن هذا حساء نقطة الصفر ، يمكنك الاستمتاع بالطبقة العلوية. ضع في اعتبارك إضافة الجبن المبشور ، أو الكريمة الحامضة ، أو الأفوكادو ، أو رقائق التورتيلا المخبوزة ، أو فريسكو ، أو البصل المقطّع ، أو الكزبرة ، أو عصير الليمون.
    • نباتي WW الفلفل الحار: إذا كنت ترغب في عمل فلفل حار لمراقبي الوزن النباتي ، فقط اترك الدجاج وأضف علبة فاصوليا إضافية. عادة ، أحصل على الفاصوليا السوداء لأجعلها عبارة عن ثلاث حبات من الفلفل الحار.
    • اجعلها أكثر سمكا: للحصول على فلفل حار أكثر سمكًا ، يمكنك إضافة علبة من الفاصوليا المقلية. سوف يثخن المرق ويجعلها كريمية. يمكنك أيضًا استخدام مرق أقل لحساء أكثر مثل الفلفل الحار.
    • صوديوم أقل: مع وجود العديد من المنتجات المعلبة والمعبأة ، يمكن لهذا الفلفل الحار الحصول بسرعة على نسبة عالية من الصوديوم. لتقليل الصوديوم ، ابحث عن حبوب منخفضة الصوديوم أو خالية من الصوديوم. يمكنك أيضًا صنع الصلصة الخاصة بك حتى تتمكن من التحكم في مستوى الملح. أخيرًا ، تأكد من تناول مرق دجاج منخفض الصوديوم.